Привет, друзья, итак, продолжаем наш разговор о том, как долго оставаться молодой, как правильно заботиться о себе
И нам для этого нужно понимание очищения печени и сохранения ее в первозданном виде
Для начала хочу рассказать, как вообще печень очищает наш организм и как вообще повлиять на самые мощные части этого процесса, чтобы его ускорить?
Печень занимается выведением ядов и химикатов, таких как лекарства, вредные вещества в пище, воздухе, воде, тяжелые металлы (от кастрюль и другой посуды в которой мы готовим, пластика), алкоголя и так далее. Происходит также очистка от мусора - мертвых клеток, а также патогенов в организме.
Взять клетку - внутри нее есть лизосомы. Лизосомы это маленькие сжигатели мусора, они расщепляют всякий мусор и отходы, в том числе мертвые клетки, микробы, вирусы, грибы, превращая все это в новые клетки
Весь этот процесс называется аутофагия. Аутофагия это по сути процесс, когда тело фактически съедает часть своих тканей, превращая отходы и мусор в сырье для новых клеток.
Лизосомы облепляют отмершие клетки и съдают ее. Но есть один нюанс - они так делают, только когда голодные и есть больше нечего, догадываетесь о чем я? Процесса аутофагии не запустится, пока мы сделаем лизосомы голодными
Итак, вот несколько способов запустить аутофагию, начиная с наименее эффективных:
- Добавить в пищу больше зелени - это немнго сможет помочь, но не слишком
- Хорошо высыпаться - во время сна этот процесс и начинается
- Тренировки и физические упражнения
- Дефицит еды - то есть расход энергии должен быть больше, чем поступление
- Интервальное питание (не путать с голоданием)
Последний пункт самый эффективный и самый мощный - он главнее всех предыдущих вместе взятых в три раза и вот почему:
Его можно применять в практике всю жизнь и он не требует перерывов - пожалуй это главное - вы можете даже есть иногда продукты воспаления, но благодаря интервальному питанию будете тут же нейтрализовать их.
С другой стороны, если использовать интервальное питание время от времени, такого эффекта не будет.
Рассказать ли вам подробнее об интервальном питании для детокса или вы и так хорошо все об этом знаете?
Подпишитесь на мой телеграм канал, там расскажу об интервальном питании уже сегодня https://t.me/+amm3Yd22HLRlYTEy