«Мама» — самая важная профессия, но и одна из самых «выгорающих».
Выгорание.
Это одна из главных проблем современного общества. По данным Всемирной организации здравоохранения около 264 миллионов человек в мире страдают от выгорания на рабочем месте. Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) в психологии объясняется как состояние физического и эмоционального истощения.
Главная причина СЭВ – хроническое психическое переутомление в сочетании с отсутствием должного вознаграждения за работу. Это расценивается человеком как непризнание его труда при чрезмерных затратах на этот труд, превышающих его внутренние и внешние ресурсы. Особенно возникновение СЭВ связано с видами деятельности, сопряженными с ответственностью за судьбу, здоровье и жизнь людей (в нашем случае — ребенка и его будущего), а также при ритме работы в строго установленном режиме и с большой эмоциональной насыщенностью взаимодействия (24х7 и при необходимости этому всему радоваться).
С выгоранием сталкиваются очень многие родители, и прежде всего мамы. Причины разные: кто-то совмещает тяжёлую работу и воспитание, кому-то приходится одному следить за несколькими детьми... Родители порой взваливают на себя слишком много задач — развитие и обучение ребёнка, карьеру, домашние обязанности и прочее, что способствует появлению эмоционального выгорания. Подробнее признаки и симптомы "выгоревшей мамы" мы обсудили в статье в VK.
К чему приводит эмоциональное выгорание?
Физическое здоровье.
- Постоянное чувство усталости, которое не проходит после отдыха.
- Проблемы с засыпанием, головные боли, боли в спине, мышцах и суставах.
- Ослабление иммунной системы - частые простуды и другие заболевания.
- Повышенный риск гипертонии, инфарктов и инсультов.
Эмоциональное состояние.
- Чувство безысходности, апатия, снижение интереса к жизни, повседневности.
- Постоянное беспокойство, нервозность и чувство тревоги.
- Повышенная раздражительность и частые вспышки гнева.
- Ощущение собственной беспомощности, неудач и обесценивания своих достижений.
Профессиональная деятельность.
- Ухудшение качества и эффективности работы, трудности с выполнением задач.
- Ошибки и упущения в работе из-за снижения концентрации и внимательности.
- Потеря интереса к профессиональной деятельности и снижение мотивации к работе.
- Неспособность развиваться и достигать новых профессиональных высот.
Межличностные отношения.
- Снижение интереса к общению с коллегами, друзьями и семьей, стремление к уединению.
- Частые ссоры и недопонимания с близкими людьми и коллегами.
- Потеря способности понимать других людей, что негативно сказывается на отношениях.
Кто-то из нас от усталости и выгорания уходит в чувство вины, кто-то проваливается в позицию жертвы. Важно осознавать — это мы добровольно решили привести в мир ребенка. Наша задача — научиться перераспределять нагрузку и восстанавливаться. Чувствовать границы личной территории, уметь о себе позаботиться — важный навык, который мы передаем ребенку с первых месяцев жизни. И каждая из нас — лучшая мама для своего ребёнка. Та самая мама, которая именно ему нужна и важна.
Помните, что мы в ответственности не только за жизнь ребёнка, но и за умение сохранять и поддерживать себя! Это даёт возможность быть здоровой и радостной мамой для своих детей, чтобы показать им пример проживания счастливой жизни!
"Как помочь себе справиться со стрессом и выгоранием" - обсудим в Telegram-канале клуба MO-CLUB.