Недавно дочь нового президента США Дональда Трампа поделилась своими секретами красоты и здоровья в телепрограмме на американском телевидении, и они оказались на удивление... доступными.
Возраст Иванки Трамп - не помеха!
В свои 43 года мать троих детей Иванка Мари Трамп выглядит так, что многие бездетные 25-летние могли бы позавидовать. И все мы думаем, что с ее миллионами это несложно. Но всегда ли дело в миллионах?
Секреты красоты: почему фигура Иванки Трамп – это не про деньги?
Главный вывод, который сделала я из её рассказа: деньги не делают вас красивыми и стройными автоматически.
И хотя я все равно считаю, что финансовые возможности способны улучшить внешность любой женщины, примеры многих наследниц состояний или звезд шоу-бизнеса, чьи банковские счета не уступают счету Иванки, показывают ошибочность такого суждения.
Связка "деньги = красота" работает далеко не всегда: взять ту же Пэрис Хилтон или младшую Кардашьян. Первой явно не хватает тренировок (помним ведь, что худоба не синоним красоты), второй — умеренности в питании. Почему? Потому что нельзя купить силу воли и дисциплину.
Что же работает по-настоящему?
Будучи дочерью миллиардера, Иванка могла бы позволить себе самые дорогие фитнес-клубы и личных тренеров круглосуточно. Сеансы электромиостимуляции и LPG-массажа, чтобы не потеть на тренажерах. Однако она выбрала базовые, доступные и проверенные временем методы. И это важный урок для всех нас.
Иванка отметила несколько ключевых моментов в своем «ритуале красоты»:
- ранний подъем (в 5.30 утра) и стакан воды с лимоном натощак
- утренние медитации
- обычные силовые тренировки
- основа рациона — лосось, курица, овощи и фрукты, цельнозерновые продукты.
Никаких экзотических процедур или секретных методик за десятки тысяч долларов. Простая еда, обильное питье, регулярные занятия с отягощениями, которые доступны практически каждому. А еще она практически не ест сладкое.
Как тренируется Иванка Трамп
Иванка Трамп в молодости занималась йогой и пилатесом, но именно силовые тренировки изменили ее тело кардинально, - в \этом призналась сама Иванка в интервью.
И это абсолютно логично с точки зрения возрастной физиологии: силовые упражнения ускоряют метаболизм и помогают сохранять мышечную массу, что критически важно после 40.
Конечно, у нее наверняка есть личный тренер и массажисты, но, если по-честному — их ли отсутствие останавливает нас от тренировок?
Приседания (обычные или с гантелями), планка, отжимания (если не от пола, то для начала от стены), сгибания и разгибания рук на бицепс и трицепс — самых топовых силовых упражнений немного, но они тренируют все тело.
И эти упражнения настолько просты, что, один раз научившись их делать по хорошему видеоролику на замедленном видеохостинге, вы сможете делать их самостоятельно в комнате любого размера. И вам не понадобится ни элитный тренажерный зал, ни личный тренер.
Здоровье становится новым мерилом кошелька
Давайте начистоту: сегодня здоровый образ жизни часто преподносится как привилегия богатых. Дорогие суперфуды, эксклюзивные спортклубы, личные диетологи... Да и современные исследования показывают, что здоровье становится новым маркером статуса и благополучия.
Правда в том, что найти замену дорогим или недоступным продуктам или программам может практически каждый. И любая женщина, которая ищет возможности, а не оправдания, обязательно их нашла бы.
- Вместо дорогой папайи и зимней клубники – квашеная капуста, сезонные овощи (включая корнеплоды) и фрукты, которые даже полезнее
- Вместо элитного фитнес-клуба – регулярные прогулки быстрым шагом и базовые упражнения дома
- Вместо личного шеф-повара – простое правило: больше белка, меньше переработанной пищи и лучше совсем исключить из рациона промышленную кондитерку. Хочется сладкого? Готовьте себе иногда овсяное печение сами, из доступных и натуральных продуктов.
Парадокс в том, что базовые инструменты для его поддержания стоят примерно одинаково для всех. Час ходьбы в парке бесплатен как для миллиардера, так и для студента. Приседания с собственным весом не требуют членства в премиальном спортклубе.
Хочу VS могу
Важно понимать: стройное и функциональное тело – это не результат разовых дорогих процедур или чудо-диет. Это ежедневный выбор в пользу здоровых привычек. И этот выбор доступен каждому, вне зависимости от размера банковского счета.
Вот несколько доступных альтернатив "богатым" решениям:
- Вместо личного тренера – бесплатные фитнес-приложения и YouTube-каналы
- Вместо дорогих суперфудов – обычные яйца, творог, несладкие кисломолочные продукты, квашеная капуста, гречка, сезонные овощи
- Вместо премиум-спортклуба – домашние тренировки с гантелями и быстрая ходьба
- Вместо дорогих БАДов – полноценный сон и правильное питание
- Вместо личного диетолога и нутрициолога — здравый смысл и хорошие книги.
В конце концов, никакие деньги не помогут, если вы проводите дни, перемещаясь исключительно с комфортом на машине между бутиками и кафе. И, наоборот, даже скромный бюджет не помешает быть в хорошей форме, если у вас есть главное – желание и последовательность.
История Иванки показательна еще и тем, что она – мать троих детей. И если ей не помешали "страшные изменения обмена веществ после беременности и родов", то почему они мешает остальным? Конечно, у неё есть помощники по дому, но основная работа по поддержанию фигуры — это личные усилия, которые нельзя делегировать даже за самые большие деньги.
Пример Иванки Трамп показывает: секрет красивого тела не в толщине кошелька, а в расставлении правильных приоритетов. И это, пожалуй, самая вдохновляющая часть её истории.