Следующие рекомендаций помогут избежать повреждений. Правильно выбирайте обувь Отдавайте предпочтение обуви с широкой подошвой и глубоким протектором. Правильно группируйтесь при падении При падении резко присядьте, чтобы сместить центр тяжести и уменьшить высоту падения. Прижмите локти к бокам и втяните голову в плечи, держите спину прямо. Старайтесь падать на бок. Что делать, если вы уже упали Поднимайтесь медленно — это поможет избежать головокружения. Найдите ближайшую опору, чтобы встать. Поднимайтесь, сначала вставая на одно колено, затем на другое. Опирайтесь на более сильную ногу при подъеме. Фото: ru.freepik.com