О том, что крепкие и устойчивые отношения поддерживаются там, где партнеры умеют разговаривать друг с другом, не является секретом ни для кого. Но как разговаривать? Хорошо, если нужно обсудить какую-то ежедневную рутину. Тут проблем нет. А если нужно показать свои границы? Как это сделать, не выплескивая эмоции и не обижая партнера? Или, например, вам хочется обсудить сексуальные предпочтения с партнером. Тут еще тяжелее. Мало того, что тема чувствительная и многим просто тяжело говорить на эту тему, так еще и слов не хватает, чтобы говорить не стесняясь.
Мы спросили наших психологов, как правильно обсуждать сексуальные предпочтения с партнером. Мы получили ответ, что никакого «правильно» нет, но есть рекомендации, которые помогут в таком разговоре.
- Мы писали уже не раз, что для важных разговоров нужно заранее планировать время и пространство. Лучше о таких разговорах договариваться заранее, чтобы никто никуда не торопился и был готов обсуждать серьезные темы. Вам никто не должен мешать. Вы оба должны чувствовать себя в безопасности, быть в хорошем настроении и ресурсном состоянии: отдохнувшими, сытыми, спокойными.
- Говорить о сексуальных предпочтениях лучше с человеком, с которым у вас есть эмоциональная близость и которому вы доверяете. Если вы познакомились недавно, вряд ли такой разговор будет уместным.
- Начинайте разговор с открытых непрямых вопросов. Например: «Я недавно читал(а) статью о важности обсуждения предпочтений в отношениях. Как ты думаешь, это важно? А как бы ты начал(а) такой разговор? Как ты обычно выражаешь свои желания?». После таких вводных вопросов можно задать вопрос напрямую: «Что для тебя важно в интимных отношениях?» или другой вопрос, который вы бы хотели задать партнеру.
- После того как партнер расскажет о своих предпочтениях, расскажите о своих. Говорите мягко и доверительно. Не забывайте о я-высказываниях: «Я чувствую себя комфортно, когда...», «Мне нравится, когда...», «Для меня важно, чтобы...».
- Оставайтесь честными, не манипулируйте.
- Если нужно сообщить партнеру о своих границах, помните об уважении и такте. Можно сказать, например: «Для меня важно, чтобы мы уважали границы друг друга. Я чувствую себя некомфортно, когда...».
- У вас есть право говорить «нет». Не бойтесь отказывать.
- Слушайте партнера, не перебивайте его и пытайтесь понять, о каких потребностях он говорит. Если вам что-то непонятно, задавайте уточняющие вопросы. Не забывайте о такте.
- Обсуждайте ожидания друг друга. Например: «Как ты думаешь, что мы можем сделать друг для друга, чтобы чувствовать себя комфортно?»
- Чувство юмора — хороший помощник в таких разговорах, но тут вы оба должны быть на одной волне. Иначе кому-то будет не смешно, и вся искренность и доверительность испарятся.
- Не обсуждайте все и сразу, не торопитесь. Можно раскрываться по мере роста доверия в отношениях. Или если вы долго в отношениях, то ваши предпочтения могут поменяться, партнер может быть не в курсе этих перемен.
- Если партнер сообщил вам что-то, что вы не ожидали, и вам трудно это принять, старайтесь не осуждать его. Лучше скажите: «Спасибо, что поделился этим. Я ценю твою откровенность. Я должен (должна) подумать об этом».
- Подумайте, какими словами вы будете рассказывать о своих предпочтениях. Вам должно быть легко их произносить, и они не должны ранить ни вас, ни партнера.
Каждая пара уникальна, и у каждой пары свои возможности и правила обсуждения важных тем. Но есть вещи, которые универсальны для всех: доверие, искренность, комфорт свой и партнера, честность и уважение. И да, разговоры важны. Именно с разговоров, как правило, начинаются отношения, разговорами они и поддерживаются.