Новогодние каникулы и время обильных застолий закончились, а набранные килограммы, отечность и плохое самочувствие остались. Чтобы от них избавиться, многие ямальцы отправляются на тренажеры и прибегают к всевозможным диетам.
Новогодние праздники — это время, когда можно позволить себе чуть больше вкусной еды, чем обычно. Но насколько и как это сосчитать, чтобы потом не отразилось на фигуре? Например, в 100 граммах салата «Оливье» — около 200 килокалорий. Вроде бы и немного, но чтобы избавиться от них, придется час идти в быстром темпе. Можно, конечно, и полчаса — но тогда придется немного побегать.
Поэтому многие и бегут в первые дни нового года в спортзал, чтобы успеть к сезону отпусков обрести желанные пропорции фигуры. По словам сотрудников фитнес-клубов, это уже стало традицией. Спрос на абонементы растет! Но не все посетители окажутся «марафонцами» и добегут до цели. Многие не выдержат темп и сойдут с дистанции уже через пару недель.
«Имеет место быть некая активность в плане прихода людей в тренажерный зал, потому что все отдохнули и понимают, что нужно возвращаться в обычный ритм жизни. Около 30% людей, которые приходят в тренажерный зал, потом прекращают занятия», — рассказал тренер Даниил Зубачев.
Ольга Высокина почти все праздники провела дома — за любимым сериалом и вкусностями. Ни о чем не жалеет, а за фигуру не переживает, ведь занимается спортом еще со школы и умеет соблюдать режим.
«Сложно сказать, что это легко. Конечно же, пассивная жизнь накладывает свой отпечаток. И поэтому только регулярные тренировки даются легко, любой перерыв сказывается», — говорит девушка.
Как же быть неподготовленным людям и можно ли так сразу нагружать себя после праздников?
«Желательно не нагружать себя чрезмерными физическими упражнениями, потому что организм немножко выпал из тренировочного режима, а, если человек не занимался до этого физической культурой, то должен постепенно начинать занятия», — объяснил Зубачев.
Это сложно, и результат будет заметен несразу. Но ведь многие верят в «волшебную таблетку». В интернете есть много статей про «экспресс-диеты», которые якобы помогут быстро похудеть. Специалисты объясняют: это временный эффект, потому что организм попросту теряет воду. Вес вернется, а вот на здоровье такие практики могут сказаться негативно. Большинству людей, чтобы быть в хорошей форме, достаточно просто придерживаться базовых правил здорового образа жизни.
«Достаточно просто ходьбы, наши пресловутые 10 тысяч шагов, убрать все соленые переработанные продукты, добавить воду и овощи, и это все само уйдет. Для здоровья оптимально худеть где-то на 4-5 кг в месяц, не более», — сказала нутрициолог Лидия Квашнина.
Эффект еще нужно закрепить, но это уже совсем другая история. Для этого нужно изменить свои пищевые привычки, нормализовать сон, больше двигаться. Иначе весь труд окажется напрасным и сброшенные килограммы вновь найдут своего хозяина.
Смотрите полный выпуск программы «Время Ямала» от 19:30 за 10 января.