Следующий день.
Тренировки на ПравИле стали регулярными. Нагрузки возрастают. Кажется, что я смогу и больше, но останавливаю ассистента до того, как нагрузка станет нестерпимой, хочется висеть дольше. Все дело ограничивается руками по-прежнему, но нагрузка уже передается и на поясницу. Ключица больше не болит, локти тоже. Чувствую, как расходятся суставы коленей. Страшно тянуться сильнее, но ощущения приятные. Да, сегодня между лопатками хрустнули позвонки, но не больно. Чувствуется, что для этого уже подходящее напряжение, позвонки становятся на свое место.
Сегодня заходил приятель - Сергей. Увидел Правило и тоже захотел попробовать. После исчерпывающей лекции, привязал его. Он строитель и значительно крепче меня. Помню свой первый раз - так он натянулся гораздо сильнее. Он почти повис горизонтально, оторвавшись от пола. Провисев минут 10 попросил снять его. Минут 5 не мог встать на ноги - болела поясница. Как выяснилось, он терпел сколько смог, пока я увеличивал нагрузку. испугался за него. Долго ругал его за такое. Сидит теперь охает, повернуться не может. Но кое-как расходился, разминается.
День следующий
Сегодня звонил Сергей. Не отпускает спина. Нагнуться, говорит, не могу - приседаю, чтобы поднять что-нибудь. Но, боль говорит такая, как после спортивных занятий. Болят все мышцы, и даже шея не поворачивается. Сидим, переживаем за него и за весь наш тренажерный опыт. Однако, несмотря на такой срыв, сами решили тянуться как обычно, с небольшой прибавкой нагрузки.
Потянулись минут по 7. Руки в этот раз были привязаны комфортно - почти не давит. Чувствуется напряжение в коленях и голеностопе. Лежу и представляю себе, как там сустав разошелся немного и в сустав жидкость попадает суставная и смазывает всё и сустав регенерирует :)
По рукам опять 10 тысяч вольт гудит - такое ощущение. Нега в пояснице. Несколько раз пробовал бороться с тренажером. Полежу-полежу и начну сопротивляться, кручусь как уж, "боксирую" - то одну руку, то другую подаю вперед. В общем меньше дискомфорта в руках, новые ощущения в коленях и неприятных ощущений нет. Я доволен.
День следующий
Сегодня тоже звонил Сергей. Улучшения есть, но не значительные. По-прежнему болят все мышцы. Больничный не берет, работает на стройке, но коллеги берегут, часть работы берут на себя. Говорит, что даже молоток подать для него проблема. Не могу, говорит, голову вниз опустить и молоток на ощупь ищу, присев на корточки. Но, все же отметил положительную динамику, боль его уже не пугает. Мы трое повисели как обычно, минут по 7. Я опять то боролся, то расслаблял все мышцы. Заметил вчера, что мышцы в спине есть :) Теперь я мог напрягать мышцы спины и чувствовал какие именно мышцы напрягаю.
День следующий
Пишу "день следующий" по привычке. На самом деле я пропустил несколько дней тренировок на Правиле. Сегодня приходил Сергей. Приходил повисеть :) Его не было несколько дней. Жалел что грубанул с нагрузкой в первый раз. Не так объяснили или чего прослушал. Просто, говорит, что старался натянуться так сильно, как только возможно. Говорит, что даже дышать не мог по началу. Вернее выдохнуть не мог полностью, становилось невыносимо больно, и он вновь набирал в легкие воздух. Ужас короче. Как упустили? Но, слава Богу, обошлось и даже понравилось. Долго восторженно называл изменения, которые пришли на смену первой боли.
Оно и понятно, я, да и все отмечают, что мышцы пресса болят после первой тренировки от растяжения. Они, оказывается, не достаточно длинны, чтобы ровно выпрямить спину. И после первой тренировки вытянуты и болят как от упражнений на пресс. И с тех пор не мешают выпрямиться. Серый говорит, что теперь встает, после долгого сидения, без разминки и выпрямляется сразу "как гусь" по его выражению J "Как гусь встал и пошел ровный, не надо разминаться. Раньше надо было встать, разровнять спину и тогда идти, а сейчас замечаю, что без разминки встаю и иду ровно".
Думал, говорит, что разминка это нормально и без нее никак. В общем, в восторге. Сегодня уже висел с меньшей нагрузкой, но минут 10. Заказал себе комплект, будет дома сестру тянуть. Я же сегодня тянулся сильнее обычного и, в какой-то момент, трос на правой руке оборвался и я упал вниз. Оказалось, что не достаточно крепко была закручена гайка зажима для тросика. Никакого дискомформа, от резкого обрыва нагрузки, я не испытал. Но испытал приятные чувства от осознания, что первый раз я вообще не поверил, что можно так натянуться, чтобы взлететь над полом, а теперь не выдержал тренажер :) гаечку затянули получше и я ещё повисел.
Получили сегодня письмо с рассуждениями по поводу тренировок. Приведу его тут:
".....Так уж устроен человеческий организм, что в лучшее физическое своё состояние приходит только в борьбе.
Да-да, именно в борьбе. Каждый день - это тренировка для нас, если мы не провели этот день на диване. Тогда, как время проведённое на диване, нежит нас и умягчает. Хорошо если диван ортопедический :) – он, хоть меньше вреда приносит, а так осанка неправильная, стресс, что давит на плечи и гнёт ниц - спина колесом и впалая грудь. Сколько таких вокруг… Удерживаюсь, чтобы не приставать к прохожим и не советовать каждому встречному использовать ПравИло и исправить свою осанку, а вместе с ней и настроение.
Рано или поздно, если Вы не инструктор по фитнесу - прийдёт остеохондроз, хотя и инструкторы по фитнесу размягчаются, если бросают занятия хоть на малый срок. Такая вот черта присуща всем нам. С этим надо что-то делать. Общепринятые средства - гантельки, силовые тренажеры, беговые дорожки или велотренажер - значительно улучшат ситуацию, однако нужно всё это иметь под рукой или проводить время в общественном спортзале.
Но кто был в таком спортзале, наверняка запомнили запах и потных посетителей. В дорогих абонементах пахнет получше, но сути не меняет. Очень сложно так построить систему занятий, чтобы ни одно сухожилие, ни один сустав не остался без тренировок. А время? Сколько нужно времени на это... Ну пусть 3 часа в неделю, плюс дорога туда и обратно, плюс душ, переодевачка. Целый рабочий день получается. Ещё нужно подумать над системой тренировок или нанять инструктора и надо, чтобы грамотный инструктор попался. Чтобы гармонично развиваться, нужен гармоничный комплекс упражнений и лёгкая атлетика. И вот что получается. С одной стороны польза, а с другой стороны цена, которую прийдётся заплатить за неё.
Я, до того как познакомился с ПравИлом, думал, что дряхлеть и разжижжаться мой удел, как и прочих, потому как времени оставить карьеру никак нет. Офисная работа, становится невыносимой, если хочется повисеть, поваляться, расправить крылья. А тут переписка по трём направлениям и сплошной форс-мажор. Правило как раз и делает из всех этих связок, мышц и сухожилий – связанную, слаженную систему, которая работает как одно целое и делает из меня спортсмена, уверенного в своих силах. О Правиле я узнал, из какой-то передачи по телевидению. Там рассказывали о казаках, которые из поконвеку восстанавливали своих всадников такими методами. Всадник на коне получает разрушительные нагрузки для позвоночника от постоянных ударов о седло пятой точкой.
Без должной разгрузки, позвоночник очень скоро даёт о себе знать, и конный уже не так ловок в седле, когда в спину стреляет. Вот так, после каждого похода, по нескольку минут висят казаки – спину восстанавливают. Мне тогда сразу захотелось попробовать. Как-то сразу стало ясно, что Правило может мне помочь. А больше всего понравилось, что нет изнурительных поднятий тяжести и беготни. Лежи себе – тянись, укрепляйся. Через какое-то время нашел этот сайт и заказал себе один тренажер. Это было тогда, когда в комплекте были просто ремни, а не как сейчас – специальные хваты. Я и на ремнях научился висеть и уже почти не испытывал дискомфорта, а потом получил письмо по электронке с предложением получить новые хваты. Теперь вообще кайфую. Всем спасибо и, надо бы как то, чтобы все узнали о таком способе восстановления жизненных сил и здоровья. Правило рулит!!! Жаль нельзя выступить по телевидению и рассказать всем. Ну, зато все друзья у меня теперь висят по графику. Еще и спорят между собой, кто больше висел, кто меньше. Так что готовьте для меня еще пару тренажеров, буду друзей одаривать."
И ещё... Гости :))) Видели бы Вы эти глаза, когда я впервые показываю своим гостям своё ПравИло :)))