Идея игры «Витрон» - это расширение собственного понимания имеющихся у нас возможностей в игровой форме.
Поле игры определяется квадратом с девятью клетками, которые соотносятся с девятью уровнями прохождения.
Игра предусматривает два варианта прохождения уровней.
Первый вариант условно называется внешним. Он связан с событиями и нашими реакциями на эти события, где мы в облегченной игровой форме хотим понять суть происходящего.
Второй вариант связан с нашими внутренними состояниями и возможностью нашего влияния на эти состояния.
Девять клеток квадрата статичны и они не меняются. Девять карт, которые вы вытащите отражают динамику и они при каждом новом раскладе будут разными.
Вступление в пространство игры связано с первой клеткой квадрата, который называется потребности, а выпавшая карта является вашей линзой для восприятия ваших потребностей, которые вам предлагается увидеть и осознать.
Чаще всего о потребностях рассуждают, используя пирамиду Маслоу, но в нашей игре мы попробуем отойти от привычных ассоциаций и помочь вам создать ваш собственный список потребностей, который будет отражать не только потребности, но и способы их решения.
Игра «Витрон» - это определенная система самопознания, и она основана на 12 ролях, в которых проявляет себя субъект, где в каждой клетке длительность пребывания составляет один месяц.
Потребности проявляются в нашем физическом теле и принуждают нас к мышлению и действиям, в результате которых возникают эмоции (позитивные и негативные). Они естественны и бессознательны, их отличительной чертой является цикличность и кратковременность.
Как только потребность удовлетворена, мы испытываем удовольствие и на какое-то время забываем про нее, до ее очередного проявления. У всех нас есть потребность в еде, сне, общении, отдыхе, эмоциях, развлечении, познании, поэтому будет удобным разделить наши потребности на пять категорий и соотнести их с пальцами на руке.
Такая ассоциация с темой месяца быстро запомниться и, что называется, всегда под рукой.
Еще раз можно обратить ваше внимание, что это возможные предложения, которые должны помочь вам решить какие именно лично у вас потребности.
Можно начать с мизинца - это наша первая категория определяющая социальный статус или ранговый потенциал. Здесь все наши потребности, связанные с вниманием к нам, нашим проявлением в этом мире, нашей социальной ролью: отец, начальник, подчиненный или друг.
В современном мире эта часть потребностей начинает преобладать и рост популярности социальных сетей подтверждает эту тенденцию.
Все хотят внимания и признания.
Просто не думайте об этом а старайтесь увидеть, наблюдайте за собой, какие эмоции приносит вам эта сфера жизни, в чем может быть ваша потребность? Возможно, вас не устраивает тот ваш образ, который сложился у ваших коллег или вам бы хотелось признания в отношениях, а может, наоборот, вас все устраивает, и вы просто отметите для себя, что эти потребности приносят вам приятные и положительные эмоции и полностью удовлетворены.
Дальше у нас идет безымянный палец и мы связываем его с категорией потребностей, лежащих в области наших отношений и харизмы. Здесь все наши потребности, связанные с эмоциями, возникающими во взаимоотношениях, сексуальными аспектами жизни, это может быть ваша модель отношений с родителями, друзьями, партнером, потребность в нежности и ласке, доброте или тепле.
Третья категория связана с нашей концентрацией и развитием — это наш средний палец. Возможно, вы увидите, что у вас есть потребности в сфере обучения или получения определенного рода знаний. Вполне вероятно, что часть этих потребности будет лежать в вашей профессиональной сфере.
Четвертая категория потребностей может быть обозначена как семья и мы ее связываем с нашим указательным пальцем. В этой области потребностью может быть общение с близким человеком или определенные сферы семейной жизни, здесь чаще всего встают вопросы, связанные с вашим эго и все вытекающие из этого проблемы.
Пятая категория потребностей или наш большой палец, это так называемые идеальные или высшие потребности, связанные с вашим предназначением, миссией и задачей в этой жизни. Возможно, есть некая потребность, которую вы стараетесь не замечать или игнорировать и в процессе наблюдения за собой вы увидите, что это приносит негативные эмоции и тогда, понимая, в чем причина, вы сможете скорректировать вашу потребность или понять, как ее можно удовлетворить.
В любом случае ваш список из пяти основных потребностей будет основан на вашем знании себя и самонаблюдении. Вы сможете не просто подумать, а увидеть свою потребность в реальном времени и это будет ваш живой опыт, а не чьи-то буквы на чужих страницах.
Очень часто наша проблема в области потребностей заключается в том, что нам не хватает ясности, а не мотивации или энергии.
Для этого предлагается простой алгоритм действий. Если в течение дня вы понимаете, что возникло ощущение «не то» или пропало чувство радости, интерес к тому, чем вы занимаетесь, то полезно открыть ключевые вопросы (откройте дополнительную вкладку, где описаны эти ключевые вопросы) и постараться ответить на них, это не займет много времени, зато поможет понизить уровень тревожности и стресса.
Ведь остановившись и заметив неприятную эмоцию, вы переводите свои потребности из темной зоны подсознательных влияний в область осознаваемых ощущений. Таким образом, вы сможете увидеть причину своего раздражения или усталости и в дальнейшем устранить ее. Самое главное на этом этапе, это постараться быть предельно честным с самим собой и признаться себе «чего я на самом деле хочу?» и озвучить себе эту потребность. Тогда тайное становится явным и у вас появляется шанс что-то с этим сделать.
Ключевые вопросы:
1. Что я чувствую (эмоция) или ощущаю в теле (напряжение, боль, тяжесть)?
2. С какой категорией базовых потребностей это можно соотнести? Если получается, то запишите эту потребность. Например, «хочу быть услышанным», это первая категория ранговый потенциал.
3. Это действительно мне нужно или это внешнее влияние или ожидание.
4. Могу ли я удовлетворить эту потребность прямо сейчас. Например, вы понимаете, что хотите отдохнуть и звоните другу, приглашая его на обед или делаете определенное упражнение, помогающее вам расслабиться и переключить ваше внимание. Либо вы просто голодны и это такая же витальная потребность тела, которую нужно удовлетворить, чтобы не накапливалось раздражение.
5. Как я могу гармонично удовлетворить свою потребность?
Главное помнить, что потребности всегда вызывают эмоции. Здесь работает очень простой, но действенный механизм кнута и пряника, который принуждает нас к движению, но благодаря этому возможна наша жизнь и эволюция. Начиная от простой потребности жить, контролируемой инстинктом самосохранения, заканчивая потребностью в самореализации, все это вполне является примерам, который присутствуют в нашей повседневной жизни.
Самое главное – это не игнорировать свои потребности, ведь тот, кто их понимает уже практически счастлив.
Если вы перешли во вторую клетку квадрата «Витрон», пространство этой клетки называется ценности, а вытянутая вами карта является дополнительным образом или подсказкой на пути понимания и обозначения ваших ценностей.
Проще всего описать ценность как вектор, направление движения.
Ценность – это, по сути, то чего у нас нет и в этом ее главное отличие от потребности.
Потребность можно утолить, например, вы голодны, с точки зрения потребности вам просто нужно поесть.
Но если мы говорим о том, что вы хотите съесть нечто особенное, почувствовать определенный вкус, текстуру, запах и для этого вам необходимо совершать усилия, чтобы это получить, то тогда мы говорим про ценность.
Еще один пример-спорт зал.
Человек ходит в зал, чтобы быть в хорошей форме, это его потребность, которая относится к первой категории «ранговый потенциал». Хорошая красивая физическая форма всячески одобряется социумом, дает в некоторых аспектах жизни преимущество и удовольствие от внимания окружающих.
Но вот человек в какой-то момент понимает, что ему уже не важно, как на него отреагируют люди вокруг, теперь для него спорт зал и упражнения, это не принуждение, а радость от самого процесса, от выделяемых до и после гормонов, меняется сама химическая реакция в организме, появляются новые привычки и как результат, изменяется поведение. Для него поход в зал означает быть здоровым и счастливым.
Это уже ценность, которая не про количество повторов и возникающих циклов «кнут-пряник», а про качество проживания жизни и чем лучше человек понимает свои ценности, тем более качественно и свободно он взаимодействует с окружающим миром.
И если наши потребности, условно, мы можем отнести к работе тела: будь то эмоции или энергия, то наши ценности мы можем соотнести с головой и нашим мышлением, они являются источниками чувств.
Есть еще одна особенность проявления или осознания нами своих ценностей, но, к сожалению, об этом редко где упоминается.
Мы говорим об очистительном страдании и тут важны несколько уточняющих моментов.
В современном мире страдание зачастую воспринимается как негативный аспект жизни. Действительно, есть ряд страданий, которые ничего, кроме потери времени и энергии не несут.
Например, страдания, связанные с обсуждением других или желание получить незаслуженное, страх материальных потерь - все это можно отнести к пустым страданиям, не приносящим какой-либо пользы (как вариант помогающий понять идею энергии связанной со страданием может быть мантра «я хочу чтобы все мои страдания принадлежали мне во имя бытия»).
Однако мы сейчас говорим о сознательном страдании и оно неразрывно связано с нашим опытом.
Это может быть изначально негативное переживание, например опыт первой неудачной влюбленности, в результате которого человек отчетливо начинает видеть ценность отношений или возникает вдохновение, силы на то, чтобы исправить какие - то свои качества, которые мешают созданию этих самых взаимоотношений. Это может быть ситуация, связанная с вашей профессиональной деятельностью или финансовой нестабильностью. Сознательные страдания не воспринимаются нами как отсутствие осмысленности или осознанности. Человек растет в результате очистительных страданий, у него появляется собственный опыт. Именно в таких ситуациях у нас появляется возможность проявить свою волю, так сказать «не благодаря, а вопреки».
Есть очень хорошая аналогия, которая помогает нам лучше и образнее понять, что такое воля и почему именно она дает возможность создавать нам собственные ценности.
Можно сравнить человека с телегой (это наше тело с его потребностями), которую тащит лошадь (это наши эмоции и психика), где есть возничий (наше мышление), он держит вожжи и есть хозяин (наша сознательная часть, проявление воли), кому принадлежит весь этот ансамбль. И если мы движимы лишь внешними обстоятельствами и собственными потребностями, то выходит, что телега управляет лошадью, а возничий спит и реагирует лишь на изменяющиеся снаружи условия, хозяин же вообще отсутствует.
Но при проявлении собственной воли или решения, которое иногда идет в разрез с привычным комфортом и вызывает те самые сознательные страдания, уже хозяин решает куда нужно двигаться, наш ум воспринимает эту задачу и прокладывает маршрут.
Так у нас формируется наша собственная ценность и появляются конкретные ясные цели, которые соответствуют этой ценности. Под эти цели естественно и гармонично у нас появляются и время, и возможности. Тогда у человека не возникает ощущения, что он проживает не свою жизнь и он становится более уверенным в себе.
Главное помнить, что недостаток успеха никогда не означает утрату смысла – это одна из отличительных черт, по которым можно определить является ли нечто вашей ценностью или это привнесенное социальным миром утверждение, которое по каким-то причинам мы вдруг начали считать своими.
Так же, как и в прошлом месяце, мы предлагаем составить список из пяти основных ценностей и связать их теперь с пальцами левой руки, где мизинец отвечает за ценности в категории «социальный статус», далее, последовательно, идут наши отношения и харизма, концентрация и развитие, семья и категория идеальных ценностей, где встает вопрос самоопределения и духовного развития.
Вполне возможно, поняв свои потребности, вы обнаружите, что ценности идут рука об руку с ними. Те проблемы, которые вы увидели в прошлом месяце, они как сигнальные маячки указывают направления или сферы жизни, где проявлены ваши ценности.
Допустим, в прошлом месяце вы поняли, что вашей потребностью является похвала от начальника, тогда вашей ценностью вполне может быть «построение успешной карьеры». Или прояснение потребности в категории семья может указывать на ваше желание «близких отношений с родственниками» и тогда это становится ценностью.
Но «ничто не вечно под Луной» и в зависимости от того, на каком этапе жизни вы сейчас находитесь ваши ценности могут меняться. Поэтому время от времени их полезно перепроверять, возможно какие-то уже не актуальны и лишь оттягивают ваше внимание, создавая ложные смыслы, или вам необходимо добавить новую ценность в ваш список, которая действительно будет отражать вашу картину мира. Для того, чтобы вам проще было это сделать, мы предлагаем вам ответить на пять следующих вопросов.
1. Сколько времени за последний месяц вы потратили на то, что считаете ценностью?
2. Сколько вы вложили усилий, денег в вашу ценность?
3. Насколько эта ценность проявлена в вашей повседневной жизни?
4. Есть ли связь между той информацией, которая к вам поступает и которую вы ищете и вашими заявленными ценностями?
И если вы вначале написали, что вашей ценностью является знание английского языка, но в течение месяца вы ни разу даже не заглянули в учебник, не записались на курсы, не смотрите фильмы, не читаете книги, не обсуждаете эту тему с друзьями, если в моменты свободного серфинга по интернету в вашем поисковике не оксфордский словарь, а рецепт черничного пирога или географические ландшафты Средней Азии, то вполне вероятно, что английский не является вашей ценностью и пора на ее место поставить действительно значимое.
Собственно на этом этапе вы уже можете различить ценность и потребность и таким образом у вас возникает понимание, а это первый шаг к реализации желаемого.
Система значений
И так вы перешли во третью клетку квадрата «Витрон», пространство этой клетки называется система значений, а вытянутая вами карта поможет глубже и детальнее понять этот непростой месяц.
В прошлых двух клетках мы использовали образы собственных ладоней, для того чтобы можно было понять аналогию решаемой задачи. Если продолжить эту аналогию, то можно сказать, что рука руку моет и тогда понятно, как наши ценности и потребности взаимодействуют. Поняв свои потребности и ценностями, можно увидеть, что система значений — это те связи или картина мира, которая возникает в результате взаимодействия первых двух категорий. Логически завершая используемое понятия рук, мы можем соединить их вместе, правую и левую ладонь и почувствовать тепло. Иногда это прием используется для создание энергетического шара, который можно поместить в солнечное сплетение, которое предположительно можно соотнести с центральной нервной системой или местом расположения системы значений.
Тогда получается, что система значений человека – это мысль между потребностью и ценностью и именно здесь сосредоточена наша энергия. Любое действие, решение или образ, начинается именно с мысли.
Система значений — это ваша индивидуальная модель внешнего мира, основанная на личном опыте и восприятии.
Поэтому если вы хотите что-то изменить в жизни, если вы увидели в течение предыдущих двух месяцев, что определенные моменты мешают вам быть счастливым, успешным, уверенным, то начинать нужно с придания значимости своим желаниям.
Вся сложность заключается в том, что значения были внедрены в наше восприятие еще до того момента, который принято называть сознательным. С самого юного возраста человеку прививаются привычки, даются установки «что такое хорошо, а что такое плохо», под пристальным контролем семьи, школы, общества в человеке формируются его идеалы, взгляды, жизненные сценарии и реакции. Эти установки, заложенные еще в несознательном возрасте и кристаллизовавшиеся в виде своего и чужого опыта превращаются в определенного рода «автоматизмы», при помощи которых наше мышление формирует привычные для нас сценарии развития событий, психические реакции и выдает усредненный результат.
Абсолютно любой человек обладает системой значений. Этот механизм как заводские настройки существует в каждом.
Дело в том, что мыслительная деятельность — это очень энергозатратный процесс и сложно представить собственную жизнь, где ты постоянно оцениваешь, анализируешь и взвешиваешь любую свою мысль, шаг, эмоцию. Поэтому человеческий мозг приспособился и определенные действия мы совершаем автоматически (движения, вождение автомобиля, еда). Но дело в том, что все в нас устроено по принципу подобия, и наше мышление работает также.
Однажды что-то увидев и почувствовав, наш мозг запоминает это*.
Повторы в схожих условиях кристаллизуют в нашей памяти слепок или вывод и в дальнейшем, для экономии ресурса, наш мозг автоматически будет использовать это* значение или привычную схему реагирования на похожую ситуацию.
Для лучшего понимания мы можем использовать аналогию с поездом, где вы — это сам поезд, железнодорожные пути — это ваша система значений, а вся окружающая вас действительность — это ландшафт, по которому едет ваш поезд или жизнь как она есть. И тогда становится понятным, что если в вашей системе значений есть установка, что «мужчина вас должен обеспечивать», а ценностью являются «гармоничные отношения, любовь и доброта», то шансы на то, что ваш поезд доедет до пункта назначения невелики. Нашу систему значений можно сравнить с линзой, через которую любой человек смотрит на мир. И ваши личные представления о мире, жизненные установки и значения это как карта, по которой вы можете добраться на своем поезде или телеге с лошадью из пункта А в пункт Б и здесь совершенно не важно, у кого карта красивее, новее или лучше, главное приведет ли этот маршрут вас туда, куда вы хотите.
Наша задача – создание такой системы значений, которая будет помогать, а не останавливать.
Поэтому стоит внимательно подойти к изучению собственных установок и, если понадобиться, их переписать. И здесь важно не торопиться. Дело в том, что любую систему значений можно разделить на рациональную, ту которая может быть выражена словами, и иррациональную-эти значения неразрывно связаны с эмоциями. Последнюю группу достаточно сложно отследить или увидеть за короткий промежуток времени. Только «медленные мысли» могут зацепить ваши скрытые иррациональные установки.
Здесь на помощь может прийти ваша практика ведения дневника и вечерний прогон, где можно увидеть взаимосвязь собственных эмоций и мыслей им сопутствующих.
Важно чтобы - это* был ваш конкретный пример, взятый из реальной жизни, отражающей ваш опыт.
Итак, в течение этого месяца, мы предлагаем вам понаблюдать за своей речью.
Есть ли в вашем привычном общении такие слова как «должен», «необходимо», «обязан», «во что бы то ни стало»?
И если они присутствуют, то в каком варианте, вы используете это: к себе и про себя или же про других?
Эту категорию значений мы условно можем назвать «ХОЧУ» и связаны они с нашей эволюцией или воображением.
Допустим, если ваши значения исходят из вас, то это, скорее всего указывает на ваши возможности и мотивацию к действию, это ваше проявление и расширение в этом мире, экспансия вашего Я.
Если же вы видите (здесь важно именно это, а не то, что вы про себя думаете), что подобные сигнальные маячки в виде «должен/должна» обращены к другим и вы нуждаетесь именно во внешнем проявлении мира по отношению к вам, то вполне вероятно, что ваши установки находятся в области воображения. Вы хотите для себя нечто и ждете, когда это вам дадут или с вами произойдет.
Итак, если вы смогли определить к какой точке обзора относятся ваши значения в первой категории (внешней-ориентация на окружение, или внутренней-ориентация на собственные ощущения, эмоции, восприятие), то мы можем переходить к следующей группе значений «МОГУ».
Они связаны с нашими взаимодействиями или самопочитанием.
Здесь словами, которые могут указывать на эту категорию значений могут быть фразы «мне, меня, я, мною» или «он думает/она думает, что…» И, как и в первом варианте, отличается взаимодействие от самопочитания вектором движения мысли. Направлен ли он из вас во внешнюю реальность («я поступаю на математический факультет, потому что мне нравится логика и цифры», «мне можно рисковать» или сигнал идет извне и вы его оцениваете «она думает, что я недостаточно профессионален»). Чувствуете разницу?
В одном случае происходит взаимодействие человека с объективной реальностью, в другом идет приписывание людям каких-то эмоций и суждений. Вполне возможно, что вы найдете сразу несколько установок в категории и некоторые могут быть прямо противоположными, но в этом и цель игры-помочь вам понять себя и найти верное для вас решение.
Третья категория называется «ЕСТЬ» и связана она с нашей концентрацией и страхами.
Здесь проявляется наша инициатива, эмоциональная вовлеченность и возникают такие слова как «невероятно», «потрясающе», «это конец», «ужас», «катастрофа», «все пропало», «это идеально».
Благодаря нашей концентрации внимания мы фиксируем в памяти информацию, знания, образы, которые потом переходят в наши смыслы. Если же определенные значения поддерживают страх, то возникает рассеивание внимания и мы не получаем опыта, не запоминаем конкретных событий, возникают установки из серии «а что если», «а вдруг».
Как результат повышается уровень нашей тревожности и вместо задачи, которую можно решить, мышление создает проблему и боль, от которой нужно убегать. Человек не желает страдать, благо торговля возможностью избежать тех или иных страданий сейчас развита повсеместно и вместо того, чтобы разобраться в причинно-следственных связях собственного ограничивающего убеждения и выработать более эффективную стратегию поведения человек начинает искать смыслы во внешних событиях, отвлекая себя от реальности.
Четвертая категория значений — это «СМЫСЛ» или наши паттерны мышления.
Здесь у нас проявляется знание себя, мы воспринимаем поступающую информацию относительно соответствия своим ожиданиям или созданным личным смыслам. Через значения мы устанавливаем связь с миром по принципу совпадения и несовпадения или таковости и расточительности. И если наш фильтр значений работает по принципу таковости, то мы испытываем удовлетворение, если же включается принцип расточительности, то возникает недоверие к миру, негативные эмоции и установки из серии «весь мир борьба» «ничего хорошего произойти не может». Вполне возможно, что вы заметите в своем общении такие обобщающие слова как «никто, ничто», «всегда, все», «постоянно», «никогда».
Пятая категория значений называется «ОПЫТ» это ваши законы или детерминация.
Здесь ориентирами могут служить такие слова как «или..или», «только так», «да-нет». Можно сказать, что эта категория выстраивает модель восприятия того, как человек видит значения своих действий и решений. Может ли он сфокусироваться на своих целях или же его отвлекает мнение окружающих. Учитывает ли он изменяющиеся собственные потребности и ценности или же его опыт и сложившаяся картина мира высечена на скрижалях собственной Вселенной и автоматически распространяется на всех, с кем от встречается.
Осознание собственной системы значений позволяет не только лучше понять себя, но и качественно изменить ваш способ взаимодействия с миром, быстрее достигать поставленных целей, выстраивать гармоничные отношения. Иногда бывает полезно задать себе следующие вопросы
Зачем я это делаю, говорю?
Что именно я делаю, говорю?
Как я это делаю?
Когда (в каких условиях) я начал так себя вести?
Как на меня влияет то, что я делаю, говорю?
Понимание собственной системы значений это как ключ к собственному сознанию и всем скрытым ресурсам.
Теперь вы сами можете прокладывать маршрут своего мышления, опираясь на ваши потребности, ценности и цели.
Ведь опыт и задачи другого пусть и очень хорошего человека могут кардинально отличаться от ваших, и есть шанс, что его значения могут стать барьером, а не помощью.
Закончить можно поговоркой "Лучше с умным потерять, чес дураком найти".
С умным потерять - это когда вы используете свою систему значений и терпите неудачу, но в этом случае у вас появляется личный опыт.
Для игры:
Мы используем 36 карт, которые очень просты, и именно поэтому они не вызывают сложных ассоциаций и не требуют использования обычных ментальных интерпретаций. Эти 36 основных образов подходит для того, чтобы вспоминать реальные факты и ситуации, а не чувства и эмоции.
Система "Vitron" позволяет из карт конструировать другую картину мира.
Это позволит играющему перейти от своего конкретного опыта к универсальному опыту, который отражен в каждой карте.
Каждая карта имеет свое поле значений, частично совпадающее с нашим опытом, но надо помнить, что карты обладают определенной степенью абстрактности и наши усилия в процессе игры добавляют дополнительный элемент для продвижения к большей конкретности.
Символические фигуры изображенные на картах отражают общий сюжет игры.