После срыва, сначала происходит прилив счастья, после чего наступает грусть. Это ощущение связано с дофамином, ваш мозг и тело благодарит вас за удовольствие которое вы ему доставили, но за всё нужно платить большую цену. Проходят часы и некоторое время после срыва и вы начинаете ощущать себя плохо. Негативное состояние подобное депрессии, апатия, грусть, уныние, печаль и никакого счастья. Прекрасная погода, люди рядом и даже хорошие события не доставляют вам радости. Это показатель уничтоженной дофаминовой системы. Нормализация дофамина поможет вам вернуть те ощущения, нормальная здоровая радость к чем-то прекрасному.
Воздержание и дофаминовый детокс.
Чтобы восстановить нормальный дофамин, ощущения счастья и наполненностью жизнью, вам необходимо отречься от удовольствий на некоторое время. Вы можете это сделать быстро или медленно, всё зависит от вас. Чтобы хоть немного нормализовать дофамин, вы можете снизить получение быстрых удовольствий, но этот процесс лишь немного снизит проблемы с дофамином. Если вы хотите в быстром темпе восстановить эту систему, вам нужно пойти на более отчаянные меры.
Как за 7 дней вернуть свой дофамин в норму?
Вам нужно полностью отказаться от удовольствий. Например отказаться от вкусной сладкой еды, от вредных привычек, просмотра видео для взрослых, смотреть ТВ и интернет и музыки. Отказываясь от многих вещей, по началу вам будет грустно, одиноко, возможно даже будет ломать. Таким образом, полностью ограничивая себя от всех удовольствий вы через время снижаете возбудимость дофамина и начинаете ощущать от обычных вещей радость. Вы начнёте замечать красоту в обычных вещах, в обычной еде и занятиях. Для этого нужно 7 дней отречься от всего, просто пить воду, кушать обычную еду, никакого интернета и удовольствий, и через 7 дней ощутите улучшения.
Естественно, соблюдать воздержание нужно всегда, отказаться от вредных привычек на постоянной основе, чтобы закрепить этот эффект.