После новогодних праздников с новой силой накатывает синдром хронической усталости. Высыпаться, конечно, нужно. Однако излишне продолжительный сон не приносит пользы для здоровья. Более того, систематический переизбыток сна способен вызвать развитие многих заболеваний, а также спровоцировать психические и физиологические нарушения в организме. «Впрок отдохнуть невозможно», - утверждают специалисты.
«Обычно для взрослого человека норма сна - это 7 - 8 часов. Для ребенка интервалы разные, зависит от возраста. Новорожденный, например, большую часть времени спит, ребенок от 1 года до 2 лет должен спать не менее 12-14 часов в сутки, от 2 до 7 лет - не менее 10 часов, с 7 лет - не менее 8 часов. Восстановление психоэмоциональной сферы человека идет во сне, в промежутке от22:00 до 01:00. И если засыпать позже, то возможности восстановится уже не будет, даже если вы проспите потом до обеда. А усталость после пробуждения говорит о том, что пришло время не увеличивать количество сна, а улучшать его качество», - рассказал врач - невролог ОКБ №1, Кокухин Алексей Васильевич.
Чтобы сон был здоровым, комфортным, непрерывным и восстанавливающим, он должен иметь постоянный график — это главное условие. Здоровый сон и активный образ жизни – это две стороны одной медали. Нарушение режима сна может привести к снижению физической активности, а недостаток движения может опять же ухудшить качество сна. Соблюдение баланса между сном и физическими нагрузками – это залог здоровья и благополучия.
