Симптомы хронического стресса назвали психологи

Беспокойство, потеря аппетита и сна, интереса к делам - лишь часть эмоциональных симптомов хронического стресса. Хронический стресс опасен тем, что действует как "тихий убийца". Организм привыкает к определенному гормональному фону, и, чем дольше вы находитесь в этом состоянии, тем сложнее его нормализовывать , — отмечают эксперты. Выйти из состояния безнадеги, повышенной раздражительности помогут несколько способов: Как следует высыпаться. Зашторить окна и лечь спать до 22:00–23:00. За пару часов до сна не прикасайтесь к телефону; Сбалансировать питание, разнообразить овощами, фруктами и другой полезной едой; Быть физически активным, гулять пешком или ввести в режим дня две-три тренировки в неделю. Эндорфины ("гормоны счастья") не заставят себя ждать и помогут снизить уровень главного гормона стресса- кортизола; Незамедлительно прекратите общение с токсичными людьми. В случае если они- ваши коллеги, минимизируйте с ними контакты; Найдите в своем окружении самых жизнерадостных людей и запланируйте с ними встречу. Напомним, депрессивные расстройства уже диагностировали более чем у 280 млн человек в мире, это — 4% человечества. За последние годы этот показатель вырос на четверть. Своевременно принимайте меры и ваше состояние и восприятие окружающего мира улучшатся.