Сначала определите негативную мысль или эмоцию, а затем приготовьтесь оставить её позади, выполнив эту медитацию.
Если вы чувствуете беспокойство, стресс, гнев, страх или любые другие негативные ощущения, приготовьтесь выполнить очень эффективную медитацию, чтобы освободиться от них.
Техника воздушного шара — это визуализация, которая доказала свою исключительную эффективность.
Она отлично подходит для освобождения от тоски, страхов, сожалений и даже для прощения и обучения тому, как отпускать прошлое. Это очень легко сделать, и для этого вам понадобится только тихое место.
Ниже я расскажу вам, как выполнять медитацию для освобождения от негативной энергии.
Найдите тихое место
От какой бы негативной эмоции вы ни хотели освободиться, сначала вы должны её определить и точно знать, что вы больше не хотите видеть её в своей жизни.
Возможно, это страх перед какой-то ситуацией, воспоминание, которое причиняет вам боль каждый раз, когда оно всплывает, прощение, которое вам нужно дать кому-то или себе.
Это может быть грусть, стыд, чувство неполноценности, вины — что угодно, что лишает вас счастья. Определите эту мысль или эмоцию, а затем приготовьтесь оставить её в прошлом.
- Найдите тихое место — в доме, на балконе, в саду, на площади или в парке — там, где вы чувствуете себя в безопасности и комфорте.
- Примите удобное положение.
- Если можете, снимите обувь и расстегните одежду: вам должно быть максимально комфортно, должна быть комфортная температура, не должно быть насекомых, избегайте всего, что может вам помешать.
- Затем закройте глаза, глубоко дышите, обращая внимание только на звук своего дыхания.
Медленно выдохните и повторяйте глубокие вдохи до тех пор, пока не почувствуете, что мысли текут, не задерживаясь в голове, и что вы чувствуете себя расслабленным и изолированным от окружающего мира.
Визуализация для освобождения от негативной энергии
Выберите своё любимое место, реальное или воображаемое.
Это может быть:
- луг с золотистыми травами, танцующими на ветру;
- вершина горы, с которой открывается вид на всю долину;
- белый песчаный берег, который можно наблюдать из гамака, подвешенного между двумя пальмами и т.д.
Представьте себе это место, вдыхайте его ароматы, ощущайте солнце, ветерок, звуки, которые сопровождают это расслабляющее место.
Наслаждайтесь моментом, почувствуйте себя там.
- Представьте, что вы кладёте руку в карман и достаёте оттуда воздушный шар.
- Посмотрите на его цвет, растяните его, чтобы почувствовать его гибкость.
- Подумайте о тревожном чувстве, о той негативной энергии, от которой вы хотите избавиться.
- Представьте себе серый дым, который вы носите внутри себя.
- Сосредоточьтесь на лёгких и дышите глубоко.
- Поднесите шарик ко рту и начните дуть, надувая его, используя этот серый дым, этот негатив, как воздух.
- Представьте, что вы удаляете всё плохое из себя, оставляя его внутри воздушного шара.
- Почувствуйте, как пластик раздувается, как он становится всё больше и больше, как он получает отрицательную энергию.
- Как только вы почувствуете, что собрали в шарике всё плохое, завяжите его узлом, чтобы ничто не вырвалось наружу.
- Исследуйте ландшафт, найдите своё любимое место и спокойно прогуляйтесь там.
- Поднимите руку, держащую воздушный шар, и просто отпустите. Пусть ветер унесёт его с собой.
- Наблюдайте, как он плывёт по воздуху, удаляясь, пока не станет всё меньше и меньше, и вы не перестанете его видеть.
- Отпустите это, позвольте жизни позаботиться об этом.
Дышите глубоко, наполняйтесь новой позитивной энергией, почувствуйте солнце на своём лице, то счастье, которое может дать вам только освобождение от негативных эмоций.
Сделайте глубокий вдох. Очистите свой разум, отпустите все мысли. Медленно пошевелите пальцами рук и ног, поверните голову.
Когда вы будете готовы, откройте глаза и оставайтесь в этом состоянии наслаждения собой, с улыбкой на лице.
Вам удалось освободиться от своей негативной энергии, и теперь вы готовы снова идти по пути к счастью!
Если вам понравилась статья, поделитесь ею со своими друзьями! Буду благодарна за лайки и комментарии.