Когда ко мне обращаются за помощью жертвы изнасилования, я очень хорошо понимаю, что прежде всего нужно работать с чувствами и эмоциями.
Чувства и эмоции, как правило, жёсткие и захлестывают человека по самую макушку.
***
Страх и недоверие. В первую очередь жертве сексуального насилия трудно общаться с представителями противоположного пола. Обжёгся на молоке, дуешь на воду. Это очень сильно мешает создавать полезные контакты, мешает общаться непринужденно и естественно, как в деловых ситуациях, так и в личной жизни. Это существенно снижает круг общения и делает само общение проблематичным, напряженным, затратным.
Жалость к себе. Это чувство может сопровождаться слабостью во всём теле, ощущением беспомощности, опустошенности. В таком состоянии очень трудно с кем-то подружиться. Мало кому нравится роль спасателя и благодетеля в отношениях. В таком состоянии трудно найти хорошую работу. Работодателям нужны сотрудники с «горящими глазами» и готовые на любой подвиг ради корпорации.
Стыд, желание провалиться сквозь землю, исчезнуть, стать незаметной. Покраснение лица по любому поводу выдает с головой. Взгляд постоянно направлен вниз. Глаза бегают, избегая прямого контакта. У большинства собеседников такая манера поведения вызывает недоверие и подозрения, а иногда всплеск совершенно немотивированной агрессии в адрес того, кому стыдно совершенно по другому поводу.
Ярость, гнев, агрессия, направленные на агрессора-насильника и на тех, кто вместо защиты, помощи и поддержки стал упрекать, критиковать, смеяться. Ярость может быть такой силы, что может разрушить все социальные связи жертвы. Привести к обособленности и изоляции.
***
Какие решения существуют?
- Ярость и гнев можно выплеснуть, отреагировать. Для этого очень хорошо подходит телесные практики. Например, можно лечь на спину и интенсивно бить кулаками по подушкам, лежащим на полу. Уверяю вас, всего несколько минут и вы станете намного спокойнее.
- Энергию ярости можно представить в виде предмета или сгустка энергии и трансформировать в нечто более полезное в хозяйстве – например, в роль вооруженного до зубов и очень опасного телохранителя. Опасного для обидчиков, подлецов и негодяев. Можно даже представить в воображении, что этот телохранитель превращает обидчика в фарш. Это очень хорошо успокаивает.
- Стыд можно представить в виде части личности, которая горит от стыда, и с ней поговорить. Можно сказать ей примерно следующее. «Тебе стыдится нечего. Ты не виновата. Виноват другой человек. Я тебя люблю и уважаю. Для меня ты хорошая. Давай-ка вернём ответственность за содеянное агрессору». И разгрузить фигуру, и снять с её плеч, с шеи, с головы тяжесть и вернуть обидчику всё негативное и плохое, и самое главное – ответственность за случившееся.
- Жалость к себе, слабость, беспомощность и опустошенность – это следствие утечки энергии. Чаще всего эта утечка происходит из-за внутреннего диалога, «словомешалки в голове». Как только мы поработали со стыдом, и убедились, что нам стыдиться нечего, внутренний диалог в голове остановлен, энергия возвращается. Вместо опустошенности и беспомощности появляется ощущение уверенности, устойчивости, силы, теплоты, наполненности во всем теле.
- Чтобы преодолеть опустошенность можно соединиться с ресурсом агрессора-насильника. Можно так и сказать ему: «Ты меня обидел! А это значит, что ты мне должен! Так что дай-ка почувствовать твою силу и твою уверенность, дай-ка побыть в твоём уверенном состоянии победителя и чемпиона. Всё, это состояние теперь моё!»
- Со страхом и недоверием тоже можно поработать. Страх, тревога и волнение очень хорошо прорабатывается телесной практикой, которая называется «Трясучка». Достаточно полчаса мелко-мелко потрястись под любую ритмичную музыку (Мне лично нравится композиция «Африканские барабаны. Бой на ножах»), а затем лечь под теплое тяжелое одеяло, и еще через полчаса глубокой релаксации вы точно станете спокойнее.
- Кроме того, в работе со страхом очень хорошо зарекомендовала техника «Трансформация телесных образов». Достаточно представить свой страх в виде объекта любого цвета, формы, фактуры и переделать (перелепить как кусок теста) его в нечто новое, в что-то совершенно другое. Например, тёмное сделать светлым, тяжёлое – лёгким, жёсткое – гибким и пластичным. И то, что получилось после подобного преобразования, вновь поместить в себя. Точно так же, как мама-кенгуру помещает кенгуренка себе в карман. Вам сразу станет намного легче.
Пользуйтесь на здоровье! Проверено. Это прекрасно работает!
В Центре "ОЛЬВИЯ" вам помогут справиться с любой проблемой!
www.olvia-center.ru
Записаться на консультацию можно по телефону: +79037777760