Всем привет! Решил что нужно отдельно написать про мотивацию и что я понял за все это время.
Мотивация при болезни: как найти силы и двигаться вперед
Когда человек сталкивается с болезнью, его жизнь часто меняется, а будущее становится неопределенным. В такие моменты важнейшую роль играет мотивация — способность сохранять оптимизм и стремление к выздоровлению, несмотря на физические и эмоциональные трудности. Однако, найти силы для борьбы с болезнью бывает нелегко и далеко не просто . Как же можно сохранить мотивацию в период болезни и не получить нервный срыв ?
1. Понимание своей ситуации
Первый шаг на пути к мотивации — это осознание ситуации и принятие болезни или той же реабилитации как части жизни, а не как приговора. Это не означает смириться с с проблемами и страданиями, но важно понимать, что болезнь — это не конец, а временное испытание,а может и начало чего-то нового как например мой дзен. Родные и близкие могут стать важными поддерживающими опорами в этот период, но именно внутренний настрой и уверенность в себе помогут двигаться вперед.
2. Цели и маленькие шаги
Большие цели могут казаться недостижимыми, когда здоровье подводит. Однако важно установить для себя много маленьких, достижимых цели. Это могут быть простые действия — например, больше отдыхать, делать легкие упражнения, придерживаться режима питания или пить достаточно воды. Постепенно, достигая этих целей, человек начинает чувствовать, что он в силах контролировать свою ситуацию, а это провоцирует желание двигаться дальше.
3. Позитивный настрой
Важнейший аспект мотивации — это внутренний настрой. Конечно, бывают моменты, когда настроиться на позитив невозможно, этого никто не отменял и это вполне нормально но зачастую это ваше не желания что-либо делать . Но наличие хотя бы небольшого позитивного момента , например, фокусировка на том, что лечение помогает, что каждый день приближает к выздоровлению, способствует восстановлению или же все могло бы сложится с более печальным исходом. Иногда полезно вспомнить что могло бы случиться что-то хуже этого и подумать о своих старых увлечениях, мечтах и целях, которые, несмотря на болезнь, могут оставаться актуальными и давать хорошую мотивацию для восстановления или же найти новые увлечение , изучить что-то новое.
4. Поддержка окружающих
Не стоит недооценивать силу поддержки. Близкие люди могут стать важнейшим источником мотивации, когда силы уже нет и морально ты уже пуст . Простое присутствие рядом, понимание и участие способны сильно повлиять на психологическое состояние которое не менее важно чем физическое!Также полезно общаться с теми, кто прошел через подобное — не обязательно через болезнь , а просто через сложный жизненный период они могут поделиться опытом, дать советы, вдохновить на борьбу или просто быть рядом в качестве поддержки .
5. Самосострадание и забота о себе
Не стоит забывать и о важности заботы о своем психоэмоциональном состоянии. Стремление «быть сильным» может привести к внутреннему выгоранию не обязательно вечно улыбаться и шутить вы тоже человек как и все . Важно позволить себе чувствовать грусть, усталость и сомнения но не злоупотреблять этим . Принятие этих эмоций как часть себя позволяет избежать излишнего давления и помогает в принятии себя .
6. Вера в выздоровление
Каждое заболевание имеет свой путь — от диагноза до возможного выздоровления. Важно иметь веру в врачей, в эффективность лечения и в собственные силы. Это не всегда легко, особенно если лечение затяжное и сложное как было в моем случае (я уже как год в этих обстоятельствах), но вера в положительный исход дает силы бороться и не сдаваться. Даже если выздоровление занимает много времени, важно верить, что каждый день — это шаг к улучшению не только своего здоровье но и себя самого как человека это как никак опыт , а как мы знает нет плохого опыта.
7. Использование разных методов мотивации
Помимо обычных подходов, можно использовать дополнительные методы мотивации. Например, ведение дневника, где фиксируются маленькие победы и шаги на пути к выздоровлению( я введу видео отчет о каждом достижение). Также полезно отвлекаться разными увлечениями или же построить система поощрения самого себя за любое мини достижение порадуйте себя чем нибудь это может быть еда или же какая-то вещь.
8. Роль благодарности
Благодарность — это мощный инструмент мотивации. Даже в самые трудные моменты стоит найти, за что можно быть благодарным. Благодарность за каждый прожитый день, за поддержку близких,за любовь , за возможность быть с людьми, которые вас любят. Это помогает сохранять позитивный настрой и двигаться вперед.
Заключение
Мотивация при болезни — это не магия, а системный подход, включающий принятие, маленькие шаги, поддержку, позитивный настрой и веру в выздоровление. Это путь, на котором важно не только лечиться физически, но и заботиться о своем внутреннем состоянии. Верьте в себя и свой организм, и даже в самых трудных условиях можно найти силы для борьбы и восстановления.
Всем спасибо
если есть какие-то вопросы ссылки все в профиле на все отвечу!