Дискомфорт при кормлении грудью может быть не только физическим – некоторые мамы рассказывают, что кормление причиняет им много необычных неприятных ощущений. Бывает, что женщину буквально тошнит во время кормления или ей невыносимо терпеть прикосновения ребенка.
Такие состояния называют дисфориями грудного вскармливания. Это не то же самое, что послеродовая депрессия или тревожность, хотя возможно сочетание состояний. Дисфория грудного вскармливания - не реакция психики, а физическое явление. Увы, если дисфория была с одним ребенком, есть вероятность, что она будет и со следующим. Дисфория грудного вскармливания может сопровождать гиперлактацию, состояние, когда вырабатывается слишком много молока.
Специалисты делят дисфории грудного вскармливания на несколько групп. Наиболее часто встречаются отвращение к грудному вскармливанию и D-MER (дисфория, связанная с рефлексом отделения молока).
Отвращение к грудному вскармливанию
Возможно, что возникновение неприятных ощущений возникает от большего, чем обычно количества прикосновений. Это состояние может быть временным - связанным с менструальным циклом. Неприятно может быть от разных составляющих кормления – вида или запаха грудного молока, прикосновения к груди, необходимости оголять грудь. Внимательно разбирая свои ощущения и эмоции, можно добраться до истинной причины дискомфорта и не исключено, что получится решить ее.
В основе такой дисфории – определенные гормональные процессы.
D-MER – дисфория, связанная с рефлексом отделения молока
Отличительная черта D-MER – его проявления возникают в момент повышения уровня окситоцина, который проявляется приливом молока, не обязательно при кормлении грудью, а например, еще и при сцеживании.
Помните описание ощущений от визита дементоров в сказках про Гарри Поттера? Джоан Роулинг как будто описала то, что испытывают некоторые женщины - дисфорию от прилива молока. Это состояние больше 10 лет изучает Аля Хейз (Alia Macrina Heise). Женщины отмечают, что их охватывает необоснованное беспокойство, раздражение, паника, чрезмерное возбуждение, слезливость, тошнота. Приступ длится около 5 мин. По современным данным около 9% женщин страдают от дисфорического рефлекса отделения молока. Исследователи предполагают, что увеличение числа женщин с DMER может быть связано с тем, что женщины больше не стесняются этой темы – мы больше обсуждаем самые разные проблемы.
Причина DMER также гормональные, это связано с особенностями обмена дофамина.
Нет данных, что какие-то проблемы со здоровьем увеличивают вероятность DMER.
К сожалению, пока нет универсального средства от дисфории, но кое-что может помочь!
Что можно сделать, чтобы облегчить свое состояние во время приступа:
• Используйте дыхательные практики в момент дисфории
• Постарайтесь искренне поговорить с собой – признавайте проблему, проговаривайте то, что происходит и как это неприятно. Это точно пройдет, и ни вы, ни ребенок не виноваты в том, что происходит.
• Если вы чувствительны к запахам, можно подобрать приятно пахнущие эфирные масла – они помогут улучшить настроение
• Возможно, вам станет полегче, если кто-то из близких будет нежно говорить с вами, обнимать и сочувствовать вашей ситуации.
Что можно сделать, чтобы облегчить свое состояние между приступами:
• Обязательно достаточно пейте
• Важно полноценно питаться, с акцентом на продукты, богатые антиоксидантами, омега-3-жирными кислотами
• Очень желательно отказаться от кофеина, рафинированного сахара, искусственных красителей и ароматизаторов (хотя некоторые матери сообщают, что шоколад и кофеин помогают пережить приступ дисфории)
• Некоторые биологически активные вещества улучшают синтез дофамина. Есть данные про положительное влияние цинка, витамина B12, витамина С, тирозина и магния.
Печально, если матери не обращаются за помощью - потому что боятся осуждения, непонимания, высмеивания, боятся, что это все им только кажется. Поскольку состояние кратковременное, кажется, что можно и потерпеть. Но даже обсуждение неприятных ощущений чуть облегчит жизнь – консультанты по грудному вскармливанию, знакомые с этой темой, объяснят, что происходит.