Кто такой алкоголик и наркоман в представлении среднестатистического человека?
Эта фраза открывает разговор о стереотипах, которые существуют в обществе относительно зависимостей. Стереотипное восприятие алкоголиков и наркоманов формируется на основе множества мифов и негативных образов. Чаще всего о зависимости люди говорят снисходительно, ассоциируя её с опущенностью и безвольностью. В представлении большинства алкоголик — это не просто человек, который употребляет алкоголь, а отчаявшаяся личность, утратившая человеческое достоинство. Эти представления формируются на основе личного опыта, семейного окружения и культуры, в которой мы растем. Стереотипы, как правило, искажают действительность и снижают готовность людей признать проблему, так как это подразумевает необходимость признать указанные негативные качества.
Как вы думаете, легко ли принять, что я — такой человек? Принятие своей зависимости действительно является сложным процессом. Люди, страдающие от зависимостей, часто сталкиваются с противоречием: с одной стороны, им нужно осознать свою проблему, а с другой — это приводит к внутреннему конфликту и страху. Признание зависимости требует смелости, так как связано с болью и необходимостью столкнуться с реальностью своей жизни. Многие люди не хотят или боятся делать этот шаг, потому что он может угрожать их самовосприятию и чувству собственного достоинства. Они чувствуют, что признание проблемы автоматически сделает их уязвимыми, и это противоречит их внутреннему стремлению к самосохранению.
Поэтому многие люди долго живут в состоянии отрицания, потому что им страшно признать, что они слабые.
Отрицание существует как защитный механизм, позволяющий людям избежать осознания своей зависимости и связанных с ней последствий. Это состояние часто приводит к самообману, когда человек рационализирует свое поведение, считая, что у него нет проблемы, пока он может функционировать на каком-то уровне. Психологически это позволяет им сохранять иллюзию контроля над своей жизнью и избегать мысли о том, что они могут потерять все — работу, семью, уважение окружающих.
Поэтому большинство людей не признают, что они зависимы. На этом этапе очень важен social stigma (социальный стигмат) - порицание и негативные ассоциации, связанные с зависимостями. Если человек признает свою зависимость, это часто ведет к осуждению со стороны окружающих. Стереотипы о том, что зависимые — это слабые и неудачные люди, создают барьеры для принятия себя. В разговоре с друзьями или близкими они могут чувствовать необходимость поддерживать фасад благополучия даже в то время, когда жизнь стремительно выходит из-под контроля. Это приводит к тому, что зависимые люди часто обманывают не только себя, но и окружающих относительно своего состояния.
Считается, что сильный человек — это тот, кто может признать свои ошибки и недостатки. Признание своих слабостей воспринимается как проявление силы, но для многих это становится непосильной задачей. Поворот к осознанию своей зависимости и готовность говорить об этом требует не только смелости, но и поддержки со стороны окружающих. Для многих такая открытость может привести к страху осуждения, одиночества и потери близких. Страх быть непонятым или отвергнутым может подавлять любые попытки открываться и делать первый шаг в решении проблемы. Тем не менее, признание своей проблемы может стать первым шагом к выздоровлению. Оно показывает готовность человека взять ответственность за свою жизнь и предпринять действия для изменения ситуации.
Поэтому большинство зависимых людей этого не делают, потому что им страшно. Страх признания своей зависимости и последствий этого признания может быть парализующим. Люди часто выбирают игнорировать очевидные признаки проблемы, чтобы избежать стресса, связанного с их утверждением. Один из аспектов страха связан с возможностью потери: потерей работы, уважения со стороны близких и даже своей идентичности. Кроме того, многие люди не понимают, как приступить к решению проблемы, потому что они никогда об этом не говорили или не делали шагов к терапии.
Они живут в иллюзии, что у них всё в порядке и что никто этого не замечает. Эта иллюзия поддерживается и укрепляется на протяжении времени. Неосознанное заблуждение о том, что с ними всё в порядке, позволяет людям продолжать жить так, как будто ничего не происходит. Они могут избегать обсуждения своих проблем с другими, полагая, что окружающие не замечают, что их состояние ухудшается. Подобное поведение является одним из механизмов, который позволяет сохранить хрупкое равновесие в социальной жизни человека с зависимостями.
На самом деле, это они трусы. А те, кто говорит: «Да, у меня есть проблема! Да, я зависимый человек — алкоголик или наркоман», — это мужественные люди. Признание своей зависимости — это сильный шаг. Люди, которые делают этот шаг, разбивают рамки стереотипов о том, что зависимость — это что-то, о чем нельзя говорить. Это требует значительной внутренней силы и смелости, чтобы подвергнуть свою жизнь анализу и решить, что дальше делать. За победой над страхом и стыдом чаще всего стоит желание изменить свою жизнь, восстановить отношения и улучшить свое состояние.
Они проявляют смелость, признавая свою проблему в сообществах или собраниях, и начинают её решать. Групповая терапия и сообщества поддержки играют большую роль в процессе выздоровления. Возможность говорить с теми, кто прошел через аналогичные испытания, создает безопасное пространство для выражения себя. Это общение помогает людям не только обнаружить поддержку, но и увидеть путь, который другим удалось пройти. Совместные встречи помогают укрепить решимость измениться и дают возможности для развития новых, более здоровых привычек.
Наша психика очень сложно воспринимает такие моменты, когда нам говорят, что что-то не так. Воспринимать информацию, которая ставит под сомнение наше самоощущение — это непростая задача. Наши внутренние механизмы защиты работают так, что любое отрицательное сообщение воспринимается как угроза нашему самочувствию и самоидентификации. Каждый из нас стремится представлять себя в лучшем свете, и любые упреки или осуждения вызывают внутреннее сопротивление. Признание своей зависимости может восприниматься как равносильно краху всех надежд и ожиданий, которые были построены на своем образе жизни и самоощущении.
Мы не, не, у нас всё в порядке! Эта присказка, которой чаще всего сопровождается состояние отрицания. Люди склонны использовать её не только как защитный механизм, но и как способ отключения от реальности. Чем больше они повторяют это утверждение, тем сложнее становится воспринимать свои проблемы, поэтому важно услышать себя и открыться к возможности перемен.
Мы рационализируем, что мы алкоголики или наркоманы, что потеряли контроль и что мы слабые. Рационализация — это попытка объяснить свои действия с точки зрения «виновности» других факторов. Это значит, что зависимые могут начать находить внешние причины своих проблем и скрывать истинный источник своей зависимости. Это может быть образ жизни, окружение или даже стрессы на работе. Вместо того чтобы посмотреть на себя и свои поступки, человек ищет оправдания в окружающем мире.
Но на самом деле зависимых людей огромное количество — около 90% из них не признают себя зависимыми. Действительно, статистика показывает, что большинство зависимых людей не осознают или не принимают свою зависимость. Это создаёт проблему на системном уровне, когда общество сталкивается с широкой распространённостью зависимости и отсутствием готовности к её признанию. Чем больше людей живет в отказе, тем сложнее изменять общественное мнение и взаимодействовать с зависимыми с пониманием и поддержкой.
В нашем обществе быть зависимым не стыдно, а вот пьяниц, тех, кто по выходным или праздникам употребляет, считают пьяницами, а не алкоголиками. Здесь возникает интересное противоречие. Восприятие зависимости варьируется от культуры и традиций, но в большинстве случаев определенные формы употребления формируют определённый статус. Легкомысленное отношение к употреблению алкоголя в социальных ситуациях может приводить к формированию культурных норм, в которых промедление становится допустимым.
Эти люди у нас в «уважении». Таким образом, в некотором роде общество ставит знак равенства между «культурным» употреблением и нормой, что определяет систему ценностей. Большинство людей, употребляющих умеренно, могут не осознавать, что это также создает платформу для ограничения открытого обсуждения зависимости и её последствий. Стереотипы о «нормальном» употреблении могут затмить проблему, делая невозможным её осознание.
Те, кто лечит этих людей, в большинстве случаев сами являются зависимыми. Этот момент указывает на то, что многие профессионалы в области психического здоровья столкнулись с собственными зависимостями или известными в их окружении. Это делает их работу сложнее, так как идентификация или сопереживание может искажать профессиональный подход. Мы также сталкиваемся с тем, что модель «умеренного употребления» может присутствовать среди тех, кто обучает или проводит реабилитацию.
Возьмите наркологов или психологов, которые культурно и умеренно выпивают — никто из них себя зависимым не признаёт. Эта точка вновь указывает на российский контекст, где культура употребления имеет долгую историю. Среди специалистов может существовать опасность неосознанного перекрывания границ между профессиональным и личным опытом. Эти профессионалы могут давать советы, основываясь и на своих субъективных переживаниях, что может не всегда соответствовать фактическому положению дел.
Но на самом деле это такие же зависимые люди, они просто находятся на другой стадии, в отличие от тех, кто потерял контроль и свалился в употребление. Зависимость — это сложный спектр состояний, и многие находящиеся на «умеренной» стадии могут не осознавать, что они могут легко перейти на следующий уровень зависимости. Их самоощущение может быть уловкой, позволяющей им думать о себе как о контролирующих своего поведения.
Это разделение на культурно-умеренно пьющих и сильно пьющих — это важно. Такое деление ведет к культурным предвзятым оценкам, где одни люди считают себя «нормальными», а другие — «проблемными». Эти ярлыки могут сильно повлиять на то, как зависимые воспринимают себя и как их воспринимают другие. И хотя на начальном этапе может показаться, что это справедливо, на деле оно создает серьезные барьеры для получения необходимой помощи.
Это разделение на культурно-умеренно пьющих и сильно пьющих — это важно. Одно из больших заблуждений состоит в том, что «культурное» употребление не приводит к зависимости. Важно понимать, что даже умеренное употребление может потихоньку привести к проблеме, особенно если это употребление не контролируется.
Сильно пьющие — зависимые, а культурно-умеренно пьющие — не зависимые. Сюда же входит убеждение, что это лишь вопрос определения и восприятия. Как уже упоминалось, самоощущение играет огромную роль, и здесь существует градация зависимости, которая определяется личными убеждениями.
Хотя все наркоманы считаются зависимыми, те, кто считается независимыми, также зависимы. Это создает дополнительные уровни сложности, когда сегодня все больше людей тянут диагнозы от себя, и часто это становится безразличным к другим. Со временем общество становится более осведомленным, но это не всегда означает, что все общественные участники делают правильные шаги.
Просто эти люди находятся на разных стадиях осознанности. Повышение осознанности и активное участие в саморефлексии должны стать естественной частью жизни каждого. Понимание своих побуждений и желаний — это основа, позволяющая достигать новых вершин и нивелировать ущерб от зависимости.
Кто-то принимает свою зависимость, уже находясь на четвёртой стадии, когда он культурно-умеренно употребляет. На этом этапе необходимо знать и нуждаться в поддержке, чтобы не потерять связь с реальностью. Часто люди на этом этапе не понимают, что могут легко перейти на следующий уровень. Они могут светить внутри себя осознанием, но им не хватает правил и сил, чтобы напоминать об опасностях.
Он по праздникам и выходным не может себе отказать и понимает, что не может пройти мимо магазина, не купив, например, полторашку пива; его словно тянет как на канате, и он ничего с собой сделать не может. Здесь же мы видим график зависимости: в первую очередь — тяга к алкоголю на уровне одежд или праздников, затем — выходные и повседневные развлечения. Это в конечном итоге может создать стиль привычки, который может иметь негативные последствия для личности.
Есть люди, которые понимают это и говорят себе: «Блин! Да, у меня есть проблемка, с этим надо что-то делать». Это важнейший момент, который открывает дверь для саморефлексии и обращения за помощью. Боль и осознание своей проблемы могут быть первыми шагами к восстановлению. Люди могут осознать, что это время измениться.
И начинают заниматься саморефлексией, признавая, что проблема существует. Шаги к саморефлексии — это важная часть пути к выздоровлению. Люди, которые решают и пытаются разобраться с проблемами, сталкиваются с трудностями, будут нуждаться в поддержке. Осознание проблемы позволяет укрепить позитивные изменения.
Это сложно и больно, но они всё равно признают, и потихоньку понимают, что дальше может быть хуже, и начинают решать свои проблемы. На уровне признания часто возникает осознание того, что любые изменения могут быть необходимыми для поддержки. Для многих людей путь к изменениям подвижен — он требует времени, усилий и решимости.
А есть люди, которые этого не признают! Это отдельная категория, которая не видит проблемы, но все вокруг них говорят о ней. Нельзя забывать, что мир меняется, но желание людей быть составной частью его остается у людей.
Они смотрят по сторонам и говорят: «Да все так делают!» Эта фраза часто сигнализирует об отказе принимать ответственность за собственное поведение. Бездумное следование группе и отсутствие критического мышления может затягивать как людей, так и их жизнь.
А потом каждый день пиво вместо молока, потом водочка, коньячок, а потом ещё что-то, и они дальше деградируют. Здесь можно заметить, как происходит посещение стадий, и сколько отвлекающих моментов по сравнению с состоянием комфорта. Это может приводить к тому, что человек не замечает, как теряет себя и всё, что у него было важно.
Они теряют контроль, и все вокруг говорят: «Слушай, да ты что, в запой ушёл?» Эти слова становятся очередным сигналом для зависимости, когда знакомые или близкие люди начинают беспокоиться о состоянии зависимого. Иногда это может стать катализатором для начала изменений, но на это нужно время и силы.
Но они на своём, потому что им больно. Люди в состоянии отрицания чаще всего не допускают мысли, что ситуация действительно критична. Боль, связанная с зависимостью, блокирует способность чётко воспринимать реальность и вмешиваться в свою жизнь.
Единственный момент, когда алкоголик признаёт, что он алкоголик — это похмелье. Этот момент, когда осознание реальности надвигается на человека, становится ключевым моментом для многих, так как это признак крайней степени ухудшения физического состояния.
Когда тяжело, он говорит: «Ой, всё, мне плохо! Давайте мне капельницу! Реабилитационный центр, всё отдам! Помогите! Я алкоголик! Я зависимый!» Это порыв признания в момент, когда всё становится предельно плохо, когда человек видит, что у него больше нет выходов. Однако это является временной реакцией, и не все из таких вызовов приводят к постоянным переменам.
В себя пришёл, и думает: «Блин, что со страху только не наговоришь» и снова: «У меня всё в порядке!» Этот внутренний процесс, который продлевает зависимость, часто преобладает, когда человек оправдывает следующие действия. Ему удобнее оставаться в привычной зоне, чем действительно пытаться изменить свою жизнь.
И так — до следующего похмелья. К сожалению, так живут многие. Это создает порочный круг, из которого многим очень трудно вырваться. Ощущение, что можно сделать все снова на следующий день, глубоко укоренилось в мышлении зависимости.
В общем, в голове у этих людей есть определённый образ алкоголиков и наркоманов, которые не работают. Ещё раз мы упоминаем стереотипы о зависимостях. Картинка, созданная в обществе, формирует представления о том, какие должны быть «нормальные» люди, и такие представления очень трудно менять.
Это самый главный момент. Если человек работает, он не будет считать себя алкоголиком даже если целый отпуск пробухал, потому что он выходит на работу. Эта идея создаёт определённое внутреннее противоречие: люди начинают ощущать, что если они работают, они могут продолжать свои привычные модели поведения. Ощущение производительности в жизни помогает им обманывать себя касательно их состояния.
Но таких людей большинство. Здесь важно отметить, что большинство зависимых действительно не видят себя в качестве проблемных. Это создаёт проблемы для открытого обсуждения, и большинство не осознают, что они являются частью этой проблемы.
Есть, конечно, осознанные, которые в отпуске вдруг осознают: «Ничего себе! Я так могу?» И решают что-то изменить. Но большинство людей нет. Допустив, что некоторые люди осознают изменения, важно понимать, что без поддержки и знаний большинство продолжает идти по привычному пути. Однажды осознать свою зависимость — это только начало.
Они говорят: «Ну я же на работу хожу!» Этот аргумент становится оправданием, которое ведет их к тому, чтобы создать некую конструкцию в своем поведении. Сравнение себя с «нормальными» людьми становится способом защитить свое самочувствие.
У них есть свой цикл. Каждый раз это как бы созданный рутинный путь, который становится препятствием для всякого рода изменений. Это порождает установленные привычки, которые трудно отменить.
А почему они на работу ходят? Потому что боятся забухать так, чтобы на работу не ходить. Страх потерять работу становится значимым фактором, останавливающим зависимых людей и поддерживающим их привычное поведение. Многие люди понимают, что работа — это последнее, за что стоит бороться.
И вот этот страх их останавливает, потому что никто не поддержит — ни жена, ни мама, никто не может оплатить реабилитацию; это страшно. Недостаток поддержки делает процесс изменений гораздо сложнее. Порой зависимый чувствует, что слишком поздно и что круг замкнулся.
Итак, смысл остаётся таким: огромное количество людей являются зависимыми, но не признают себя такими, потому что не хотят признавать собственную слабость. В конечном итоге, вся эта модель приводит к тому, что многие живут в неведении и отказываются принимать свою зависимость всерьез. Это снова дублирует старые способы избегания реальности и показывает, как сложно переходить к осознанности.
Хотя на самом деле это и есть проявление слабости — непризнание своих слабостей. Парадоксально, но непризнание своей зависимости на самом деле делает человека крайне уязвимым. Признаком настоящей силы является способность открываться, стать более уязвимым и принимать изменения для лучшей жизни.
Получается, вот такой вот замкнутый круг! Зависимость создает множество замкнутых циклов, при которых индуцированные привычки продолжают клинчевать личность в стереотипы, и пока люди не смогут разорвать эти паттерны, процесс выздоровления будет затруднен. Стоит помнить, что каждый имеет право на поддержку и изменения, тем более что путь к выздоровлению может быть сложным, но не всегда безысходным.