🎉 Новогодние праздники – время уютных вечеров, отдыха под теплым одеялом и... сбитого режима дня. Как вернуться к привычному ритму, когда рабочие будни уже стучатся в дверь?
Делимся простыми, но эффективными способами, которые помогут плавно восстановить режим:
🌙 Следите за качеством сна. Засыпайте в полной темноте, в прохладной комнате (около 20°C). Избегайте гаджетов и яркого света за час до сна, чтобы не мешать выработке мелатонина.
💪 Питание на новом уровне. Замените «быстрые» углеводы на белки и добавьте физическую активность – зимние прогулки или спорт отлично помогут избавиться от лишних килограммов и вернуть энергию.
⏳ Подготовьтесь заранее. За 2-3 дня до выхода на работу начните жить по привычному графику. Это сократит стресс от резкой смены ритма.
Если восстановиться самостоятельно не получается, стоит обратиться к врачу, который специализируется на биоритмах.
Соблюдая эти простые рекомендации, вы быстрее войдете в рабочий ритм и вернете энергию для новых достижений!