Новогодние праздники традиционно не обходятся без застолий, после которых сон нарушен. Кроме того, физические нагрузки остаются в стороне, что негативно сказывается на организме и требует восстановления. Новгородский Роспотребнадзор опубликовал полезные рекомендации, которые помогут восстановиться после новогодних праздников.
Специалисты советуют восстановить привычный рацион питания, перейдя на менее калорийное меню. Алкоголь, сладости и фастфуд убрать, чтобы организм почистился от шлаков и токсинов. Также стоит исключить жареное, соленое, маринованное, однако голодать эксперты не советуют.
Лучше применить легкую диету. Если же она не дала результатов, то обратиться к врачу, чтобы исключить отравление или заболевания ЖКТ.
«Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, то необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные заболевания», — отметили специалисты.
Важно восстановить режим сна, поэтому нужно стараться ложиться вовремя спать, и вставать в одно и то же время, добавили в Роспотребнадзоре.
Спорт поможет улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму. Кроме того, физическая активность повышает IQ, что немаловажно в рабочие дни. Ранее ученые выяснили, что активный образ жизни положительно влияет на работу мозга даже в пожилом возрасте, независимо от изначального уровня IQ. Так, благодаря регулярным занятиям спортом дети смогли повысить свой интеллект на четыре балла, что эквивалентно дополнительному учебному году. Такой же эффект наблюдался и у взрослых людей.
Автор: Марина Гончарова