После новогодних праздников мы часто обещаем себе «начать новую жизнь», но когда дело доходит до реальных действий, всё откладывается на завтра.
Каждый хоть раз вспомнит себя в такой ситуации 😃.
Я решила, что пора остановиться, и поставила себе простую, но непростую задачу: отказаться от сахара на 5 дней.
Казалось бы, всего 5 дней – пустяк, но вы даже не представляете, насколько сложно решиться. Особенно, когда организм привык к сладкому чаю, шоколадкам после обеда и вечерним печенькам под фильм. 🫣
Вот мой честный эксперимент: что происходит с телом и мыслями, когда ты всего на несколько дней говоришь сахару «нет». Расскажу о своих ощущениях, трудностях и неожиданных открытиях. Самое интересное – впереди!
День 1: Самое трудное – начать 😵💫
Если вы думаете, что отказ от сахара начинается с уверенного «с завтрашнего дня – всё!», то вы ошибаетесь. У меня это был целый день борьбы с собой. Сколько раз я пыталась сказать: «Ладно, начну завтра». Особенно когда в холодильнике стояла бутылка кока-колы, а на полке лежала плитка молочного шоколада.
Когда я всё-таки решилась, день прошёл тяжело. На завтрак я сварила овсянку с бананом, добавила горсть орехов, чтобы сделать её сытнее. Казалось бы, всё нормально, но в течение дня меня не отпускало желание чего-нибудь сладкого. Особенно к вечеру – хотелось просто пойти и открыть ту самую шоколадку.
Спасалась фруктами и чаем с лимоном. Правда, на вкус это было не то же самое. Но я понимала, что главное – пережить первый день.
Если вы, как и я, не представляете день без сладкого, попробуйте всегда держать под рукой натуральные заменители: сухофрукты, яблоки или мандарины. Они помогут обмануть организм.
День 2: Ломка по сладкому
Проснулась с мыслью о кока-коле. 🍹 Да, я не любитель газировок, но именно сегодня мне казалось, что ничего вкуснее в жизни не существует. Утром снова сделала овсянку, а на обед – курицу с овощами.
Самым трудным было осознать, что привычная шоколадка после обеда просто исчезла из моей жизни. К вечеру я почувствовала сильную усталость и даже лёгкое раздражение – организм явно скучал по быстрым углеводам.
Чтобы отвлечься, займитесь чем-то активным: прогулка на свежем воздухе или домашние дела помогут справиться с тягой к сладкому.
День 3: Энергия возвращается 🔋
Сегодня я заметила, что стало легче. Утром я даже не вспомнила про шоколад или газировку – организм будто бы начал адаптироваться.
Завтракала тостом и яйцом, а к чаю добавила ложку мёда. Это небольшой компромисс, но я считаю, что мёд полезнее сахара. Днём прошёл с удовольствием, хотя обычно к вечеру у меня начинается спад энергии (обычно после обеда).
Кстати, я заметила, что стала меньше перекусывать – блюда без сахара оказались сытнее. Чувство голода возникало реже, а значит, ушла привычка «заедать усталость» чем-то сладким.
День 4: Настроение на подъёме 🎉
На четвёртый день я поняла, что отказ от сахара — это не только про питание, но и про настроение. Обычно после шоколадки или сладкого чая у меня случались резкие скачки энергии: то подъём, то усталость. А тут всё ровно – я активна весь день.
Завтракала омлетом с овощами, обедала гречкой с курицей. В качестве перекуса взяла яблоко и горсть орехов. Уже не тянуло на сладкое – удивительное ощущение, что ты можешь контролировать свои желания.
Планируйте своё меню заранее. Это помогает избежать соблазнов, когда под рукой нет ничего полезного.
День 5: Итоги эксперимента
Последний день прошёл как-то легко. На завтрак я съела бутерброд с сыром и помидорами, а на ужин сделала овощной суп. Настроение было отличным, энергии хватило даже на то, чтобы убраться дома и заняться хобби.
Самым неожиданным было то, что к сладкому я так и не вернулась. Мне было достаточно фруктов и меда. Ощущение лёгкости и ясности мысли стало лучшей наградой за эти 5 дней.
Что я поняла за этот эксперимент
1. Начало – самое сложное. Отказаться от сахара с первого раза может быть тяжело, но уже на второй-третий день организм начинает привыкать.
2. Энергия восстанавливается естественным образом. Без резких скачков, которые дают сладости.
3. Сладкое – это привычка. Если перестать есть сахар, со временем тяга к нему уйдёт.
Если вы хотите попробовать этот челлендж, обязательно планируйте меню заранее. Запаситесь фруктами, орехами и натуральными заменителями сахара. 5 дней – это не так уж сложно, а эффект вы точно почувствуете.
Смогли бы вы отказаться от сахара на неделю? Делитесь своими мыслями и идеями – обсудим! ❤️