Зимой дни становятся короче, «садятся батарейки», и каждое утро просыпаться становится всё сложнее. Но даже в темные месяцы года можно найти радость и энергию, если научиться наслаждаться каждым моментом. Прощайтесь с зимней спячкой и не позволяйте себе унывать даже в морозы! Мы собрали для вас 7 простых техник, которые помогут пережить эту зиму с удовольствием и комфортом, несмотря на короткие дни и холод.
Чтобы поддерживать баланс и не нарушать привычный режим, старайтесь придерживаться распорядка и оставляйте самые простые задачи на вечер. Важно также избегать дневного сна, который может сбить биологические часы. Вместо этого используйте дневное время, чтобы побольше находиться при естественном свете — это поможет организму адаптироваться и поддерживать нужный уровень энергии в течение дня.
Контролируйте нагрузку
Зимой выдерживать интенсивный рабочий график становится значительно сложнее. Холод и темные дни требуют большей энергии, и если напряжение зашкаливает, лучше пересмотреть свои задачи. Оставьте в ежедневнике только самые важные и неотложные дела, а остальные перенесите или отмените.
Попробуйте найти время для себя и не отказывайтесь от выходных и праздничных дней! Даже 15 минут тишины с закрытыми глазами помогут восстановить силы и разгрузить голову. Если снизить нагрузку и замедлить темп жизни категорически не получается — обязательно запланируйте отдых и непременно выполните это обещание. И не забывайте чаще хвалить себя за маленькие достижения!
Зимой часто не хочется выходить из квартиры, и активные встречи кажутся слишком утомительными. Но даже если нет сил и желания вести светские беседы, общение с родными и близкими обязательно скрасит зимние вечера. Проводите киновечера, занимайтесь рукоделием или совместным приготовлением самых разных блюд, играйте в настольные игры — такие простые занятия согреют и укрепят отношения.
Отмечайте радостные моменты
Не забывайте отмечать радостные моменты, даже в холодную зимнюю пору! Придумывайте уютные зимние ритуалы — смотрите фильмы, перечитывайте любимые книги или готовьте особенные блюда, которые ассоциируются с зимой. И не забывайте обращать внимание на то, как день постепенно становится длиннее, как пушистый снег покрывает землю и как красиво выглядит небо в феврале.
Переходите на сторону света
В буквальном смысле слова!
Даже в холодные дни старайтесь выходить на прогулку, чтобы получить порцию солнечного света, который поможет выработать серотонин — гормон счастья. И не забывайте одеваться по погоде, чтобы комфортно чувствовать себя на улице. Солярий, к сожалению, не поможет восстановить дефицит света, а вот солнечные лучи — вполне!
Соблюдайте режим питания
Откажитесь от фастфуда и избытка сладкого, которые могут повышать уровень сахара в крови и вызывать перепады настроения. Добавьте в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов — это поддержит ваш организм и улучшит настроение.
Это поможет поддерживать тело в тонусе, а настроение — на подъеме. Идеальный вариант — тренировки на свежем воздухе в светлое время суток.
А если времени в обрез — просто потанцуйте под энергичную музыку, сделайте легкую зарядку или пройдитесь быстрым шагом.
Для того, чтобы совместить приятный отдых с активным времяпрепровождением — приходите в аквапарк «Ривьера».
Вас ждут захватывающие дух водные горки и аттракционы, а также уютная SPA-зона и огромный волновой бассейн. Это идеальное место для того, чтобы быстро восстановить силы после зимних холодов!