Практики осознанности – это не про волшебное расслабление или магическое избавление от проблем. Да, в шуме мегаполиса первое, чего хочется, – выдохнуть. Организм, перегруженный тревогами и дедлайнами, требует отдыха. Но расслабление – это лишь побочный эффект медитации, не её цель.
А цель (или, если быть точнее, намерение) может быть глубже. Например, научиться жить со стрессом так, чтобы он не разрушал. Или – шагнуть дальше – обрести гармонию с собой, быть открытым и чутким, видеть, как каждое наше действие влияет на мир.
Если взять намерение справляться со стрессом, то практики осознанности работают как своеобразный компас. Каждый день приносит что-то новое: планы рушатся, люди ведут себя не так, как мы ожидали, мир подбрасывает неожиданные испытания. Мы страдаем, тревожимся, просыпаемся посреди ночи, потому что реальность не соответствует нашим ожиданиям: планы идут наперекосяк, близкие ведут себя не так, как мы мечтали, или жизнь в целом складывается совсем не так, как мы надеялись. Это нормально – у нас есть желания, цели, мечты.
Но когда переживания превращаются в барьер на пути к этим целям, становится очевидно: нужно что-то менять. И вот тут mindfulness вступает в игру. Практики внимательности, с которыми мы знакомимся на MBSR (курсе снижения стресса), учат нас быть настоящими. Как есть. Со всеми радостями и трудностями.
Я не говорю абстрактно. За последние пять лет я прошла через потери и тяжёлые болезни, семейные конфликты и предательства, финансовые катаклизмы. Даже мои терапевты говорили: «Для одного человека слишком много». Если бы не практика, я, наверное, уже сидела бы на антидепрессантах или лежала в клинике неврозов.
Но благодаря практике я в другом состоянии. У нас был марафон, который мы назвали «Жизнестойкость». И это точное слово.
Майндфулнес не уводит нас в мир розовых облаков, где нет проблем. Он помогает видеть реальность такой, какая она есть, проживать её и, как ни удивительно, находить в этом радость. Вы не сбегаете от жизни, не прячетесь за иллюзиями или мечтами о том, как всё должно быть. Практики осознанности помогают вам оставаться в настоящем моменте, в самом центре происходящего, каким бы оно ни было — радостным, сложным или неожиданным.
Вы учитесь видеть реальность такой, какая она есть, принимать её без лишнего сопротивления и осознавать свою роль в ней. Это не означает пассивное согласие или бездействие. Наоборот, вы становитесь активным участником своей жизни, замечая её глубину и нюансы. Вы не только проживаете моменты, но и по-настоящему присутствуете в них, с открытым сердцем и ясным умом.
------------------------------------------------------------------------------
Проекты Центра: Курс снижения стресса MBSR | Ретриты Тишины | Еженедельные медитации
Следите за нашими новостями в социальных сетях: