Сталкивались ли вы когда-нибудь с таким состояние, когда кажется все вокруг нереальным или, когда кажется, что вы находитесь отдельно от своего тела? Эти два состояния называются дереализация и деперсонализация. В данной статье разбираемся более подробно что это за состояния.
Что это такое?
Деперсонализация - это состояние, при котором человек чувствует себя отрешенным от своего тела и своих чувств. В такие моменты человек может испытывать ощущение нереальности своего существования. Ему кажется, что как будто наблюдает сам за собой со стороны. Дереализация - это состояние, при котором человек чувствует, что окружающий мир не реален. Все вокруг кажется странным и нереальным, как будто человек находится во сне, в фильме или через какую-то пелену. Он может испытывать ощущение отчуждения от окружающего мира и себя.
Каковы причины?
Данные проявления могут встречаться при приеме наркотиков (или как последствия) и некоторых лекарственных препаратах, могут быть симптомами некоторых психических расстройств, таких как пограничное расстройство личности, шизофрения, эпилепсии, а также при повреждениях головного мозга – черепно-мозговые травмы, острые нарушения мозгового кровообращения, нейроинфекции.
Однако дереализация и деперсонализация могут встречаться при сильном стрессе и быть проявлением такого защитного механизма, как диссоциация – разотождествление, уход от боли. Далее рассмотрим данный вид более подробно.
Каковы психологические механизмы?
Диссоциация является бессознательной психологической защитой, она помогает «сбежать» от боли, поскольку на данный момент психологическая травма является непереносимой. А сбежать можно:
- Во вне. То есть, как будто вы находитесь не здесь, вы можете воспринимать себя как бы со стороны и ощущать, что находитесь отдельно от своего тела.
- Во внутрь. Здесь возникает ощущение, что тело вам не принадлежит, кажется, что вы теряете контроль над своим телом, над своими чувствами, над тем, что вы говорите.
Таким образом, возникает деперсонализация, то есть психика как бы «выкидывает» саму себя из реальности. При дерелиализации психика «убирает» реальность. Происходит размытие внешнего мира, как будто не воспринимается происходящее вокруг, чтобы не было больно.
Как помочь?
Лечение деперсонализации и дереализации может включать психотерапию, лекарственную терапию и использование различных техник релаксации. Важно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, который поможет определить причину этих состояний и разработать индивидуальный план лечения.
Одной из техник самопомощи является 5-4-3-2-1 (смотри больше техник в статье). Для ее выполнения необходимо обратить внимание на происходящее вокруг и внутри себя, тогда мозгу возвращается чувство контроля над ситуацией. Нужно найти и назвать 5 предметов вокруг, затем 4 звука, далее 3 ощущения, потом 2 запаха и 1 вкус. Дереализация уходит, когда мы начинаем принимать реальность. А деперсонализация, когда возвращаемся к себе, собирая свою личность по частям.
Чем раньше вы обратитесь за помощью и начнете лечение, тем больше шансов вернуться к полноценной и здоровой жизни. Важно помнить, что вы не одиноки в своих проблемах и что существуют специалисты, готовые помочь вам в этом процессе.