Крещенские купания: советы и правила безопасности
Содержание
Регулярное моржевание способствует укреплению организма, но погружение в прорубь раз в год может вызвать стресс. Чтобы избежать простуды и травм при крещенских купаниях, важно соблюдать определенные правила.
Как правильно окунаться
Окунаться нужно в специально оборудованных местах под присмотром спасателей. Перед купанием стоит сделать разминку или пробежаться. Это поможет разогреть тело. Чтобы дойти до проруби, рекомендуется надеть удобную нескользкую обувь, которую легко снять (например, резиновые тапочки, но лучше ботинки). Дорожка может быть скользкой, поэтому нужно идти медленно и осторожно. Поскользнувшись на льду, можно получить ушибы и ссадины, но бывают и более серьёзные случаи — переломы и черепно-мозговые травмы, которые потребуют госпитализации.
Также следует убедиться, что лестница для спуска устойчивая. Нельзя нырять в прорубь вниз головой. Окунаться лучше всего по шею, чтобы сосуды головного мозга не сузились рефлекторно. Прыгать в воду и погружаться с головой не советуют, потому что это может привести к шоку от холода. По словам врачей, в ледяной воде может рефлекторно остановиться сердце или дыхание, а из-за судорог и паники в дыхательные пути может попасть вода.
Читайте также: Как добраться до аэропорта Внуково
Находиться в проруби лучше не дольше одной минуты. Это позволит избежать переохлаждения. При выходе из воды не рекомендуется держаться непосредственно за поручни, потому что они покрываются льдом. Если опереться о поручень всё же необходимо, то стоит взять сухое полотенце или зачерпнуть горсть снега с бровки проруби.
После купания нужно растереться махровым полотенцем, надеть сухую одежду и выпить горячий чай; лучше всего, если он будет из ягод, фруктов или трав.
Что нельзя делать
Запрещено купаться, если рядом нет спасателей и медработников. Также нельзя нырять в воду прямо со льда, окунаться в состоянии алкогольного опьянения и распивать спиртное.
В таком состоянии человек теряет способность адекватно оценивать свои возможности, а организм меньше чувствует холод. При этом последствия от купания иногда возникают не сразу: из-за переохлаждения может развиться пневмония, могут обостриться хронические или проявиться инфекционные болезни. Надо помнить, что при долгом воздействии холода иммунитет снижается, особенно у тех, кто ослаблен или употребил алкоголь.
Под запретом и купание группой больше трёх человек. Дети не смогут окунуться без присмотра взрослых.
Читайте также: Метро Чертановская
Противопоказания
Окунаться в прорубь не рекомендуется при болезни. В списке противопоказаний воспаление носоглотки, глаукома, конъюнктивит, сахарный диабет, тиреотоксикоз, кожно-венерические, сердечно-сосудистые и цереброваскулярные болезни. Врачи не рекомендуют окунаться в ледяную воду людям с повышенным артериальным давлением, стенокардией, ишемической болезнью сердца, аритмией и тем, кто перенёс инсульт и инфаркт миокарда.
Также не стоит окунаться людям с заболеваниями нервной и мочеполовой систем, органов дыхания, желудочно-кишечного тракта и опорно-двигательного аппарата.