Плохо бывает абсолютно всем, кому-то чаще, кому-то реже. Неожиданные и неприятные ситуации, конфликты, неудачи в жизни способны загнать человека в эмоциональный лабиринт. А если долгое время находиться в состоянии подавленности и уныния, то не сложно загнать себя в более серьезное состояние, например, в депрессию. Вот почему важно следить за своим эмоциональным состоянием во вовремя принимать меры для улучшения внутреннего состояния.
Я желаю вам, дорогие мои читатели, здоровья и спокойствия в душе!
Пусть с вами будут радость, свет и любовь!
А если на душе тоскливо и постигла вас печаль, то советую применить данную методику и самочувствие у вас улучшится непременно.
Любой человек, если он в здравом уме, может помочь себе сам, но только об этом знают очень мало людей. Для этого необходимо выполнить несколько упражнений. Методику я использую всегда, как только почувствую себя в состоянии эмоциональной подавленности. Почувствовали себя плохо, применяйте методику. Простая на вид методика способна полностью изменить ваше эмоциональное состояние без антидепрессантов. Главное, было желание себе помочь и изменить свое состояние.
1. Сядьте и сделайте 10 глубоких вдохов и долгих выдохов. Вдох на счет раз, два, три, четыре, пять и полный выдох, раз, два, три, четыре, пять. С каждым вдохом тело наполняется легкостью, и с каждым выдохом вас покидает чувство тяжести, а также тревоги и ненужные мысли.
2. После этого вы берете лист бумаги и ручку и пишете за что вы благодарны сейчас. Безусловно, список у всех будет разный. Благодарность - это сила, которая помогает нам пережить самые сложные эмоциональные моменты. Человек, который практикует благодарность, меньше всего подвержен апатии и депрессии. Депрессия боится благодарности.
Когда человеку очень плохо, то ему кажется, что нет причин благодарить. А если хорошо подумать, то всегда можно их найти. Например, за приятные моменты прошлого, за утренний чай, глоток свежего воздуха, за красивый закат и удивительный рассвет… Выражая благодарность, вы моментально меняете свое внутреннее состояние, вы почувствуете сильное облегчение. Внутренняя скованность начинает тихонько отпускать.
3. Следующий шаг, напишите список того, ради чего вам стоит жить. Даже если вам кажется, что нет смысла жить, сядьте и подумайте о том, что наверняка есть люди, которые в вас нуждаются, ради этого тоже стоит жить. Подумайте о своем любимом времени года. Запишите туда свои мечты и людей, которые добавляют радость в вашу жизнь. Наверняка, у вас есть свой маленький уютный уголок, ради этого тоже стоит жить. После выполнения этого упражнения, вы удивитесь тому, сколько причин, ради которых стоит жить. После этого вы ощутите прилив сил и энергии. Включите своё воображение!
4. Третий список, чтобы помочь своему воображению, напишите список того, что бы вы сейчас хотели сделать, если бы не боялись осуждений и вам было бы абсолютно все равно, что о вас подумают. Вы просто хотите это сделать. О чем бы вы пожалели в конце своей жизни, если бы этого не сделали.
Каждый человек приходит в этот мир прожить свою жизнь, заниматься тем, что доставляет ему радость и удовольствие, посвящать время тем людям, которые доставляют радость и добавляют смысл. Но мы всегда боимся выглядеть нелепо, не дотянуть себя до той планки, которые мы сами себе придумали, кому то не угодить, тем самым сами себя загоняем в безрадостную жизнь. Подумайте хорошо. Возможно вы что то откладываете на потом, или же не доверяя себе и собственным силам не хотите начать что то новое и интересное. Возможно вы с кем то хотели бы встретиться и пообщаться, но не решаетесь на этот шаг. Подумайте!
5. Далее, вы обозначаете следующие шаги, что вы будете делать уже сейчас, завтра, послезавтра на встречу своей мечте, своему светлому будущему. Намечаете шаги, куда вы поставите ногу и начинаете действовать. Сделав эти упражнения вы вдруг почувствуете прилив энергии, желание жить и жить по своим правилам. Вы почувствуете, что отпустила та эмоция, которая сдерживала. Если даже проблема не ушла, но у вас появились внутренние ресурсы и силы, чтобы ее решить и она непременно решится.
Проблемы очень часто даются нам для того, чтобы решив их начать более счастливую и радостную жизнь.
Благодарю, дорогие мои читатели, за прочтение статьи! Если статья вам понравилась, подписывайтесь на мой канал, поддержите лайком и оставайтесь со мной. Буду очень признательна!
#здоровье,
#жизнь после онкологии,
#саморазвитие,
#исцеление,
#путешествия, туризм
#осознанность,
#осознанная трансформация жизни
#случайности не случайны,
#творчество
#благодарность