Итак, трудоголизмом и доведением результата до идеала страдают не только взрослые. Подростки тоже часто стараются все сделать так, чтобы не к чему было придраться. Почему так происходит?
Сразу скажу, это системная семейная история: мама требует, чтобы были отличные оценки в школе, папа требует, чтобы были результаты в спорте, а любимая бабушка просто гордится внуком, поэтому ее нельзя разочаровывать. Конечно, все родители хотят, чтобы их чадо был счастлив. Но если злоупотреблять требованиями, может получится не результат в школе или в спорте, а установка: “Мне нельзя ошибаться” или “Все должно быть идеальным”. И с этими установками подростком потом дальше пойдет по жизни, и будет ему, ой как непросто.
Так что делать, чтобы нейтрализовать перфекционизм уже сейчас?
Дарю 3 правила антиперфекционизма:
1. Адекватное планирование дел
Расскажите вашему подростку про принцип 3-4-5. До 3 дел - это что-то большое, требующее максимум внимания и сил, до 4 - средних, для которых уже не нужно прикладывать столько усилий и которые меньше по времени, до 5 - маленькие дела, которые выполняются на автоматизме
2. Нейропланирование
Наверняка вы замечали, что какие-то дела легче даются утром, какие-то днем, какие-то вечером. Это связано с ритмами мозга. Понаблюдайте вместе с подростком за его пиками активности, и помогите распланировать день по принципу: более сложные дела на максимальный пик активности, легкие, привычные - когда мозг уже устал
3. Дневник достижений
Не обязательно вести его письменно, достаточно напоминать подростку о его достижениях и помогать искать способы отдохнуть
И работайте над контактом с подростком, чтобы была возможность обсуждать возникающие разногласия.
Переходи на канал ПАРФессиональные статьи. Там больше полезностей