Моё меню на 21 января 2025г. Калории 1400 из них жиры 56g, белки 74g, углеводы130g. Шаги 10200 Завтрак каша овсяная 250 гр,отруби 10 гр,масло 10 гр.,ягоды 100 гр,творог 60 гр,кофе с овсяным молоком с двумя галинками))) Обед: макароны с курой 200 гр,огурец солёный 70 гр.,маццарела 30 гр,какао с овсяным молоком,яблоко. Ужин :хлеб 60 гр,сыр 30 гр,колбаса 30 гр,огурец 50 гр,яйцо 2 шт, яблоко,какао с овсяным молоком.
Моё меню на 21 января 2025г.
Калории 1400 из них жиры 56g, белки 74g, углеводы130g.
Шаги 10200
Завтрак каша овсяная 250 гр,отруби 10 гр,масло 10 гр.,ягоды 100 гр,творог 60 гр,кофе с овсяным молоком с двумя галинками)))
Обед: макароны с курой 200 гр,огурец солёный 70 гр.,маццарела 30 гр,какао с овсяным молоком,яблоко.
Ужин :хлеб 60 гр,сыр 30 гр,колбаса 30 гр,огурец 50 гр,яйцо 2 шт, яблоко,какао с овсяным молоком.