Как радовать себя цифрами на весах, рассказала волжский эндокринолог

После новогодних праздников многие сталкиваются с разочарованием, увидев цифры на весах. Кто-то решает срочно худеть и начинает искать информацию о правильном питании и тренировках. Однако не все знают, какие продукты стоит исключить из рациона, чтобы достичь желаемого результата.

Волжский врач-эндокринолог Марина Арсёнова рассказала о самых калорийных фруктах и сладостях, которые могут помешать похудению. Специалист отмечает, что некоторые фрукты богаты натуральными сахарами, жирами и углеводами, поэтому их увлечение может привести к лишнему весу и целлюлиту.

Полезные и вредные фрукты

Однако не все фрукты одинаково вредны для фигуры. Например, бананы, богатые клетчаткой, белками и жирами, могут быть частью рациона, но их употребление всё же стоит контролировать. Также важно учитывать сорт и степень зрелости бананов, так как от этого зависит их калорийность.

Ещё один популярный фрукт для перекуса — виноград. Однако не все его сорта подходят для худеющих. Так, «Киш миш» содержит большое количество глюкозы, поэтому его лучше исключить или ограничить употребление.

Сухофрукты: польза или вред?

Сухофрукты, которые часто считают более полезным перекусом, чем свежие фрукты, на самом деле могут быть более калорийными. Это связано с процессом дегидратации, в результате которого сухофрукты теряют воду, но сохраняют свою калорийность.

Хурма: калорийность и особенности

Одним из самых калорийных фруктов является хурма. Её калорийность зависит от сорта и степени зрелости, но в среднем 100 граммов продукта содержит около 60-70 ккал. Однако сушёная хурма может содержать около 250-270 ккал, поэтому её употребление стоит контролировать.

Яблоки и груши: идеальные фрукты для диеты

Яблоки и груши — фрукты, которые можно включать в рацион даже во время диеты. Их калорийность невысока, что делает их подходящими для перекуса.

Мюсли и фитнес-батончики: скрытые калории

Врач предупреждает о высокой калорийности мюсли и фитнес-батончиков. Однако это не значит, что их нужно полностью исключить из рациона. Лучше выбирать мюсли на основе цельнозерновых злаков и добавлять свежие фрукты или ягоды. Фитнес-батончики могут быть частью рациона, если их калорийность вписывается в суточный калораж.

Как сохранить результат?

Важно помнить, что поддержание профицита калорий поможет достичь желаемого результата даже при употреблении «запрещённых» на диете продуктов.

Напомним, в 2024 году жителям Волгоградского региона было выполнено свыше 19,9 тысяч высокотехнологичных медицинских вмешательств. Эти сложные операции проводятся бесплатно за счет федеральных средств и обязательного медицинского страхования (ОМС). /

Николай Хомкин