Когда я впервые столкнулась с понятием аббреакции более 20 лет назад, это звучало как нечто мистическое. Представьте себе: человек, который годами носил в себе тяжёлый груз — страхи, боль, вину, — внезапно переживает момент эмоционального "извержения". Он плачет, кричит, смеётся или даже физически ощущает боль, связанную с пережитым опытом. А после этого — облегчение. Как будто кто-то снял невидимый камень с его души. Тогда я ещё не понимала, что за этим феноменом скрывается мощный инструмент исцеления, который я буду использовать в своей практике.
Сегодня я хочу рассказать вам, что такое аббреакция, почему её иногда называют "катарсисом души" и как она может помочь нам освободиться от груза прошлого.
Итак, что такое аббреакция?
Представьте себе старый шкаф, полный вещей. Снаружи он выглядит аккуратным, но если вы откроете двери, из него может выпасть десяток коробок, забытых вещей и даже пыль, которую вы не видели годами. Наше подсознание похоже на такой шкаф: мы складываем в него эмоции, воспоминания, боль, с которыми не готовы столкнуться прямо сейчас. Но проблема в том, что рано или поздно этот шкаф переполняется. И вот тут на сцену выходит аббреакция.
Аббреакция — это процесс, в ходе которого человек "выпускает" подавленные эмоции, связанные с травматическим или стрессовым событием. Это может быть плач, гнев, смех или даже физические ощущения, такие как дрожь или чувство жара. Происходит своего рода "разрядка", и человек чувствует облегчение. Это как если бы мы не просто открыли тот самый шкаф, но аккуратно разобрали его содержимое, выбрасив всё лишнее.
Как выглядит аббреакция на практике?
Позвольте мне рассказать вам историю из моей практики (имена изменены, чтобы сохранить конфиденциальность).
Моя пациентка Алина пришла ко мне с паническими атаками. Причину она не знала: всё в её жизни казалось "нормальным". Но во время одного из сеансов гипнотерапии, когда мы работали с её подсознанием, всплыло воспоминание из детства. Она была в детском саду, когда воспитательница несправедливо наказала её за то, чего она не делала. Маленькая Алина чувствовала себя униженной, но не могла выразить свои эмоции, потому что боялась. Это чувство беспомощности и подавленного гнева осталось с ней на десятилетия.
Когда это воспоминание проявилось, Алина заплакала. Она плакала, дрожала, а потом вдруг закричала: "Это было несправедливо!" После этого она замолчала, а её лицо озарила улыбка. "Мне стало легче", — сказала она. Панические атаки постепенно ушли. Это и есть аббреакция: процесс, который позволяет нам заново пережить подавленное чувство и, наконец, освободиться от него.
Почему аббреакция работает?
Секрет аббреакции кроется в том, что она позволяет нам прожить те эмоции, которые мы когда-то подавили. Когда мы сталкиваемся с травматическим событием, наш мозг часто выбирает стратегию избегания: мы "запихиваем" боль вглубь, чтобы выжить. Но подавленные эмоции не исчезают. Они как невидимые гири, которые мы носим с собой, даже не осознавая их веса.
Аббреакция — это способ освободиться от этих гирь. Она позволяет нам:
- признать эмоцию, которую мы когда-то отвергли.
- прожить её полностью, без страха или стыда.
- отпустить её, чтобы она больше не контролировала нашу жизнь.
Что происходит во время аббреакции?
Аббреакция может происходить естественно или быть вызвана в терапевтической обстановке. Вот что вы можете ожидать:
1. Эмоциональная разрядка: Вы можете плакать, смеяться, злиться или даже кричать. Это нормально и даже необходимо.
2. Физические ощущения: Иногда тело реагирует на подавленные эмоции. Вы можете почувствовать тепло, дрожь или напряжение.
3. Воспоминания: Вы можете "вспомнить" событие, которое давно забыли, или просто почувствовать эмоцию, не привязанную к конкретному воспоминанию.
4. Облегчение: После разрядки вы, скорее всего, почувствуете лёгкость, внутренний покой и даже физическое расслабление.
Заключение:
Аббреакция — это как наводить порядок в своей душе. Она позволяет нам освободиться от того, что больше не служит нам, и создать место для нового. Но, как и любой процесс исцеления, она требует времени, смелости и поддержки.
За свои 20 лет различных терапевтических практик я видела невероятные трансформации. Люди, которые годами чувствовали себя "застрявшими", внезапно находили свободу после спонтанного момента аббреакции.
Такая спонтанная реакция может возникать при использовании различных методов терапии, как при погружении в регрессию, так и при когнитивно-поведенческой терапии, а также как и при телесно-ориентированных методах (встречала в динамических медитациях и при холотропном дыхании) терапии.
Важное заметить, что аббреакция это процесс освобождения от подавленных эмоций, а само исцеление включает последующую работу над собой и осознанное выстраивание своей жизни.
✨ С наилучшими пожеланиями, Таис ✨
____
#Психология #Абреакция #ЭмоциональноеОсвобождение #Травмы #Подсознание #Психотерапия #Эмоции #РаботаСЧувствами #ПсихическоеЗдоровье #ЛичнаяТрансформация #ПроработкаТравм #МентальноеЗдоровье #ПсихологическаяПоддержка #Саморазвитие #ВнутреннийРост #светлячки #квантовыйпереход #квантовыймир #новыймир #ТаисияПреображенская #ИнтегральнаяПраймТерапия