Как я сохраняю фигуру и рассудок, находясь дома почти круглосуточно
Я всегда была очень активным человеком и даже во время беременности продолжала заниматься спортом, ездить на экскурсии и в короткие поездки по городам.
Последний выезд состоялся за пять дней до родов: в мой день рождения мы с родителями поехали в усадьбу Архангельское.
Тем сложнее оказалось перестроиться на новый режим жизни, когда невозможно уехать за пределы своего района или пойти на групповую тренировку по зумбе, потому что зал далеко от дома, а начало - в 21.00.
И вот, как я наладила свой быт, чтобы в декрете не потерять ни фигуру, ни мозги.
Ежедневные тренировки
Да, я больше не могу ходить в спортклуб с девчонками или наматывать километры на пробежке по набережной. Пришлось вспомнить, как во время пaндемии я бегала по кухне, отмечая километраж по "умным часам".
А ещё мы с Лизусиком начали на этой кухне танцевать: я включаю получасовое видео "Зумба для начинающих" на YouTube и интенсивно тренируюсь, а дочка смотрит то на меня, то на задорных ребят в телевизоре и радостно смеётся.
Бассейн
Когда Елизавете исполнилось три месяца, и наша жизнь стала несколько стабильнее, получилось передавать малышуню бабушке и дедушке и на два часа уходить в бассейн в 20 минутах ходьбы от дома. Я предпочитаю плавать по воскресеньям, когда там нет организованных групп детей или пенсионеров по программе "Московское долголетие".
Хоть мы и живём в области, в бассейн я пешком хожу в Москву. Между нами 20 минут, как я уже писала.
Диета
Еда - это самое сложное. Когда не можешь ни уехать в путешествие, ни пойти на экскурсию или выставку, да даже погулять по новогодней Москве! - еда становится чуть ли не единственным источником радости. И это очень опасно.
Но у меня богатый опыт похудения, и я умею держать себя в руках, годами контролируя питание и скрупулезно считая калории в приложении.
И лишь одно выбивается из благостной картины моих КБЖУ: неуёмное потребление арахиса и орехов. Это мой антистресс, я перестала их взвешивать и заносить в приложение, чтобы не портить общую картину. Оправдываю себя тем, что:
- я кормящая мать и мне надо больше калорий;
- в арахисе много белка;
- в орехах какие-то полезные нутрициенты;
- жир и там, и там растительный, полиненасыщенный.
Однако отдаю себе отчёт, что именно из-за такой схемы питания мой вес застопорился на 60.5 кг и не хочет снижаться до желанных 57 кг. Да и жирок на животе и бёдрах очевиден.
Аудиокниги
О, какой я теперь начитанный человек, благодаря чинным прогулкам с коляской! Всё началось с прослушивания книг по воспитанию и лечению детей, а потом я перешла на классику и за время декрета "проглотила":
- Памела Друкерман "Французские дети не плюются едой";
- Симона Дэвис "Монтессори с первых дней";
- Роман Шиян "Рота вирусов и батальон бактерий";
- Фёдор Катасонов "Федиатрия";
- Антон Чехов "В овраге";
- Александр Куприн "Яма", "Молох";
- Николай Лесков, рассказы и повести;
- Умберто Эко "Имя розы", "Пражское кладбище";
- Марсель Пруст "В сторону Свана", "Под семью девушек в цвету";
- сейчас начала: Морис Дрюон "Когда король губит Францию".
Повышение квалификации
Особняком в моём списке литературы стоят лекции Александра Фридмана по управлению персоналом. В 2021 году меня повысили в должности и перевели на административную работу, но никаких hr-навыков у меня не было, что очень плохо. Я просто билась как рыба головой об лёд, совершенно не понимая, что нужно делать с сотрудниками нашего отдела.
И только в декрете появилось время начать учиться управлению персоналом и понимание как. Начала я с вышеупомянутых лекций Фридмана и статей Harvard Business Review, но в этом не было системности. Поэтому в ноябре я купила 5-месячный онлайн-курс повышения квалификации по профессии "Менеджер по управлению персоналом" и сейчас каждый день читаю лекции и выполняю задания.
Оказалось, в этом деле очень много нюансов! Курс начинается с подробного разбора трудового законодательства - в общем и применительно к отдельным категориям сотрудников. Сейчас я прохожу профессиональные стандарты, о существовании которых даже не подозревала. Дальше меня ждут рекрутмент и программное обеспечение 1С.
Такой набор занятий, помимо ребёнка, отлично загружает мозги и не даёт прокиснуть. Это очень важно, ведь на следующей неделе я собираюсь выйти на работу (правда, на удаленке). Как получится, напишу отдельно.