Где заниматься пилатесом? Чек-лист по выбору студии

Твёрдо решили начать новую жизнь с Нового года и заняться своим здоровьем? Одобряем и поддерживаем! И хотим помочь выбрать такое место для занятий пилатесом, чтобы вашего энтузиазма хватило как минимум до следующего Нового года. На что стоит обратить внимание?

Интерьер первой бутиковой студии пилатеса в Екатеринбурге.

Площадь и вместительность студии

Массовые групповые занятия пилатесом – это оксюморон. Данный формат физической активности требует концентрации на своих ощущениях, на работе каждой мышцы, на балансе и положении тела в пространстве. Чем меньше людей вокруг, тем лучше. Кроме того, новичкам и людям с небольшим опытом в пилатесе рекомендуется заниматься с тренером, который будет контролировать технику выполнения каждого упражнения, помогать и поправлять. А еще – настраивать оборудование, регулировать сопротивление пружин, «страховать» при выполнении сложных упражнений. В условиях большого шумного зала на несколько десятков человек это невозможно.

Уровень шума

В продолжение предыдущего пункта: обратите внимание на то, насколько в студии тихо. Если за тонкой стенкой находится зал танцевальных направлений, а заниматься пилатесом предлагается под энергичные мелодии сальсы и топот множества ног, вам вряд ли удастся «погрузиться в себя». Да и уличный шум не добавит удовольствия от тренировки. Так что обратите внимание на звукоизоляцию в помещении и на то, с какими организациями соседствует студия пилатеса.

По возможности понаблюдайте, как проходят тренировки: желательно, чтобы тренеры и клиенты общались негромко и спокойно. Даже самые радостные эмоции, проявленные громкими возгласами или смехом, отвлекут других занимающихся и разрушат камерную атмосферу. Впрочем, гробовое молчание – тоже не лучший фон для тренировки, ведь тренер и клиент должны находиться в постоянном взаимодействии.

Камерная атмосфера в студии пилатеса - залог того, что вы сможете полностью погрузиться в свои ощущения и позаниматься максимально результативно. Студия Pilates RCC, индивидуальная тренировка на «Кадиллаке».

Тренерский состав

Как и во многих видах тренинга, в пилатесе для достижения выдающихся результатов очень важно найти тренера, с которым будет полная психологическая и эмоциональная гармония. Тренер должен подходить по темпераменту, по психотипу. По возможности потренируйтесь или хотя бы пообщайтесь с несколькими тренерами, чтобы найти своего.

Обратите внимание не только на сертификаты и дипломы тренеров, но и на опыт работы. Официально в пилатесе существует несколько крупных школ, получивших международное признание – BASI, Polestar, Romana’s, др. И тренеры проводят занятие в соответствии со стандартами школы, в которой обучались. Но разнообразный профессиональный бэкграунд в других фитнес-направлениях позволяет им делать тренировки более эффективными, находить инструменты для решения запроса конкретного клиента, лучше понимать анатомию и биомеханику человека. Поинтересуйтесь, где тренер работал до пилатеса и почему остановил свой выбор именно на этом направлении.

Разнообразие тренировок и сопутствующих услуг

Безусловно, фитнес-центр со множеством тренировок на любой вкус – это удобно: сегодня танцуешь, завтра «жмешь штангу», послезавтра – занимаешься йогой. Но узкая специализация фитнес-студии вселяет больше уверенности в квалификации тренеров, в высоком качестве предоставляемых услуг. Если небольшая студия готова тренировать вас по любому фитнес-направлению, а заодно сделать вам маникюр и стрижку, это не очень правильно: важно не количество, а качество услуг. После тренировки могут пригодиться сопутствующие процедуры, помогающие повысить эффективность занятий, расслабить мышцы, проработать какие-то хронические зажимы или снять отеки, например, массаж или аппаратные процедуры эстетики. Но вся линейка услуг должна сочетаться по смыслу и назначению.

Массаж тела отлично дополняет тренировки по пилатесу и повышает их эффективность.

Состояние оборудования и помещения

Исправность тренажеров или большого оборудования для пилатеса – вопрос не только эстетики, но и безопасности. Убедитесь, что на реформерах, «Кадиллаках», «бочках» и прочем оборудовании нет потертостей, сколов, явных неисправностей, следов ремонта.

Впрочем, новыми, чистыми и исправными должны быть не только тренажеры, но и коврики, и фены в раздевалке, и диспенсеры мыла, и прочие мелочи: порядок в студии или фитнес-центре – отражение грамотного менеджмента и свидетельство того, что с расписанием не будет путаницы, тренеры будут работать добросовестно, все услуги будут оказаны на должном уровне.

Качественное оборудование - вопрос не только эстетики, но и безопасности тренировок. Студия Pilates RCC.

Подведем итоги: чек-лист, который поможет выбрать лучшее место для тренировок:

1. Изучите, что пишут об этом месте на популярных агрегаторах отзывов.
2. Сходите на «экскурсию», чтобы своими глазами оценить помещение, качество оборудования, уровень шума.
3. Пообщайтесь с администратором: он должен владеть полной информацией о направлении, которым вы хотите заниматься, не путаться в терминологии, знать о показаниях или противопоказаниях для тех или иных тренировок и процедур.
4. Разузнайте подробности о тренерах: какой у них опыт работы, в том числе по выбранному вами направлению, есть ли у них какая-то специализация (например, не все тренеры по пилатесу ведут занятия для беременных или для детей), авторские программы тренировок или свои «фишки» в решении задач клиента.
5. Загляните в раздевалку, санузел, убедитесь, что вам будет здесь комфортно.
6. Ознакомьтесь с перечнем дополнительных услуг: если их слишком много или они не сочетаются по смыслу, это повод задуматься.
7. И, конечно, запишитесь на пробную тренировку, желательно - к нескольким тренерам (у каждого свой характер, харизма, стиль работы).

А на что вы обращаете внимание при выборе места для занятий спортом или физкультурой? Поделитесь в комментариях!