Сегодня многие дети во время еды смотрят в планшет или в телевизор. Родители часто используют это как способ спокойно накормить своего ребенка. Пока ребенок смотрит сказку, он автоматически открывает рот, не задумываясь о том, что он там ест. Такое кормление может показаться простым решением – ни слез, ни криков, все проходит гладко. Однако проблема в том, что у ребенка не складываются настоящие отношения с едой.
Когда внимание сосредоточено на истории, ребенок не воспринимает вкус, запах и консистенцию еды. Организм переходит в «автопилот» и ребенок не осознает, когда он действительно сыт – он просто открывает рот, пока мы даем ему еду. Это может привести к тому, что ребенок съест больше, чем ему нужно.
Если ребенок привык во время еды всегда смотреть мультики, выключение планшета может вызвать сильное расстройство. Совершенно нормально, что он начнет плакать, отказываться от еды или злиться. Разумеется, у родителей снова возникнет соблазн включить мультик, лишь бы ребенок дальше ел без проблем и рева. Однако тем самым мы даем ребенку сигнал о том, что он может добиться желаемого с помощью крика и неповиновения. Хуже того, это может стать привычкой, которую трудно будет изменить.
Но правила в доме устанавливает взрослый, в том числе правила, которые касаются еды. Это означает, что родитель решает, где, как и когда есть, а ребенок решает, сколько ему есть. Если мы ставим ребенку четкие границы – например, что он будет есть без мультиков, – мы помогаем ему сформировать здоровые привычки. Может случиться так, что ребенок на какое-то время откажется от еды, но постепенно он привыкнет к этим новым правилам.
Как постепенно ограничить просмотр мультфильмов во время еды?
Резкое выключение мультиков может стать шоком для некоторых детей, поэтому лучше действовать медленно. Вот несколько советов, как это сделать шаг за шагом:
- Отложите включение истории. Попробуйте начать трапезу без истории и включить ее лишь через несколько минут. Постепенно увеличивайте это время.
- Контролируйте, что смотрит ребенок. Не позволяйте ребенку самостоятельно переключаться между историями. Может случиться так, что он начнет выбирать, какую историю он будет смотреть, пока ест.
- Просмотр только во время определенных приемов пищи. Начните с включения историй во время какого-то определенного приема пищи, например, только во время обеда, но не во время завтрака и ужина.
Совместное питание – основа здоровых привычек
Одна из лучших вещей, которую мы можем сделать для наших детей, — это завести привычку есть вместе. Когда мы все вместе за столом, ребенок узнает, что еда — это возможность провести время с семьей, а не смотреть в экран. И это касается и нас, взрослых. Если мы не хотим, чтобы ребенок смотрел сказки во время еды, нам также следует оставить в стороне мобильные телефоны и планшеты. Тем самым мы подаем ребенку пример и показываем ему, что время еды — это время сосредоточиться на семье и еде, а не на технологиях.
Родители являются для детей главным примером для подражания, поэтому важно, чтобы мы сами ели без отвлекающих факторов, таких как телефоны или телевизор.
Света Савченко