Пока болит голова, сложно сосредоточиться, работать и оставаться в хорошем настроении. Что делать, если таблетки противопоказаны или их нет в аптечке?
Важно сначала попробовать определить место, где боль ощущается больше всего.
— Лоб: возможно, вы не выспались. Пару часов отдыха помогут.
— Теменная область: часто голова в этом месте болит от обезвоживания или голода. Перекусите и выпейте воды.
— Затылок болит, когда вы нервничаете. Лучший выход – избавиться от источника стресса, помассировать плечи, сделать пару упражнений.
— Виски болят по утрам, с двух сторон. Бывает при пониженном давлении. Выпейте чашку чая или кофе, сделайте пару упражнений.
— Если голова болит, как будто ее сдавили «обручем», то это боль напряжения. Помассируйте воротниковую область, желательно ненадолго лечь и расслабиться.
Как избавиться от головной боли в домашних условиях?
— Примите контрастный душ или сделайте ванночку для ног.
— Сделайте прохладный компресс и выпейте стакан воды.
— Помассируйте виски с каплей масла мяты, лаванды, лимона или с бальзамом «Звездочка».
— Постарайтесь заснуть.
Что можно сделать на работе?
Несколько советов, когда принять контрастный душ и поспать, всё же невозможно:
— Помассируйте лоб, виски и затылок;
— Отдохните от компьютера 20-30 минут и выйдите на свежий воздух;
— Сделайте пару спокойных упражнений для шеи и рук;
— Заварите чай с мятой, пустырником, мелиссой или валерианой. Растворимый кофе пить не стоит. Головная боль сначала пройдет, а потом вернется с новой силой.
Советы, что изменить, чтобы голова не болела.
Чаще проветривайте помещение или выходите на свежий воздух, гуляйте не меньше 2-3 часов в день. Добавьте физической активности минимум на 30 минут в день. Ложитесь вовремя и высыпайтесь: минимум на сон 7-8 часов в день.
Сделайте рабочее место максимально удобным, используйте для освещения обыкновенную настольную лампу. Чаще меняйте положение. Не стоит сидеть по 10 часов подряд. Делайте перерывы на несколько минут каждые 1-1,5 часа.
Если голова всё же болит часто, не стоит принимать лекарства самим. Они могут быть вам противопоказаны, некоторые из них сами вызывают головную боль. Кроме того, лекарства скрывают симптомы заболеваний, сопровождающихся головной болью.
Запишитесь на прием к специалисту. Врач проведет осмотр и назначит обследование, чтобы точно установить причины.
Обращайте внимание на свое состояние.
Если головная боль сопровождается головокружением, возникает ночью или утром после пробуждения, сопровождается шумом в ушах, мушками перед глазами, тошнотой, повышением давления – не стоит ждать, обратитесь к врачу немедленно.