ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ПЛОВЦОВ 14-15 ЛЕТ
Погребняк Матвей Витальевич
факультет физической культуры, ФГБОУ ВО «Новосибирский государственный педагогический университет» г. Новосибирск
Аннотация: В статье рассмотрена и оценена эффективность применения тренировки скоростно-силовой направленности в подготовке пловцов. Нами была разработана методика для развития скоростно-силовых способностей у пловцов и установлено положительное влияние предложенного комплекса упражнений на развитие скоростно-силовых способностей пловцов юношей 14-15 лет.
Abstract: The article examines and evaluates the effectiveness of speed and strength training in the preparation of swimmers. We have developed a technique for the development of speed and strength abilities in swimmers and established the positive effect of the proposed set of exercises on the development of speed and strength abilities of swimmers aged 14-15 years.
Ключевые слова: физическая подготовка, скоростно-силовые способности, плавание, тренировка.
Keywords: physical fitness, speed and strength abilities, swimming, training.
Продолжающийся рост спортивных результатов у пловцов, в первую очередь, предъявляет повышенные требования к их физической подготовленности. Достижение её высокого уровня в настоящее время сопряжено со значительной интенсификацией и увеличением продолжительности тренировочного процесса и, в первую очередь, процесса физической подготовки уже на ранних этапах спортивной специализации. Этим и обусловлена актуальность нашей работы, так как в ней мы рассматриваем методику тренировки пловцов в группах спортивного совершенствования, развития у них скоростных качеств с помощью различных упражнений в воде.
Под термином скоростно-силовые качества понимается, как способность человека проявить усилия максимальной мощности в кротчайший промежуток времени, при сохранении оптимальной амплитуды движения. Степень проявления скоростно-силовых качеств зависит не только от величины мышечной силы, но и от способности спортсмена к высокой концентрации нервно мышечных усилий, мобилизации функциональных возможностей организма. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений. При этом, чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом, тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении возрастает значимости скоростного компонента.
Скоростно-силовые способности спортсмена обусловлены непредельными напряжением в мышцах, которое проявляется максимальной мощностью при выполнении упражнений, а со значительной скоростью, но не достигающей, предельной величины.
В начале исследования было проведено тестирование для определения исходного уровня скоростно-силовых способностей у участников контрольной и экспериментальных групп. Тренировки по плаванию в обеих группах проводились по 90 минут 6 раз в неделю. Нами был разработан комплекс упражнений, направленный на развитие скоростно-силовых способностей у пловцов 14-15 лет. Эта методика была взята за основу на занятиях с экспериментальной группой, наряду с упражнениями по типовой программе. Контрольная группа продолжила дальше заниматься по типовой программе. Тестирование испытуемых контрольной и экспериментальной групп осуществлялось в начале педагогического эксперимента и по его окончании.
В качестве тестирования нами были применены следующие тесты:
1. 50 метров баттерфляй на время
2. 100 метров баттерфляй на время
3. 200 метров баттерфляй на время
Рисунок 1. Динамика роста результатов на дистанции 50 метров баттерфляем (сек.)
Рисунок 2. Динамика роста результатов на дистанции 100 метров баттерфляем (сек.)
Рисунок 3. Динамика роста результатов на дистанции 200 метров баттерфляем (сек.)
Рисунок 4. Темп прироста результатов
По данным диаграммы видно, что по формуле Усакова прирост результатов обеих групп является неудовлетворительным, но результаты экспериментальной группы, занимающейся по нашей методики, дали наиболее высокий темп прироста.
Экспериментально установлено положительное влияние предложенного комплекса упражнений на развитие скоростно-силовых способностей пловцов юношей 14-15 лет. Так в экспериментальной группе произошла положительная динамика во всех трех тестах: темп прироста на дистанции 50 м баттерфляй - 3%, на дистанции 100м баттерфляй – 3%, на дистанции 200 м баттерфляй 5%.
Библиографический список
1. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. / М.: Физкультура и спорт, 2016. - 235 с.
2. Бальсевич В.К. Теория и практика физической культуры. / М.: 2015. - 278 с.
3. Годик М.А. Комплексный контроль в спортивных играх: учебное пособие / Годик М.А., Скородумова А.П.— М.: Советский спорт, 2010. — 336 c.
4. Губа В.П. Основы спортивной подготовки. Методы оценки и прогнозирования (морфобиомеханический подход): монография / Губа В.П. - М.: Советский спорт, 2012. - 384 c.
5. Евсеев Ю. И. Физическая культура: учебное пособие для вузов. / Ростов н/Д: Феникс, 2010. - 382 с.
6. Парфенов В.А., Платонов В.Н. Тренировка квалифицированных пловцов. - М.: ФиС,1979.- 166 с.