Если в этом году вы почувствовали острую необходимость изменить свою жизнь к лучшему, но не знаете с чего начать, я предлагаю для начала попробовать внедрить привычки для саморазвития. Прежде, чем саморазвитие станет для вас привычкой, нужно для начала прийти к привычкам для саморазвития. Масло масляное, но, надеюсь, вы понимаете о чём я.
Для чего: чтобы познакомиться с самим с собой, прощупать свои "слабые" стороны, "вредные" привычки, для того, чтобы понять к чему вы стремитесь по жизни и чего вообще хотите, ну или хотя-бы просто внести разнообразие в обычные дни.
1. Читать книги, слушать образовательные подкасты или аудиокниги. Сегодня совсем не обязательно сидеть с книгой в руках. Слушайте подкасты или аудиокниги: по дороге на работу, на прогулке или во время уборки.
Для чего: чтение расширяет кругозор и помогает узнавать новое.
Сложность внедрения: 5 из 10. Период привыкания — около 3 недель. Риски сорваться средние. Время на прослушивание — от 10 минут. Время на чтение — от 30 минут.
Подводные камни: может не быть времени сидеть с книгой. Решение — поставить на фон подкаст или аудиокнигу. Если нет возможности постоянно покупать книги, потому что они кажутся дорогими, или тяжело носить их с собой — купите или скачайте электронный вариант себе на телефон или воспользуйтесь подпиской.
2. Ставить ежемесячные цели. Ставить цели на каждый месяц — это как разбивать большое путешествие на отдельные маршруты. Так двигаться к своим целям проще, а достигать их приятнее.
Для чего: такая полезная привычка помогает не терять фокус и шаг за шагом приближаться к большим достижениям. Ежемесячных целей проще достигать, и каждый небольшой успех будет подталкивать вперед, не давая потерять мотивацию. Вы будете чаще фокусироваться на успехах, а не удачах, соответственно будете чаще себя хвалить.
Сложность внедрения: 6 из 10. Период привыкания — от 3 месяцев. Риски сорваться высокие. Планирование целей занимает около 1 часа в начале каждого месяца.
Подводные камни: есть риск забыть о ежемесячном планировании, потому что цели ставятся только в начале месяца. Решение — поставить повторяющуюся задачу, внедрить ежедневное/еженедельное планирование. Сложно отслеживать цели, особенно, если их много. Решение — планировать не на бумаге, а в приложении, сейчас очень много подобных, планировать не больше 3 целей на месяц.
3. Заполнять дневник достижений и благодарностей. Заполняя дневник достижений, вы фиксируете каждый шаг к своей цели. Это мотивирует и помогает оценить прогресс.
Для чего: записывая свои успехи, вы лучше видите прогресс. Это дает четкое понимание, куда двигаться, что важно для достижения долгосрочных целей.
Сложность внедрения: 4 из 10. Период привыкания — 2-3 недели. Риски сорваться минимальны, если вести записи регулярно. Время на заполнение — 5-10 минут в конце дня.
Подводные камни: можно подумать, что достигнутая цель недостаточно значима. Решение — записывать даже небольшие успехи, ведь каждый шаг приближает к выполнению больших целей.
4. Изучать новый язык. Сейчас есть множество приложений для изучения языков, обучающих видео и статей, онлайн-курсов. Языки можно учить даже с помощью нейросетей — достаточно лишь уделить этому время.
Для чего: изучение языков — это инвестиция в будущее, которая поможет не только в карьере, но и в повседневной жизни. Исследования доказывают, что изучение новых языков повышает наши когнитивные способности.
Сложность внедрения: 7 из 10. Период привыкания — 2-3 месяца. Риски сорваться высокие. Время на обучение — от 15 минут в день, чтобы поддерживать словарный запас в тонусе, и от 1 часа в день, если хотите выучить язык и сдать квалификационные тесты.
Подводные камни: не всегда есть желание углубляться в сложные языковые конструкции. Решение — повторяйте уже изученный материал, сохраняйте новые слова и регулярно учите их. Читайте книги на изучаемом языке или смотрите видео и фильмы на иностранном языке, слушайте подкасты.
5. Обучаться на курсах и проходить тренинги, пробовать новое хобби. В отличие от самообучения, тренинги позволяют работать в интерактивном формате и сразу получать обратную связь, что делает обучение более продуктивным. А с помощью онлайн-формата вы можете учиться в любое удобное время и в любом месте, взаимодействовать с преподавателями и другими участниками через чаты, вебинары и форумы. Но это достаточно сложно, понадобится дополнительное вложение. Поэтому я предлагаю найти интересующую вас тему и смотреть видео или слушать лекции. Ну, а с хобби, всё проще, можно заказать готовые наборы для начинающих или минимальный набор материалов отдельно и так же научиться по видео.
Для чего: курсы и тренинги — отличный способ быстро прокачать нужные навыки. Вы получаете концентрированные знания, которые сразу можно применять на практике. Эта полезная привычка — реальный шанс вырасти в профессии или пробовать что-то новое, совмещая с работой или учебой.
Сложность внедрения: 7 из 10. Период привыкания — от года, так как это не постоянные мероприятия. Риски сорваться средние. Проходить небольшой курс или тренинг можно 1 раз в 3-4 месяца.
Подводные камни: нехватка времени на обучение при совмещении с работой или учебой, сложный материал. Решение — выбирайте курсы с удобным графиком или в онлайн-формате, где можно учиться в своем темпе, разбейте материал на небольшие части и осваивайте постепенно.
Не забывайте мотивировать себя и заботиться о себе. Сначала убедитесь, что у вас закрыты все базовые потребности, ведь без них у вас просто не останется энергии на что-то новое. Всегда держите перед собой "почему" вы это делаете и зачем. Иначе наш с вами мозг просто будет сопротивляться каждый день новому и не даст нам даже начать. Мы должны понимать, что мы делаем это в первую очередь только для себя. Успехов!