Реабилитация после синдрома Гийена-Барре (СГБ) должна проходить строго под наблюдением врача. Любые физические нагрузки требуют осторожного подхода.
После того как острое состояние стабилизируется, а вы начинаете восстанавливаться, тренировки становится важной частью реабилитации. Важно помнить, что все упражнения должны быть назначены и контролироваться врачом или реабилитологом . Рассмотрим основные принципы реабилитации и примеры упражнений.
1. Ранние стадии восстановления это стадия будет проходит зачастую в больнице
В первые недели после стабилизации состояния важно избегать интенсивных нагрузок. Упражнения должны быть направлены на улучшение общего состояния, восстановление мышечной силы и поддержание гибкости.
- Дыхательные упражнения: глубокое дыхание и дыхание животом, направленные на улучшение вентиляции легких и общего состояния.
- Пассивные и активные движения конечностей: Если вы не можете двигать конечностями самостоятельно, реабилтолог может проводить пассивные движения, чтобы предотвратить контрактуры. Реабилитолог может работать с вами на дому.
- Мобилизация суставов: мягкие движения в суставах для сохранения их подвижности.
2. Средние стадии восстановления
Когда вы способны начать выполнять активные движения, можно добавлять более сложные упражнения.
- Упражнения на укрепление мышц: используйте легкие сопротивления или эластичные ленты. Например, сгибания и разгибания рук или ног — но важно избегать перегрузки.
- Примерный комплекс:
- Подъемы ног в положении лежа или сидя — по 10 повторений, 2 подхода.
- Сгибания ног лежа на спине — по 10 повторений, 2 подхода.
- Подъем таза, лежа — по 10 повторений, 2 подхода.
- Ложитесь на живот и поднимайтесь на четвереньки — по 10 повторений, 2 подхода.
- Сгибания рук сидя с гантелями — 10–15 повторений, 2 подхода.
- Разгибание рук с гантелями из-за головы на трицепс — 10–15 повторений, 2 подхода.
- Жим плечами с гантелями — 10–15 повторений, 2 подхода.
- Сгибание и разгибание кисти с гантелями — 10–15 повторений, 2 подхода.
Эти упражнения являются начальной базой для укрепления мышц ног и рук. Однако подходы и повторения должны быть адаптированы под ваше индивидуальное состояние. Главное — не перегружать себя, а выполнять упражнения до умеренной усталости.
- Тренировка равновесия: начинайте с опоры на колени, стоя как можно дольше. С каждым разом уменьшайте поддержку, сначала используя одну руку, затем переходите к полному равновесию без опор.
3. Поздние стадии восстановления
Когда вы становитесь более сильным и функционально активным, можно переходить к упражнениям для улучшения координации и баланса.
- Упражнения на координацию и баланс:
- Подъемы на носки, используя шведскую стенку для опоры.
- Небольшие шаги вперед и назад с опорой, а затем без нее.
- Приседания с поддержкой или на одной ноге.
- Упражнения для улучшения силы:
- Приседание уже с гантелью или гирей
- Укрепление мышц с использованием гантелей, эспандеров. Постепенно увеличивайте вес и количество повторений.
- Тяга икроножных мышц на степ-платформе: вставайте на платформу и аккуратно опускайтесь пятками вниз, удерживаясь в статичном положении для растяжки.
- Кардионагрузка и баланс: одно из упражнений, которое может быть полезным — это тренировка с мячом на резинке (так называемый fight-ball). Начинайте с сидя, затем переходите к стоячей позе с поддержкой. Постепенно уменьшайте поддержку и увеличивайте сложность.
Важные моменты
- Темп восстановления индивидуален. Каждый случай синдрома Гийена-Барре уникален, и реабилитация будет зависеть от вашего состояния. Поэтому важно не торопиться и следовать рекомендациям врача.
- Контроль боли и усталости. Упражнения не должны вызывать болевых ощущений или чрезмерной усталости. Если такие симптомы возникают, снизьте интенсивность нагрузки не забывайте вы не робот .
- Реабилитация под наблюдением специалиста. Важно, чтобы реабилитолог контролировал ваш прогресс и при необходимости корректировал программу упражнений.
- Моральная поддержка. Это ключевой аспект восстановления. Окружите себя людьми, которые поддержат вас, и не бойтесь обращаться за помощью.
Мотивация
Реабилитация после синдрома Гийена-Барре — это не быстрый процесс. Для достижения результатов потребуется время и терпение. Однако важно помнить, что ваше восстановление зависит от вашего упорства и дисциплины. Чем больше вы будете соблюдать рекомендации, тем быстрее и успешнее будет процесс.
Не останавливайтесь на пути восстановления. Первые результаты могут появиться только через несколько месяцев упорной работы. Это процесс, в котором терпение и настойчивость играют ключевую роль все зависит только от вас.
Несколько правил которые я для себя вынес
- Регулярные тренировки — залог быстрой реабилитации .
- Хороший отдых и крепкий сон дадут вам силы для следующего дня.
- Правильное питание — обязательное условие. Увеличивайте потребление белка: 1,5 г белка на килограмм вашего веса. Белок можно получать как из пищи (например, из куриного филе), так и из протеиновых добавок.
Не ждите, что изменения произойдут за месяц, но с каждым днем вы будете чувствовать улучшения.
Не жалейте себя! Это путь, который не для слабых. Важно понимать, что работа над собой ускоряет ваш путь к восстановлению. А жалеть себя это удел слабых !
Окружите себя позитивными людьми, которые поддержат вас на этом пути. И не забывайте: восстановление — это также путь личного роста. Ваша решимость и упорство будут вдохновлять других никогда не останавливайтесь на достигнутом .
Все зависит только от вас !
Всем спасибо кто прочел до конца.
Также отвечу на все вопросы ссылки на меня есть в моем профиле
Удачи!