Важно не лениться и наращивать темп даже в условиях домашнего быта. Сергей Литовченко рассказал Pravda. Ru, как тренироваться в домашних условиях, если нет времени или возможности ходить в спортивный зал. Заниматься спортом можно и в домашних условиях, что предпочтительнее, чем полностью отказаться от физической активности. В квартире всегда найдется место для выполнения упражнений, таких как приседания и отжимания. Однако, если в тренажерном зале вы пользовались гантелями, дома придется увеличить интенсивность тренировки с собственным весом, как пояснил Литовченко. Например, если сегодня вы отжались 10 раз, в следующий раз постарайтесь сделать это 12-15 раз или хотя бы 11, чтобы мышцы ощутили нагрузку, рекомендует эксперт. Мышцы развиваются, когда испытывают нагрузку. Просто разгоняя кровь, прогресс не достигается, а мышцы остаются на том же уровне или даже регрессируют, объясняет эксперт. Литовченко добавляет, что у некоторых людей имеется "мышечная память", благодаря которой даже спустя 20 лет возврат к тренировкам обеспечит правильную технику выполнения. Ранее Сиб.фм сообщал, что космонавт из Новосибирска Анна Кикина готовится ко второму полету на МКС.