Психология страха.
Страх в нашей жизни появляется из абсолютно разных источников, который порой, мы сами не в силах отловить даже через гипноз. Тема страха очень объемная и, вероятно, напишу отдельные статьи подробнее по самым популярным страхам. В этой статье дам общие рекомендации, как побороть страх.
Откуда появляется страх, возможные варианты:
- травмирующие события и негативный личный опыт: это могут быть и отношения с абьюзером, и какой-то момент из жизни, о котором даже мы не помним;
- воспитание в детстве: чаще всего это либо властные родители (давили и запугивали), либо родители с большим количеством страха (передали в качестве родовой программы ребенку);
- отношения с абьюзером, в которых человека обесценивали, запугивали и говорили, что он ни на что не способен;
- общество вокруг заряжено этим страхом, например, когда я покупала свою первую машину в далеком 2008-м, мне многие говорили, "зачем ты ее покупаешь?" и что "в центр города страшно ездить", потому как там якобы неадекватные водители и т.д. Я пошла в свой страх и прекрасно лет 15 откатала и по центру и по области;
- защитный механизм психики: чтобы мамонт не сожрал;
- банально не готовность принять что-то в свою жизнь: не хватает психологической емкости.
Как проработать и побороть страх: страх как защита.
Некоторые страхи даны нам для того, чтобы уберечь нас от опасности, например, чтобы нас не сожрал мамонт.
Так же мы боимся того, что не можем контролировать: высота, глубина, огонь, вода, летать, быстрых скоростей и так далее.
Такие страхи необходимо разделять на те, которые сейчас актуальны (огонь так же больно обжигает и сегодня, как и в древние времена) и которые не актуальны (страх проявленности сегодня, скорее мешает).
Те страхи, которые и сегодня актуальны, а так же над которыми мы не властны, необходимо просто признать и оставить в покое. Нам нет необходимости строить из себя суперменов и супервуман.
Проговори вслух: "и похоже на то, что какая-то часть меня очень боится высоты (подставить свое), я признаю это и даю этому место".
Страх, как маркер.
Если страх не выполняет защитную функцию и не защищает от мамонта, огня или полетов без крыльев, то, как правило, страх нам показывает, куда именно надо идти. Именно в этом для нас открывается огромное количество возможностей и роста. Но, чтобы идти было приятнее, без "психологических шпагатов", расскажу, как себя поддержать и что имеет смысл сделать далее.
Как проработать и побороть страх самостоятельно.
- Для начала, признать свой страх и перестать с ним бороться. Здесь так же поможет проговорить вслух "и похоже на то, что какая-то часть меня очень боится мышей (подставить свое), я признаю это и даю этому место".
- В зависимости от природы страха, не лишним будет и поработать с самооценкой (подробнее в этой статье).
- Мы часто сами себе накручиваем негативные мысли, постоянно рисуя в своем воображении ужасные картины. Именно поэтому очень важно продышать страх: прекрасно с этим справиться поможет экспресс медитация от стресса и негативных мыслей, которая совмещена с дыхательной практикой.
"Классная медитация, на работе только ей и спасаюсь"
- Если этот страх связан с каким-то публичным действием, полезно будет сделать его известным, т.е., например, в самом начале выступления на публике сказать что-то типа "я немного волнуюсь": таким образом мы легко располагаем к себе публику. Потому что, на самом деле, многие волнуются. Аналогично можно поступить на свидании, на собеседовании, в первый день на работе, в школе, в новой компании - везде, где есть другие люди.
- Далее, самый простой способ проработать страх самостоятельно - это пойти в него, получить там определенный опыт и двигаться дальше. Это то, что рекомендует большинство психологов. Да, в этом есть смысл, однако, порой, таким способом мы делаем "психологический шпагат", от которого потом довольно долго отходим или еще сильнее погружаемся в страх, особенно, если опыт стал негативным и сильно травмирующим: получается замкнутый круг.
Что же тогда делать? Читать дальше :) Потому что далее расскажу, что не только поможет, но и вдохновит пойти в страх.
Что поможет облегчить путь и пойти в страх
Я считаю, что абьюза и так достаточно в нашей повседневной жизни, поэтому сами к себе мы должны относиться максимально бережно. Это и есть одно из проявлений любви к себе.
Что мы делаем, когда хотим заварить свежий чай в заварочном чайнике? Мы выливаем старую заварку, моем чайник и насыпаем свежую заварку, заливаем горячей водой. Верно?
Что мешает нам сделать так же со страхами? Сначала очистить свою психику от своих и не своих (навязаных) страхов, а потом уже смело шагать в новый опыт. Лично я считаю, что своему организму и своей ранимой психике необходимо помогать максимально. Более того, шагать в новый опыт из состояния смелости гораздо круче, чем из состояния страха: результаты эффективнее.
Но как очистить психику от страха, если порой мы не знаем, откуда растут ноги этого страха?
Именно для такой цели и создана психологическая Очищающая медитация: она работает с психикой изнутри, прочищает страхи и более того, заряжает уверенностью с помощью энергетической практики, содержит фразы-ключи, помогающие убрать большинство самых распространенных страхов, бережно работает с психикой человека. Эта медитация универсальна и помогает избавиться и от родовых программ и страхов в том числе.
Идти по расчищенной дороге значительно проще, чем по дороге, заросшей кустарником, который царапает лиц, щею, руки, ноги...Верно?
В результате, делая психологическую Очищающую медитацию от страхов, человек не только расчищает себе путь, но и начинает видеть возможности и пути достижения желаемого, смело двигается в свой страх и получает более позитивный опыт, так же приходят новые идеи, особенно, если эту медитацию делать постоянно.
Появляется ощущение, что будто крылья выросли за спиной, хочется действовать, появляется состояние "вижу цель - не вижу препятствий. Разве не здорово?
Дополнительно к Очищающей медитации рекомендую:
Для тех, кто хочет усиливать себя энергетически, добавить уверенности в себе и настроиться на успешный день рекомендую Утреннюю медитацию.
Для тех, кто хочет поднять самооценку и увидеть свою уникальность и ценность рекомендую Комплекс на Любовь к себе: живя из любви к себе мы реже испытываем страх.
Для тех, что хочет увеличить свой доход и убрать психологические "стеклянные потолки и стены" рекомендую психологическую медитацию на Деньги: поможет расширить денежную емкость, зарядит энергией денег, поможет убрать через фразы-ключи популярные денежные страхи
Для тех, кто хочет создать романтические отношения своей мечты рекомендую психологическую медитацию на Любовь и отношения: поможет сформировать картину желаемых отношений, расширить психологическую емкость отношений, наполниться энергией любви (как известно - что излучаю, то и притягиваю) , убрать некоторые псизологические блоки на отношения с помощью фраз-ключей и корректных аффирмаций.
Автор статьи: Елизавета Телешева, основатель проекта по самоподдержке "ТВОЯ СИЛА".
Телеграм-канал tvoya_sila9
Другие медитации и продукты для саморазвития проекта "ТВОЯ СИЛА" доступны тут.