Достижение целей — один из примеров того, как я живу.

В моей жизни были не только взлёты и падения настроения, но и изменения веса. Большую часть времени я был полноват, так как жил рядом с бабушкой, а она готовила вкусные и сытные блюда, которые я часто ел в больших количествах.

Однако в 8-9 классе я решил изменить свою жизнь и начать заниматься спортом. В то время у меня не было большого выбора: я мог заниматься только на турниках, играть в футбол и бегать по утрам и вечерам. Из спортивного инвентаря были только гантели и советская штанга, но я старался извлечь максимум пользы из того, что было.

Мой прогресс был заметен, но, к сожалению, он остановился с началом карантина. Сидя дома за компьютером, я набирал вес и терял свою минимальную спортивную форму.

На первом курсе я с радостью записался в секцию спортивного самбо, ведь я люблю борьбу. Это занятие помогло мне набрать мышечную массу и сбросить лишний вес, что было очень приятно. Однако, несмотря на мои усилия, в моей жизни было много вредных привычек, и я не понимал, насколько важно правильно питаться и высыпаться.

На втором курсе у меня появились отношения, и это стало стимулом для того, чтобы начать работать над собой. Уже в декабре я стал другим человеком. В конце октября я записался в тренажерный зал и начал активно заниматься спортом. Затем я обратил внимание на своё питание и начал искать варианты, которые могли бы мне помочь.

Однажды вечером я вспомнил о спортивном блогере Игоре Войтенко. На его канале я нашёл план питания, который показался мне подходящим. Завтрак состоял из трёх яиц и лука, на обед я употреблял углеводы в виде овощей и круп и белок в виде мясного блюда, а на ужин я восполнял белки мясом и употреблял углеводы из овощей. За ноябрь я сбросил 8 кг, опустившись с 79 кг до 71 кг, после чего мой вес остановился и я просто поддерживал форму. Кстати, от сладкого я тогда отказался, но позволял себе расслабиться только по выходным.

Однако долго придерживаться такого питания я не смог, так как для достижения результата нужна дисциплина, а мне не хватило силы воли. Мой вес колебался от 74 до 76 кг.

Третий курс стал самым продуктивным периодом в моей жизни. Я уже тогда начал осознанно подходить к питанию, дисциплине и занятиям спортом. Всего за три месяца мне удалось добиться впечатляющих результатов: появились кубики пресса, я смог поднять 100 кг при собственном весе в 70 кг. В целом, у меня сформировалось спортивное и красивое тело, а также улучшилось состояние кожи и повысились силовые показатели.

Я активно занимался спортом, сочетая кардио и силовые тренировки. Моё питание стало более правильным: на завтрак я съедал три варёных яйца, на обед — рис или гречку с куриной грудкой (иногда с индейкой или говядиной), а на ужин — мясо с овощами. Однако такой рацион сохранялся лишь первые полтора месяца. Затем я решил сократить потребление углеводов.

Завтрак остался прежним, но на обед я ел грудку и два огурца, либо брокколи, либо немного варёного картофеля. Ужин состоял из лёгкого салата — нарезанные огурец, помидор и лук без каких-либо добавок.

В течение этих трёх месяцев я также впервые попробовал спортивные добавки — протеин, креатин и L-карнитин. Эти добавки не являются химией, а лишь помогают восполнить естественные вещества, которые мы не можем получить из пищи. Поэтому, если ваш рацион сбалансирован, то покупка спортивного питания не является необходимостью.

Я рассказал эту историю, чтобы показать, что добиться успеха в жизни можно, если сильно этого захотеть и усердно работать. Если вы решили похудеть и стать обладателем тела своей мечты, то начинайте действовать!

Первым шагом станет изучение основ правильного питания. Уберите из рациона всё, что может помешать вам на пути к цели. Первые три-семь дней будет нелегко отказаться от некоторых привычек, но со временем станет всё проще.

Затем подберите тренировки, которые будут вам по душе. В этом вам поможет тренер — он знает, как подобрать программу, которая будет максимально эффективна именно для вас. Кроме того, он может дать полезные советы по питанию.

И, наконец, самое важное — это дисциплина. Именно она помогает достичь любых целей, в то время как мотивация — лишь незначительная часть успеха. Поэтому, если вы поставили перед собой цель, будьте дисциплинированы и не опускайте руки!

Этот текст не призывает вас следовать моему примеру во всём. Я всегда занимался без тренера и не получал профессиональных рекомендаций, что могло привести к проблемам со здоровьем.