Всем доброго дня. А у кого-то уже и вечера. Впрочем, неважно. Всем добра🙂.
Большое за советы. Я их все внимательно прочитала и обдумала. Наверное, начну с питания.
Уже не первый раз мне пишут, что у меня маленькие порции. Это не для фото. Мне действительно столько хватает. Ну, не знаю, как ещё объяснить. Не входит в меня больше🤷♀️. А ведь ещё не так давно, года 3-4 назад я могла позавтракать и следующий раз только уже поужинать. Некогда, забыла, не хотела. Ну, и порция вечером соответственно была большая. Очень большая. И, такой режим питания длился на протяжении 14 лет.
За последний год я очень старалась наладить трёхразовое питание с одним перекусом. Это только на словах легко сказать: " Поменяйте свой режим питания. Измените меню." Кому-то это и впрямь легко даётся. Рада за таких людей. Мне это далось тяжело. Да и сейчас ещё бывают погрешности в режиме приёма пищи. Кто-то может себе позволить заказать ПП на месяц, я не могу. Это же касается и всяких там диетологов, нутрициологов и других "ологов".
Пишу это без всякой зависти. Не жалуюсь, не стону. Просто пишу, как есть.
Поэтому я и стараюсь сейчас наладить питание сама. Как могу. Изучаю, читаю, экспериментирую.
Если я готовлю для себя прямо вот ПП-шное блюдо, то бывает, что по калориям я, действительно, сильно теряю. Видимо из-за небольших порций. Это если питаться три раза. Но, к вечеру, бывает такое, что я, чувствую эту нехватку калорий. Не всегда, но бывает. И, тогда возникает желание по-быстрому накидаться чем-нибудь. А вот порции увеличить не могу. Ну, не лезет в меня больше! И, вот именно в такие дни мне нужно 4-х разовое питание. Видимо, мне нужно меньше, но чаще. Поэтому я решила так. Что нужное количество калорий я сразу буду делить на 4 раза. И, если я вдруг не захочу этот 4-й раз кушать, ничего страшного не случиться. А если покушаю ( да, именно покушаю, и не надо меня поправлять😄) все 4 раза, то переедания не будет точно.
Отступление от этих правил будет если я в гостях. Потому что считаю неуважением, приходя в гости, ставить хозяев в неудобное положение. Это мои мысли, что касается питания.
Теперь, что касается здоровья. Гормоны мои в порядке. Эндокринолог тоже сомневалась, но с результатами не поспоришь. Принимать гормональное лечение только, чтобы скинуть вес я точно не буду. Надо мышление менять (что я и делаю сейчас), а не гормонами себя пичкать, стараясь достичь быстрого результата.
Насчёт физической нагрузки. Сейчас большую нагрузку я дать не могу. Очень болят суставы. Последствия "короны". Плечи, бёдра, колени. Сейчас ещё и на пальцах по утрам. После курса уколов становиться получше. Проходить в день 10000 шагов и 30 приседаний я физически не могу. Да и терапевт предупредила: Если хотите на замену сустава через год - можете начать ходить побольше. Честно, пока не хочу. Поэтому, сейчас план такой: питание и... плавание. Это дополнительная физическая, но щадящая нагрузка.
Хотя вчера и сегодня утром мне так не показалось😂. Вчера было моё первое посещение бассейна. Длина бассейна 25 метров. Туда-обратно, туда-обратно, не торопясь, я проплыла 600 метров. Хотя сегодня утром мне казалось, что 600 км🤣🤣🤣.
Но, вода, это моя стихия. Плаваю я хорошо. И, очень люблю это дело. Муж дал добро, поэтому надо попробовать.