97.2 кг. Ну вчера была селедка и квашеная капуста - так что вполне ожидаемо.
Да и я уже настроилась, что буду срезать калораж, поэтому допустила "такое" перед взвешиванием) я ж знаю свою реакцию на эти два прекрасных с точки зрения правильного питания продукта. Но...
Приложение ввело какие-то значки (раньше их точно не было - с последнего моего забега в подсчетах).
75 дней, Карл! 75 дней я считаю калории, а воз и ныне там.
Ну это несерьезно как-то. Уничтожать такое количество белка и без видимого результата опять же.
Надо подсобраться и все-таки начать жестить, получается.
Я еще грешу на кардио. Раньше я его делала каждую тренировку, на эллипсе 20 минут - 7-8 километров. Потела как собака блин, меняла одежду для силовой дальше. А сейчас, по той программе, что я взяла, кардио нет вообще. Ну и так в общем-то от многих слышала/читала, что интенсивное кардио - это путь к адаптации, надо постоянно наращивать темп, иначе организм только приспосабливается больше запасать. Что силовые с прогрессом по весам в этом плане выгоднее, вроде как показываешь организму необходимость в мышцах, которыми в повседневной жизни не пользуешься (и при кардио он старается максимально избавиться от них как от балласта). А мышцы еще и "кушают", помогают избавляться от жира тоже. Звучит очень логично. Но без кардио теперь я может тупо не вырабатываю тот уровень потребления, к которому организм адаптировался. Ну и тут опять же путь один - срезать калораж. Работа у меня сидячая, по этажам бегать не надо, бытовой активности... степ что ли под стол купить и ногами дрыгать))) ну я так много не наработаю же. В общем, не особо возможно соскакивать раз в полчаса и бегать-прыгать. Если ты завис над задачей ты ее и решаешь без перекуров и чаепитий. Ну в общем, не получится все эти советы с разминками применить. Гулять - я и так гуляю, 10к стараюсь нахаживать. Щас еще зараза гололед. Ну и балкон делали - сторожила. Поэтому неделя так себе была.
По питанию.
Тут на выходных уже видно, что отпустила ситуацию, поскольку, как обычно, с понедельника, начинаю новый коридор.
На прошлой неделе было 1800ккал в среднем. На этой, по науке, срезаю на 10%.
Да прибудет со мной сила!))