Качалки переполнены! Фитнес клубы фиксируют резкий рост посещаемости после Нового года
Причина - желание похудеть после праздников и настроиться на новый образ жизни.
Базовый тезис жертвы новогодних обещаний
• Посидеть в кругу близких и родных, встретить Новый год, а после уйти в отрыв - что может быть лучше? Один раз - ничего страшного не случится, а далее начну с чистого листа и долгожданно приведу себя в форму!
Теперь можно и по делу
Я сам проходил через все этапы осознания, принятия и действия. И все было каждый раз, как в первый. Но это то ладно, сейчас не об этом. Я сам круто погулял за эти дни) Немного пачка моя покруглела - это все отеки) О проведении праздников нужно было раньше разговаривать, это отложим до следующего года. Сейчас главное не прокрастинировать, а работать в тех условиях, с тем набором арсенала, который ты имеешь! И важное - не стоит кидаться из в крайности в крайность и пытаться себя ограничить полностью!
Умеренно, постепенно, постоянно
• Возьми три важных правила за основу. Это касается всего того к чему ты прикоснешься, начав и запланировав с началом года новую жизнь!
Убери пустые лишние продукты. Загляни в зальчик, потренируйся с кайфом под классный движовый бит. Сходи прогуляйся на лыжах, покатайся на плюшках, не в силах? - просто погуляй по парку. Дыши свежим воздухом - лучше любой ромашки. Это будут твои первые умеренные, постепенные шаги
Приступай к 3 пункту постоянству. Уже нужно поработать по серьезному. Распиши все свои делишки по матрице Эйзенхауэра (напиши мне, пришлю тебе этот квадрат). Тебе нужно оказаться в квадрате 2 (важно не срочно) Тебе нужно быть последовательным, нужно планировать. Иногда ты можешь оказываться в первом квадрате (важно и срочно), но не стоит доводить то такого состояния. Тем самым ты станешь риск менеджером, у которого будут гореть сроки дедлайны. Это лишнее
Первое что я делаю, я задаю себе вопрос. На который ты отвечаешь честно, не врешь сам себе: «Нужно ли мне это, хочу ли я оказаться в точке Б этого пути? Хочу ли я привести себя в форму после праздников? Хочу ли я стать лучше себя предыдущего? Для чего мне сбалансировать свой рацион, для чего мне ходить в фитнес клуб?». Ответ очевиден. Далее я начинаю без лишних мыслей действовать! Если нет - выбрось эти мысли из головы, возвращаться к ним уже бессмысленно, не забивай свою голову и займись истинно, чем ты хочешь выделяться - действуй.
Три простых правила
• Рассчитай свой дефицит калорий - умеренно и постоянно придерживайся
• Добавь больше активности - умеренно и постепенно увиливай интенсивность
• Начни планировать свой завтрашний день, а лучше неделю - постоянно и постепенно придерживаясь этой привычке
Далее добавь силовые/бади тренировки - умеренно, постепенно, постоянно занимайся. Анализируй свои действия и линию своего прогресса - постоянно не забывай об этом
Прими на вооружение, применяй, двигайся, следуй простым правилам. От меньшего к большим результатам, целям, своему видению, идеалу!
Благодарю всех, кто прочитал эту статью до конца!
Если у тебя дорогой читатель, остались вопросы или ты вовсе не знаешь с чего лучше начать именно тебе, обязательно запишись ко мне на консультацию ведь это абсолютно бесплатно