Привычка втягивать живот на вдохе
При таком движении ребра застревают на вдохе и не могут эффективно выдохнуть, диафрагма перестает оптимально работать и помогать «качать» жидкость внутри тела, увеличивается давление на мышцы тазового дна и внутренние органы, возрастает нагрузка на сердечно -сосудистую систему. А если еще с натуживанием и втянутым животом покачать пресс, нагрузка увеличивается в десятки раз.
Что делать? Перестать вечно втягивать живот, пытаясь скрыть какие-то недостатки. Эта привычка родилась благодаря чужим установкам и стереотипам о красоте плоского живота, сколько психик она травмировала одному богу известно)
Друзья, живот не должен быть идеальным, плоским и втянутым, он вообще никому ничего не должен 😅 В норме на вдохе живот может немного округляться (не вываливаться), а на выдохе плавно возвращаться обратно. В норме живот может иметь небольшие отложения подкожного жира - это жизненно-важное депо, жировая ткань всегда лежит рядом со структурами, от которых зависит наша жизнь.
Давайте освободимся от чужих установок и стереотипов, которые могут навредить психическому и физическому здоровью. Аминь)