Ашваганда (Withania somnifera) – это адаптогенное растение, популярное в аюрведической медицине. Она обладает множеством полезных свойств, особенно для мужчин.
Полезные свойства ашваганды
Улучшение физической выносливости: Ашваганда помогает повысить силу и общую физическую выносливость, что особенно полезно для спортсменов и активно занимающихся фитнесом.
Снижение уровня стресса и тревожности: Вытяжки из растения способствуют уменьшению уровня кортизола, что помогает справляться со стрессом и эмоциональным напряжением.
Улучшение либидо: Ашваганда традиционно используется для повышения сексуального влечения и улучшения функций половой системы.
Поддержка гормонального баланса: Помогает нормализовать уровень тестостерона, что может быть особенно важно для мужчин, страдающих от его дефицита.
Увеличение мышечной массы: В сочетании с физическими упражнениями может способствовать увеличению мышечной массы и улучшению состава тела.
Поддержка когнитивных функций: Помогает улучшить память, концентрацию и общее психоэмоциональное состояние.
Настойка из ашваганды
Приготовление
Ингредиенты:
- Сухие корни или листья ашваганды
- Спирт (водка)
Пропорции:
- 100 г сухого сырья на 500 мл спирта.
Процесс:
- Измельчите сухие корни или листья.
- Поместите их в стеклянную банку и залейте спиртом.
- Упакуйте банку в темное место и настаивайте 10-14 дней, периодически встряхивая.
- После настаивания процедите и храните в темном месте.
Применение
- Рекомендуется принимать по 20-30 капель настойки 1-2 раза в день перед едой для повышения энергии и улучшения общего самочувствия.
Витамины и минералы в ашваганде
Ашваганда содержит следующие полезные компоненты:
- Витамины:Витамин A
Витамины группы B (B1, B2, B6)
Витамин C
Витамин E - Минералы:Железо
Кальций
Магний
Фосфор
Цинк
Польза для мужчин
- Улучшение половой функции: Ашваганда может способствовать повышению либидо и улучшению качества спермы, что важно для репродуктивного здоровья.
- Регуляция тестостерона: Способствует естественному увеличению уровня тестостерона, что важно для поддержания мужского здоровья.
- Поддержка эмоционального здоровья: Помогает справляться с эмоциональными напряжениями, что может улучшить качество жизни и взаимосвязи.
- Физическая активность: Увеличивает физическую выносливость и силу, что важно для спортсменов и активных мужчин.
Противопоказания
- Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам без консультации с врачом.
- Может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами, поэтому стоит проконсультироваться с врачом перед началом приема.
Способы употребления
- Капсулы и таблетки: Доступны в качестве готовых добавок.
- Порошок: Используется для добавления в напитки, смузи или йогурты.
- Экстракты: Концентрированные формы, содержащие активные компоненты.
Состав
Ашваганда содержит множество активных соединений, включая:
- Алкалоиды: Витанолиды, которые отвечают за многие из её лечебных свойств.
- Стероиды: Способствуют улучшению обмена веществ и повышению физической активности.
- Флавоноиды: Антиоксидантные свойства, улучшающие общее состояние организма.
Ашваганда — это полезное и безопасное средство, однако перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.