«Не надо быть правильным — надо быть нормальным» — Алексей Ситников
В предпринимательской среде часто ищут инструменты личной эффективности: как грамотно управлять собой, своими целями, мотивацией и здоровьем. Эта статья — квинтэссенция ключевых идей и инсайтов из большого разговора с профессором Алексеем Ситниковым. Он известен как эксперт, работавший и в политике, и в бизнесе, и в сфере психологического консультирования. Но самое главное, что даёт Ситников, — это глубокие практические инструменты и модели, позволяющие видеть связь между сознанием, подсознанием, здоровьем и целеполаганием.
1. Цель как «ёлка», которая собирает наши ресурсы
Главная мысль: Когда у нас есть ясная, «наша» (не навязанная извне) цель, мозг активирует все ресурсы — память, внимание, гибкость ума, здоровье и даже окружение. Без цельного видения будущее становится неопределённым, а наш организм живёт в режиме тревоги и стресса.
- Цитата:
«Любая цель, не согласованная с нашим бессознательным, обречена на провал: либо мы сами “забудем” о ней, либо будем спотыкаться, отвлекаться и постоянно саботировать собственные действия». - Практический совет: Чтобы проверить, «ваша» ли это цель, задайте себе простой вопрос: «А где здесь я? Что лично я получу от этой цели, если исключить все “надо” и “должен”?» Бессознательное не мотивируется идеей «хочу сделать что-то для других». Оно «загорается», только когда видит, что в результате получите что-то значимое именно вы.
2. Три части нашего «я» и их конфликты
Ситников напоминает популярную (хоть и упрощённую) модель психики:
- Ребёнок (бессознательное) — «Хочу/не хочу», управляет потребностями, стимулами, образами.
- Родитель (сверхсознание) — социальные и культурные «правила»: «обязан», «должен», «так правильно».
- Взрослый (сознание) — логика, рациональное планирование, расчёты «выгодно/невыгодно».
Когда мы хотим одно (рациональный план), а бессознательное не видит там пользы «для себя», внутри включается саботаж: пропуски, опоздания, забывчивость, потеря энергии.
- Ключевой инсайт: Найти согласие между всеми тремя «ролями» внутри себя — значит найти «правильную» цель, с которой согласится и тело (инстинктивный «Ребёнок»), и разум («Взрослый»), и нормы общества («Родитель»).
- Практический совет: Если вы регулярно срываетесь, теряете мотивацию или здоровье, задайте себе вопрос: «А действительно ли я хочу этого?» Возможно, это чужая или морально-навязанная цель, а бессознательное включает «ручник», защищая вас от бессмысленных затрат.
3. Кортизол, стресс и роль «длинного стресса» в разрушении
«От радости тоже можно получить инфаркт. Важен не кратковременный всплеск, а хроническое “зависание” в стрессе» — Алексей Ситников
Современный бизнес, особенно в условиях кризисов и быстрой смены рыночных правил, заставляет человека жить в состоянии постоянной тревожности. Тело «поднимает кортизол», чтобы выжить — но если угроза не спадает долго, кортизол начинает разрушать организм:
- Повышенное давление.
- Сгущение крови и риск тромбозов.
- Ухудшение иммунитета в разы.
- Падение уровня «свободного» тестостерона (у мужчин).
Связь с целями: Когда мы не имеем ясной стратегии и находимся в беспомощном ожидании, организм не «утилизирует» энергию, заложенную в стрессе. Итог — выгорание и психосоматика.
- Практический совет: Ставьте конкретные задачи и переходите к действию. Как только мозг видит «план спасения» или план развития, включается дофамин, и стресс становится «боевым», а не разрушительным.
4. Мужчина и женщина: энергия, «родовые программы» и фактор партнёра
В беседе много говорилось о том, как важен выбор партнёра не только в личной жизни, но и в бизнесе (по аналогии). Женщина даёт «родовые программы» и «энергию развития», а мужчина — реализацию, движение к цели, защиту и обеспечение.
- Ключевой тезис: «Неправильный» союз (когда нет искренности, нет общей цели или когда человек не чувствует себя в безопасности) приводит к хроническому напряжению. В итоге мы не растём, а истощаемся.
- Цитата:
«Главное, что мы можем дать детям, — это самим быть счастливыми. Показывать пример, а не жертвовать собой ради иллюзий». - Практический совет: Взгляните на своего партнёра: стимулирует ли он (или она) ваш рост? Есть ли искренность и общие планы? Если да — ваши шансы добиваться больших успехов в бизнесе и жизни возрастают многократно.
5. Психосоматика и «невероятная сила» бессознательного
«Любое изменение взрослого человека — это сложная перестройка. Уберите “минус” в одном месте — и могут посыпаться другие “кирпичики” в психике» — Алексей Ситников
- Задача предпринимателя — не загонять себя в хронический стресс «ради успеха», а встроить понимание, что разум, тело и внутренние «программы» должны работать в одной «системе».
- Когда возникает конфликт (к примеру, «бросаю курить», но без проработки причин, зачем мне сигарета нужна), мозг находит обходные пути: другие зависимости, болезни и т. п.
- Практический совет: Если чувствуете постоянный упадок сил, «холостые» действия, возможно, пора не искать новые стимуляторы (кофе, энергетики, «волшебные таблетки»), а глубоко пересмотреть личные приоритеты. Учитесь расслабляться и слушать сигналы тела: спорт, йога, творческие хобби, прогулки на природе, — всё это помогает вернуть «дефолт-состояние мозга», при котором организм сам себя восстанавливает.
6. Интуиция и «дефолт-состояние мозга» для принятия решений
В состоянии постоянного контроля и внешнего напряжения мы не слышим свою интуицию — а она даёт важные сигналы о правильной стратегии. Важен навык «выключаться» из постоянного потока новостей, уведомлений и задач. Это не праздное безделье, а необходимая «перезагрузка».
- Рекомендации для практики:Ежедневно находить время без гаджетов хотя бы 30–40 минут (прогулки, музыка, любая деятельность «без цели»).
Подключать творчество (рисование, музыка, танцы, коллекционирование) — всё, что вовлекает в «поток».
Использовать спорт: особенно тот, где важен баланс и чувствование тела (йога, плавание, единоборства в «мягком» стиле, кайтсерфинг).
7. Отношения и бизнес: кто с нами и почему
Ситников раскрывает метафору «автобусной остановки»: люди объединяются по разным поводам — общим интересам, ресурсам, проблемам. Но, когда меняются цели, перестаёт работать и «причина объединения». То же самое в бизнесе: важно понимать, почему люди вокруг вас сейчас. Что произойдёт, если этот «крючок» исчезнет?
- Практический совет: В любых партнёрствах (бизнес-проектах, дружбе, семейных отношениях) смотрите, совпадают ли у вас долгосрочные цели. Если нет — не ждите прочного союза.
- Цитата:
«Если ты не управляешь своими целями, то твоими целями управляет кто-то другой».
8. «Не надо быть правильным — надо быть нормальным»
Этот тезис звучит лейтмотивом во многих историях Ситникова. Перестать мучить себя чужими «надо/должен» и перестать стесняться своих достижений или желаний.
В бизнесе это тоже работает: иногда стоит открыто говорить о своих сильных сторонах (результатах, компетенциях), но не ради тщеславия, а для честной демонстрации ценности.
9. Мудрость, которую стоит унести с собой
- Цель — это «ёлка», на которую «вешаются» все наши ресурсы. Без личной вовлечённости организм не отдаст вам нужной энергии.
- Здоровье — индикатор правильности пути. Хронические болезни, падение энергии, тревожность часто сигналят: «Мы движемся не туда».
- Партнёр — катализатор или «энергетическая яма». Жить «из приличия» или «ради детей» — прямой путь к взаимоистощению. Искренний союз даёт силы и ресурсы, а не отнимает их.
- Мыслить на языке тела и бессознательного. Сухая логика («надо», «выгодно», «престижно») не сработает, если бессознательное не «подписалось» на цель.
- Психосоматика реальна. Регулярные «саботажи» (опоздания, забывчивость), болезни, «совпадения» — нередко сигналы организма о том, что нужно пересмотреть приоритеты.
- Стресс короткий — двигатель, стресс долгий — разрушитель. Ищите способы быстро «утилизировать» кортизол через действие и мотивацию (дофамин). Не держите организм в состоянии «боевой тревоги» месяцами и годами.
- Учитесь входить в «дефолт-состояние»: природа, творчество, спорт, медитации — каждый день находите время для внутренней тишины. Именно там рождается интуиция, новые решения и самовосстановление.
10. Для предпринимателей: как применять все эти идеи
- Проверяйте мотивы: при запуске новых проектов спрашивайте себя, зачем лично вам это нужно.
- Внимание к команде: поймите, что движет вашими людьми. При смене стратегии или технологий некоторые уйдут — и это нормально, если интересы более не совпадают.
- Регулярно «перезагружайтесь»: не бойтесь «безделья» или «творческих пауз» — именно там мозг решает сложнейшие задачи и восстанавливается.
- Следите за здоровьем: превентивная диагностика, адекватная нагрузка, психологическая поддержка. В условиях хронического стресса любой бизнес-успех становится сомнительным, ведь рано или поздно организм «сдаст».
Заключение
Разговор с Алексеем Ситниковым — это не только о психологии, но и о том, как наши мечты, цели, здоровье и взаимоотношения тесно переплетены. Если научиться ставить «живые», согласованные с собой цели и научиться вовремя останавливать затяжной стресс, предпринимательство перестаёт быть «бойней за выживание» и превращается в увлекательное путешествие, где вы растёте сами и помогаете расти своему окружению.
«Жизнь одна, и нет смысла тратить даже пять минут на общение или дело, которое не несёт вам вдохновения» — Алексей Ситников.
Пусть эти идеи станут для вас ориентиром на пути к более гармоничному и продуктивному предпринимательству!