Всем привет, вы на канале "Формула похудения"!
Я уже писал в своей статье о том, что похудел на 40 кг.
И сегодня, я расскажу вам о том, сколько нужно потратить калорий, чтобы сбросить 1кг. (сбросить 1кг., именно жира).
Начнем прямо с ответа на вопрос!
А нужно сжечь 8 000 калорий, примерно столько в 1 килограмме жира.
Именно столько нам нужно, чтобы сбросить этот ненавистный нам килограмм.
Как же это сделать?
Только создавать дефицит калорий!
Необходимо сжигать калории путем подсчета их. Самое лучшее это вести дневник или тот же Fatsecret.
И тут важно понимать, что нужно именно создавать дефицит, а не просто считать калории. Сам по себе подсчет калорий не означает, что вы находитесь в дефиците.
Если вы решили, что дефицит вы создадите только за счет питания, то это очень большая ошибка, которая может привести вас к плохому результату.
Организму нужны все сбалансированные элементы питания, для нормального функционирования.
Тогда как же сделать этот дефицит калорий, без вреда для здоровья?
Самое лучшее - это бег, изнурения себя тренировками, ходьба!
Ходьба полезна во всех смыслах этого слова.
- Это не так травмоопасно, как бег.
- Пройти вы все равно сможете больше, чем пробежать.
- За час ходьбы сжигается в среднем от 250 ккал до 400 ккал (в зависимости от ваших параметров: рост, вес)
- При среднем вашем темпе ходьбы горит именно жир, а не мышцы, как при беге!
Так же бегать могут не все: для кого-то это самый настоящий стресс, а для кого-то физическая возможность просто не позволяет.
И я не говорю, что бег - это плохо. Нет! Но идеальным при похудении вариантом будет, именно, пешие прогулки.
За час ходьбы вы получите больше пользы/удовольствия и создадите тем самым дополнительный дефицит калорий.
А что на счет 10 000 шагов каждый день?
10 000 шагов — это миф, который раскрутили. Вы должны ходить столько, сколько комфортно вам! Если вам не комфортно, значит это быстро надоест, и главное, не будет приносить удовольствие!
Весь процесс похудения должен вам нравиться. Если этого не происходит, то результата скорее всего не будет. А если будет, то он будет краткосрочным.
Подписывайся на канал Формула похудения и ты узнаешь еще много фактов о похудении!
Худейте легко!
Увидимся в следующей статье!