Бессонница.

Не спала, не спалось, вроде и спать хотелось, но в тот момент не легла, стирка была. Глупая затея, не делайте так, ради экономии решила после 23.00 включить стирку. С 23.00 до 7.00 электричество дешевле. В итоге пока загрузила, включила, уже расхотелось спать. Поработала в интернете немного, конечно же, чай попила с бутербродом (хлеб с печенью трески) . К тому времени стирка закончилась. Развесила белье. Время 1 час ночи. Легла, лежала, лежала, не спится. Думаю, что просто так лежать, нырнула в интернет сеть, начала читать разные мотивирующие повествования, увлеклась, наиисала даже комментарии.

Эх, а ведь в планах было вовремя спать лечь, вовремя - это строго до 23.00! После уже начинается нарушение режима, следовательно, бессонница.

Сейчас время 5.55. Сегодня 10 января, пятница. Надо бы хоть пару часов поспать, до 8.00, но не получается, знаю, что не усну. Возможно, связано с гормонами тоже. А может, отголоски от прошлой профессии, работала на скорой, там сутками не спишь.

До Нового года ещё хотела сходить в поликлинику, сдать анализы на гормоны и справку для бассейна взять. Так и прошёл месяц, так и не ходила ещё. Вчера планировала, что сегодня пойду. Но не знаю, как буду себя чувствовать. Это в молодости после суток, не спамши, могли горы свернуть, сейчас уже по другому - зачем трогать горы?)

С возрастом энергии меньше становится. Поэтому очень важны самодисциплина, правильный режим дня, здоровый образ жизни, хорошее и правильное питание, движение, свежий воздух. А я сегодня даже на улицу не выходила. А нет, сходила в пекарню в соседнем доме).

Здоровый образ жизни соблюдается, хотя бы раз в неделю плавание тоже есть. Но вот самое главное никак не налажено - вовремя спать лечь, до 23.00 и не минутой позже! И вставать в одно и то же время даже на выходных, в 7.00.

Может, какой то тренинг устроить? Создать группу по самодисциплине, отмечаться каждому, друг друга вдохновлять, мотивировать, ну и поругать при нарушениях.

Как говорится, 21 дневную привычку создать.

Много читала, конечно, о бессоннице и причинах её. И про профилактику. И про методы устранения бессонницы. Осталось начать применять. Хотя некоторые применяла, например, прогулка перед сном, плавание, сауна, пустырник - не помогают. Все же, интуитивно чувствую, что просто надо лечь вовремя, как только первые сигналы ко сну поступают, надо все дела бросить и сразу под одеяло.

Мелатонин тоже пила, не помог. Магний некоторые советуют, надо пробовать.

Ну, доброе утро всем! Хорошего дня, доброго настроения , крепкого здоровья, счастья и всех благ!

Время 6.20.) Поспать или чай заваривать?)