🤷 Как войти в ритм после праздников?
Дайте себе время и не загружайте себя сразу большем объемом задач.
💆 Находите время чтобы расслабиться!
🌿 Расслабление очень важно, оно помогает избежать выгорания и поддерживать нужный уровень активности.
🌿 Когда я чувствую, что начинаю терять поток и смысл своих действий, уставать больше обычного - это сигнал к тому, что пора замедлиться и внести изменения в образ жизни. Для этого важно уметь расставлять приоритеты и отказываться от лишних дел, причем во время.
☝️ Это часть обязательной заботы о себе! Ведь мы заправляем свои машины, когда кончается бензин и ставим на зарядку телефон, когда он разряжен. Но так часто пренебрегаем отдыхом и расслаблением для себя и своего тела.
Что может помочь расслабиться?
🧍 Прогрессивная мышечная релаксация: Постепенное напряжение и расслабление различных групп мышц помогает избавиться от физического и ментального напряжения.
🧖 Дыхательные упражнения и техники: Глубокое диафрагмальное дыхание (дыхание по квадрату, дыхание 4-7-8 - эта техника известна, как «расслабляющее дыхание»), дыхание в технике Уджайи - способствуют снижению уровня стресса и тревожности.
🧘 Медитация: Осознанное наблюдение за мыслями и чувствами без осуждения помогает успокоить ум и обрести внутреннее спокойствие.
🕉️ Йога: Мягкие асаны улучшают гибкость, снимают мышечное напряжение и гармонизируют энергетические потоки.
🕯️ Ароматерапия: Использование эфирных масел, таких как лаванда, мята или бергамот, может способствовать расслаблению и снятию стресса.
🛀 Теплая ванна: Добавьте в ванну морскую соль или эфирные масла, чтобы создать атмосферу спа-салона прямо у себя дома.
🎧 Музыка: Прослушивание любимой музыки или звуков природы помогает расслабиться и настроиться на позитивный лад.
👩💻Чтение книг: Такое погружение отвлекает от повседневных забот и позволяет мозгу отдохнуть.
🌿 Природа: Прогулки в парке, лесу или у воды способствуют восстановлению внутреннего баланса и снятию стресса.
💆Массаж: Профессиональный массаж или самомассаж шеи, плеч и головы помогает снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение.
🛌 Сон: Не забываем про качественный ночной для восстановления сил и поддержания высокого уровня энергии.
🌿 Берегите себя, заботьтесь о себе и живите полной жизнью!🪷