Социальные сети в настоящее время не только площадки для развития и продажи своих товаров и услуг, а настоящие пожиратели времени.
Вот кажется год только наступил, листаешь ленту, а все такие активные: кто-то на катке все каникулы катается, ходит в кино, театры и посещает всевозможные общественные места, кто-то каждый день бегает с 1 января, кто-то активно продает свои курсы (ведь самое время, когда столько народу сидит в социальных сетях в праздники).
Сидишь и думаешь - наверное я что-то упускаю...Включается чувство тревоги, снижается самооценка и включается синдром самозванца. И для этого явления даже есть свой термин — FOMO или «синдром упущенной выгоды».
Как понять, что у вас может быть FOMO?
- У вас часто возникает страх что-то упустить, будь то события или информация
- Вы замечаете, что в мыслях регулярно появляется фраза “все, кроме меня”
- Вы постоянно проверяете соцсети и телефон. Кажется, если этого не делать, обязательно пропустишь что-то важное
- Вы можете пойти на какое-то событие, офлайн или онлайн, например, вечеринку или лекцию, даже если тема вам не очень интересна
- Вы ощущаете себя некомфортно, если рядом нет телефона
- Вы нередко теряете в интернете ощущение времени и проводите в соцсетях больше времени, чем планировали
Делитесь - сколько пунктов у себя нашли!
До Нового года я активно занималась спортом - пробегала и проходила минимум 10000 шагов. Потом предновогодняя суета, потом 1 и 2 января я просто лежала пластом и восстанавливала энергию, и вплоть до сегодняшнего дня у меня не было физической активности, а все вокруг такие активные - и привет чувство тревоги и никчемности.
А потом я купила книгу "Сила интроверта" и меня отпустило. Я понимаю, что у всех разный тип личности и темперамент. Если я, как интроверт, начну гнаться за всеми - у меня не получится хорошего результата, а энергия моя будет потрачена. Поэтому с сегодняшнего дня я начинаю выстраивать СВОЮ стратегию и двигаться в своем темпе - введу активность, уход за собой, написание статей и основная работа и продвижение себя как beauty-мастера.
Что делать, если вы тоже чувствуете, что не успеваете?
- ограничить время сетевой активности (например, не заходить в соцсети и не проверять мессенджеры после 22:00 - это очень хорошая привычка, которая поможет вам легче засыпать). Иногда помогает перевод телефона в ночной режим
- следить только за тем, что интересно. Не путешествовать по сети бессистемно
- на встрече с друзьями убирать телефон или хотя бы класть его экраном вниз
- заменить скроллинг ленты на чтение, прослушивание аудиокниг и т.д.
И помните,
- что обычно люди публикуют в соцсетях лишь то, что покажет их с более выгодной стороны. Они добавляют лишь фото, сделанные с удачного ракурса. Если кажется, что у других в сториз яркая жизнь, это не значит, что в реальности она именно такой и является.
- Невозможно попробовать всё и быть везде. Выбирайте мероприятия только те, что откликаются на данный момент. Если все ведут одновременно несколько социальных сетей - не разрывайтесь, возможно вам это не нужно.
Каждый день соревнуйтесь с собой вчерашним, а не с чьим-то образом в социальных сетях!