Прокрастинация и сочувствие к себе

Прокрастинация, это бездонная тема и такая близкая мне. Уверен, она знакома многим.

Прокрастинация жестока, она обесценивает ваши переживания, подчас неосознанные, а благодатная почва для нее – это дефицит сочувствия к себе. Сейчас объясню.

Прокрастинацию сопровождают чувство вины, тревоги, растерянности. Весь этот оркестр звучит в голове примерно как: «надо это сделать, но, у меня не получится, потому что нет сил и желания, поэтому я лучше я полистаю Инстаграм*».

Удивительно, но, есть еще один оркестр и он играет не менее громко: «срочно будь эффективным, возьми себя в руки немедленно и ДЕЛАЙ!

А если заглянуть за занавес, откуда торжественно вышли все эти музыканты? По моему личному опыту и опыту работы с клиентами, причины прокрастинации никогда не лежат в области лени и доступного кол-ва энергии. Они всегда находятся в плоскости отношений с собой. Легко любить и принимать того, кто все успевает, правда?

Но попробуйте полюбить, выдержать и услышать того, кто действительно нуждается в поддержке, устал, чувствует себя подавленно, хочет только «гундосить и ныть» о тягостях жизни и листать инстаграм*. Вот это действительно непросто. Но не сделав шаг навстречу себе, мы не прервем этот цикл. Разве что будем загонять себя, как тягловую лошадь, то и дело гневно щелкая кнутом в воздухе.

Человек, который прокрастинирует на самом деле не нуждается ни в кнуте, ни в руководстве к действию – он и так в курсе, ЧТО ему делать. Но ему не хватает сочувствия. Сочувствия не от слова жалость, а сочувствия от слова чуткость.

У многих слово «сочуствие к себе» вызывает раздражение, что-то вроде: «жалость к себе это унизительно, т.к. слабым быть унизительно» и тогда вместе с сочувствием возникает раздражение.

Но раздражение на себя не вдохновляет, а вызывает чувство вины или стыд! Круг замыкается.

И все это вроде бы и так понятно, но лишь на рациональном уровне - в голове.

А что на происходит на уровне чувств? За прокрастинацией стоит нечто, какой-то опыт, с чем столкнуться сложно, невыносимо страшно, больно. Это вакуум веры в себя. А она может вырасти только там, где есть сопереживание и соучастие к себе, чуткость.

То есть речь идет о неком новом (или хорошо забытом старом) чувственном опыте - новой системе взаимоотношений с собой. Да, это долгий и тернистый путь, но это дорога навстречу себе, а потому единственно верная.

* Instаgram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России.

Автор: Антон Кучейко
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru