Вот уже второй день я погружена в изучение вопросов, связанных с оздоровлением, улучшением внешнего вида и правильным питанием. Просмотрела множество видео и заглянула в несколько полезных книг, которые намерена прочитать. Всё это необходимо для того, чтобы определить правильные цели на предстоящий год, которые будут касаться моего здоровья и нормализации веса.
Слушаю экспертов с ручках в руках, записываю ценные высказывания, перевожу их в задания себе. Могу сказать, что за эти два дня я получила мощный мотивационный "волшебный пендель" и осознание, что мне нужно собрать всю свою волю в кулак и достичь-таки видимых результатов. В свои 55 с половиной лет я уже не могу не заботиться о своём здоровье.
Сегодня взвесилась, измерила объемы, сделала расчёты, определила, что я достигну желаемой цифры к 1 ноября. А к 1 июля моя талия должна быть менее 80 см, чтобы выйти из метаболического синдрома.
Завтра в блокноте детально опишу все свои «слабые места», нарисую образ себя в будущем — с красивой фигурой и отличным самочувствием. А также представлю, как изменится моя жизнь, если добьюсь желаемого. Я творческий человек, и мне очень хочется нарисовать и увидеть эту заманчивую картину своего будущего.
Также завтра планирую сделать фото, чтобы потом сравнить свой нынешний образ с тем, какой я стану. "До" и "после" - для меня это тоже важно.
В последнее время я редко фотографируюсь, и за последние несколько лет у меня едва ли найдется десяток своих снимков. И даже эти фотографии стараюсь никому не показывать и не отправлять, даже своим близким. Поэтому одной из моих целей в стремлении к стройности станет фотосессия в стиле 50-х.
На каждом этапе своего пути постараюсь найти что-то интересное и вдохновляющее, чтобы сделать достижение цели более увлекательным. Это новый для меня подход, и я рада, что пришла к такому решению — связать цель с личным творческим интересом или подсветить её каким-то интересным
событием или занятием. Например, мне предстоит научиться квасить капусту и готовить низкоуглеводные безвредные десерты. Хочу найти видеокурс йоги и попробовать освоить хотя бы несколько упражнений.
Составила список, включающий серию плановых анализов и посещение специалистов. К сожалению, в моей деревне, где я живу, нет такой возможности, поэтому для осуществления этого пункта плана мне придётся обратиться к платной медицине. И чтобы воплотить эту цель, необходимо иметь немалую сумму денег. Здесь уже не до романтических мечтаний и красивых мыслей — нужно сосредоточиться на поиске источников дохода и приложить все усилия, чтобы заработать на это. Деньги понадобятся на витамины, травы, натуральные масла и уходовую косметику. Есть ещё один интересный вариант: мы живём на побережье, рядом с небольшими курортами, которые я почему-то раньше не принимала во внимание. Нужно изучить этот вопрос подробнее. Возможно, у них есть недорогие и полезные оздоровительные процедуры.
Меня радует, что многие из запланированных мероприятий можно осуществить бесплатно. Даром - это прогулки, морской воздух, овощи с собственного огорода, орехи и фрукты из нашего сада, маски для лица по бабушкиным рецептам, кофейные пилинги. Работа на своём участке — тоже только во благо. Кроме того, в интернете можно найти множество книг и обучающих видео, которые также находятся в свободном доступе.
Кстати, в нашем деревенском водопроводе течёт солёная вода. Конечно, её нельзя пить, но каждый раз, когда я моюсь, чувствую себя как в настоящем спа-салоне. Солевая ванна - это здорово.
В идеале хотела бы присоединиться к одной интересной для меня программе, чтобы заниматься своим здоровьем под наблюдением авторитетного врача. Этот пункт я уже записала в ежедневник, но пока не уверена, что смогу его оплатить до конца года. Однако на начальном этапе я могу черпать информацию из бесплатных видео, которые нутрициолог размещает на своём сайте.
Поток мыслей просто нескончаем. Это касается и планирования меню, и покупки продуктов, и другого подхода к готовке.
На январь запланировала соблюдение питьевого режима, регулярные прогулки, отказ от сахара, промышленной выпечки. В прошлом году это помогло снизить вес на 4 кг за месяц.
P.S. Подборка фотографий "Всё своё". Мои витаминные тарелки.
СПАСИБО!